de hoeveelheid cafeïne in uw favoriete drank is niet zo duidelijk als u zou denken. Koffie, thee, yerba mate en chocolade bevatten allemaal van nature variërende hoeveelheden cafeïne. Ter vergelijking, cola ‘ s en energiedranken hebben specifieke hoeveelheden cafeïne toegevoegd aan hen, dus het is gemakkelijker om te weten hoeveel cafeïne er in zit.,
Deze gids schetst hoeveel cafeïne in elk van deze dranken zit, inclusief cafeïnevrije koffie en thee, frisdranken, populaire energiedranken, gebottelde ijsthee, starbucks-koffie, kruidenthee (of tisanes), en meer. Cafeïne wordt gemeten in milligram (mg). Voor gezonde volwassenen, de FDA zegt consumeren tot 400 milligram per dag wordt meestal niet geassocieerd met negatieve effecten.
cafeïne in koffie
vele factoren beïnvloeden de cafeïnespiegels in koffie, zodat de hoeveelheden voor elke drank sterk kunnen variëren., Echter, deze algemene gids kan u helpen bepalen ongeveer hoeveel cafeïne is in uw koffie drinken.,
- Drip gezette Arabica koffie (6 oz): 80 tot 130 mg (vaak rond de 110 mg)
- Drip gebrouwen Robusta koffie (6 oz): 140 tot 200 mg
- Drip gebrouwen Passiona Excelsa / Arabica laag cafeïne koffie melange (6 oz): 40 tot 60 mg
- Drip gebrouwen decaf koffie (8 oz): Van 2 tot 12 mg, hoewel onderzoek heeft aangetoond dat decaf koffie levels zijn soms veel hoger
- Instant koffie (8 oz): 27 173 mg (vaak rond de 65 en 90 mg)
- Instant decaf koffie (8 oz): van 2 tot 12 mg
- Dunkin’ Donuts en koffie (16 oz): 143 206 mg
- Einstein Bros., koffie (16 oz): 206 mg
- Percolated coffee (5 oz): 80 tot 135 mg
- Starbucks koffiedranken: variërende niveaus
cafeïne in espresso
Espresso is over het algemeen lager in cafeïne dan drip brewed coffee.,ul>
Cafeïne in Koffie
Er zijn vele factoren die van invloed niveaus cafeïne in thee, waaronder het brouwen tijd, het brouwen van temperatuur, koffie-rang, en koffie-rassen.,
Tisanen of” kruidenthee “(waaronder veel” hemelse kruidenthee”) zijn gewoonlijk cafeïnevrij. Evenzo, thee gemengd met andere ingrediënten (zoals mint groene thee of masala chai) zal vaak lagere cafeïne niveaus dan ongebleekte thee.
De meeste studies tonen aan dat zwarte thee tussen de 40 en 120 mg cafeïne per 8-ounce portie bevat. Decaf zwarte thee bevat meestal ongeveer 2 tot 10 mg cafeïne.
groene thee. meestal bevat ongeveer 25 milligram cafeïne per 8-ounce portie., Het is ongeveer de helft van de hoeveelheid cafeïne gevonden in een typische kop zwarte thee en een kwart van de hoeveelheid gevonden in een typische kop koffie.
de informatie hieronder komt uit een zeer interessant artikel over thee en cafeïne van Bruce Richardson, die een belangrijke rol heeft gespeeld in het ontmaskeren van cafeïnemythes rond thee., Elk van de 7-ounce kopje thee was doordrenkt drie minuten:
- zwarte Assam thee (FTGFOP Leerjaar): 86 mg
- Bai mu dan / China witte thee: 75 mg
- Chinese ti kuan yin oolong: 37 mg
- Darjeeling witte thee: 56 mg
- Indiase groene thee: 59 mg
- Keniaanse groene thee: 58 mg
- Ceylon zwarte thee (OP Kwaliteit): 58 mg
Starbucks koffie en chocolade dranken cafeïne varieert.
cafeïne in ijsthee
afhankelijk van hoe u zelfgemaakte ijsthee brouwt, zal het verschillende hoeveelheden cafeïne bevatten., Ijsthee bevat echter vaak een vergelijkbare hoeveelheid cafeïne als hun tegenhangers van hete thee. Echte ijsthee (ijsthee gemaakt met cafeïne bevattende Camellia sinensis) bevatten cafeïne. Cafeïnevrije kruidenthee wordt gemaakt met rooibos, kamille en andere cafeïnevrije kruiden.
Snapple ijsthee
gebottelde ijsthee bevat ook verschillende hoeveelheden cafeïne. Veel Snapple ijsthee soorten bevatten 42 mg cafeïne per fles., Snappelaroma ’s met 42 mg cafeïne zijn:
- Cranberry Twist
- dieet Citroen
- dieet perzik
- dieet Framboos
- Citroen
- munt
- Peach
- Framboos
- zeer kersen
Snapple’ s rode theelijn is gemaakt met rooibos en is van nature cafeïnevrij. Snapple ‘ s dieet groene thee bevatten 60 mg cafeïne per fles, terwijl hun gewone groene thee 30 mg cafeïne per fles bevatten en hun witte thee minder dan 1 mg cafeïne per portie bevatten., (Er zijn twee uitzonderingen hierop—limoengroen en dieet limoengroen bevatten beide 5 mg cafeïne per portie of 10 mg cafeïne per fles.) Snapple ‘ s gewoon ongezoete en limonade ijsthee bevatten beide 18 mg cafeïne per fles.
Arizona Iced Tea
alle Arizona iced Tea bevatten cafeïne. Hun zwarte thee heeft 15 mg cafeïne per 8-ounce portie. Hun groene thee bevat 7,5 mg cafeïne per portie. Hun witte thee bevat 6 mg cafeïne per portie.,
Andere Ijsthee
Verwachten dat deze niveaus cafeïne voor andere gemeenschappelijke ijsthee:
- Lipton Brisk Citroen Ijsthee: 7 mg per 12-ounce portie
- Nestea Ice Tea: 26 mg per 12-ounce portie
- Algemene instant ice tea mix: 27 mg cafeïne per theelepel mix
- Algemene cafeïnevrij iced tea mix: 1 mg cafeïne per theelepel mix
Cafeïne in Cola en Frisdrank
De cafeïne niveaus hieronder zijn voor 8-ounce portie., Ze zijn in afnemende volgorde:
cafeïnevrije frisdranken omvatten Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (alle smaken), Slice en Sierra Mist.
cafeïne in energiedranken
energiedranken bevatten veel cafeïne, waarvan sommige zeer geconcentreerd zijn.,li>Guayusa (8 oz): 90 mg
Cafeïne-Gratis kruidenthee
Deze kruidendrank bevatten geen cafeïne:
- Gerst thee
- Karwij afkooksel
- Kardemom koffie
- Kamille thee
- Kaneel infusie of afkooksel
- Fanta (alle smaken)
- Venkel thee
- frans verveine (verbena”) koffie
- Gember
- Kruiden chai
- Kruiden water
- Hibiscus
- Lavendel
- citroenmelisse (Melissa)
- Citroen water
- Citroengras
- Linden
- Mint (pepermunt, groene munt, enz.,, maar geen Marokkaanse munt, die typisch groene thee en dus cafeïne bevat)
- brandnetel
- frambozenblad
- Rooibos (ook bekend als “rode Bush thee”)
- roos (met uitzondering van zwarte thee met rozensmaak, groene thee, witte thee, enz.,)
- Salie
- Dragon
Tijm - Water