Vitamin K
Zu den Nahrungsquellen gehören: Grünes Blattgemüse wie Petersilie, Mangold und Grünkohl; Brokkoli, Rosenkohl und Kohl; und Früchte wie Avocado. kiwi und Trauben
Was es tut: Hilft Blutgerinnsel und erhält die Knochengesundheit.
Calcium
Zu den Nahrungsquellen gehören: Milchprodukte, Brokkoli, dunkles Blattgemüse wie Spinat und Rhabarber sowie angereicherte Produkte wie Orangensaft, Sojamilch und Tofu
Was es tut: Hilft beim Aufbau und Erhalt starker Knochen und Zähne. Hilft Muskeln zu arbeiten., Unterstützt die Zellkommunikation.
Chrom
Zu den Nahrungsquellen gehören: Einige Getreidearten, Rindfleisch, Truthahn, Fisch, Brokkoli und Traubensaft
Was es tut: Hilft, den normalen Blutzuckerspiegel (Glukose) aufrechtzuerhalten.
Kupfer
Zu den Nahrungsquellen gehören: Organfleisch (wie Leber), Meeresfrüchte, Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne, Weizenkleie, Vollkornprodukte, Avocados und Kakaoprodukte
Was es tut: Hilft beim Abbau von Eisen, hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen und hilft bei der Energieproduktion für Zellen. Es hilft auch, Knochen, Bindegewebe und Blutgefäße zu erhalten.,
Fluorid
Zu den Nahrungsquellen gehören: Fluoridiertes Wasser, Tees und einige Fische
Was es tut: Verhindert Zahnhöhlen und stimuliert die neue Knochenbildung.
Jod
Zu den Nahrungsquellen gehören: Jodiertes Salz, einige Meeresfrüchte, Seetang und Algen
Was es tut: Wirkt zur Herstellung von Schilddrüsenhormonen.
Eisen
Zu den Nahrungsquellen gehören: Grünes Blattgemüse, Bohnen, Schalentiere, rotes Fleisch, Eier, Geflügel, Sojaprodukte und einige angereicherte Lebensmittel
Was es tut: Transportiert Sauerstoff durch rote Blutkörperchen in alle Körperteile.,
Magnesium
Was es tut: Hilft Muskeln und Nerven zu arbeiten, stabilisiert den Herzrhythmus, erhält die Knochenstärke und hilft dem Körper, Energie zu erzeugen.
Mangan
Zu den Nahrungsquellen gehören: Milch, Eier, Müsli, Dattelpalme, Maismehl, Johannisbrotmehl, Jakobsmuscheln, Muscheln sowie Blattgemüse und Nicht Blattgemüse, Pekannüsse, Mandeln, grüner und schwarzer Tee, Vollkornprodukte und Ananassaft
Was es tut: Unterstützt die Knochenbildung und Wundheilung und hilft auch beim Abbau von Proteinen, Cholesterin und Kohlenhydraten. Es ist auch ein Antioxidans.