może być kuszące wzruszenie ramionami od kilku miesięcy pominiętych miesiączek, ale uzyskanie pomocy od razu jest ważne. W krótkim okresie, żeńska Triada sportowca może prowadzić do zmniejszonej sprawności fizycznej, złamań stresowych i innych urazów. W dłuższej perspektywie może powodować osłabienie kości, długotrwały wpływ na układ rozrodczy i problemy z sercem.,

dziewczyna, która wraca do zdrowia po kobiecej triadzie sportowca, może współpracować z dietetykiem, aby pomóc osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, spożywając wystarczającą ilość kalorii i składników odżywczych dla zdrowia i dobrych wyników sportowych. W zależności od tego, ile dziewczyna ćwiczy, może być zmuszona do zmniejszenia długości swoich treningów. Rozmowa z psychologiem lub terapeutą może pomóc jej radzić sobie z depresją, presją ze strony trenerów lub członków rodziny lub niską samooceną i może pomóc jej znaleźć sposoby radzenia sobie z jej problemami innymi niż ograniczanie spożycia jedzenia lub nadmierne ćwiczenia.,

niektóre dziewczyny mogą potrzebować hormonów, aby dostarczyć swoim organizmom estrogen, aby zapobiec dalszej utracie kości. Suplementacja wapnia i witaminy D może również pomóc, gdy ktoś ma utratę kości w wyniku triady sportowca kobiet.

a co jeśli wydaje mi się, że ma go ktoś, kogo znam?

kusząco jest ignorować triadę sportowca i mieć nadzieję, że odejdzie. Ale to wymaga pomocy lekarza i innych pracowników służby zdrowia. Jeśli przyjaciółka, siostra lub koleżanka z drużyny ma objawy triady kobiecej sportowca, porozmawiaj z nią o swoich obawach i zachęć ją do leczenia., Jeśli odmówi, być może będziesz musiał wspomnieć o swojej trosce rodzicowi, trenerowi, nauczycielowi lub pielęgniarce szkolnej.

możesz martwić się o wyglądanie na wścibskiego, gdy zadajesz pytania o zdrowie przyjaciela, ale nie jesteś: Twoja troska jest znakiem, że jesteś troskliwym przyjacielem. Pożyczenie ucha może być właśnie tym, czego potrzebuje twój przyjaciel.

Porady dla sportowców

oto kilka wskazówek, które pomogą nastoletnim sportowcom utrzymać się na szczycie swojej kondycji fizycznej:

• Śledź swoje miesiączki., Łatwo zapomnieć o ostatniej wizycie cioci Flo, więc śledź swoje miesiączki w kalendarzu i zaznacz, kiedy zaczyna się i zatrzymuje okres oraz czy krwawienie jest szczególnie ciężkie lub lekkie. W ten sposób, jeśli zaczniesz brakować miesiączki, będziesz wiedział od razu i będziesz miał dokładne informacje do przekazania lekarzowi.
• nie pomijaj posiłków ani przekąsek. Jeśli jesteś w ciągłym ruchu między szkołą, ćwiczeniami i zawodami, możesz pokusić się o pominięcie posiłków i przekąsek, aby zaoszczędzić czas., Ale jedzenie teraz poprawi wydajność później, więc zaopatrz swoją szafkę lub torbę w szybkie i łatwe ulubione, takie jak bajgle, ser sznurkowy, niesolone orzechy i nasiona, surowe warzywa, batony musli i owoce.
• odwiedź dietetyka lub dietetyka, który pracuje z nastolatkami sportowcami. On lub ona może pomóc ci wprowadzić plan żywieniowy w życie i dowiedzieć się, czy otrzymujesz wystarczającą ilość kalorii i kluczowych składników odżywczych, takich jak żelazo, wapń i białko. A jeśli potrzebujesz suplementów, dietetyk może polecić najlepszy wybór.
• zrób to za Ciebie., Presja ze strony kolegów z drużyny, rodziców lub trenerów może zmienić zabawną aktywność w koszmar. Jeśli nie podoba Ci się twój sport, dokonaj zmiany. Pamiętaj: to twoje ciało i twoje życie. Ty — nie twój trener lub koledzy z drużyny-będziesz musiał teraz żyć z każdą szkodą, jaką wyrządzisz swojemu ciału.