mengden av koffein i din favoritt drikke er ikke så opplagt som du kanskje tror. Kaffe, te, yerba mate, og sjokolade alle naturlig inneholde varierende mengder koffein. Ved sammenligningen, cola og energidrikker har bestemte mengder koffein lagt til dem, så det er lettere å vite hvor mye koffein er i dem.,
Denne håndboken beskriver hvor mye koffein er det i hver av disse drinker, inkludert koffeinfri kaffe og te, brus, populære energidrikker, flaske avkjølt te, Starbucks kaffe, urtete (eller tisanes), og mer. Koffein er målt i milligram (mg). For friske voksne, FDA sier tidkrevende opp til 400 milligram per dag er normalt ikke forbundet med negative effekter.
Koffein i Kaffe
Mange faktorer påvirker nivå koffein i kaffe, så de beløp som for hver drink kan variere mye., Imidlertid, denne generelle guiden kan hjelpe deg med å finne ut omtrent hvor mye koffein i kaffe drikker.,
- Filter brygget Arabica kaffe (6 oz): 80 til 130 mg (ofte rundt 110 mg)
- Filter brygget Robusta kaffe (6 oz): 140 til 200 mg
- Filter brygget Passiona Excelsa / Arabica lav-koffein i kaffe blanding (6 oz): 40 til 60 mg
- Filter brygget koffeinfri kaffe (8 oz): 2 til 12 mg, men tester har vist at koffeinfri kaffe nivåer er ofte mye høyere
- Instant kaffe (8 oz): 27 173 mg (ofte rundt 65 90 mg)
- Instant koffeinfri kaffe (8 oz): 2 til 12 mg
- Dunkin’ Donuts kaffe (16 oz): 143 til 206 mg
- Einstein Bros., kaffe (16 oz): 206 mg
- Percolated kaffe (5 oz): 80 135 mg
- kaffe fra Starbucks drikke: Varierende nivåer
Koffein i Espresso
Espresso er generelt lavere i koffein enn drypp brygget kaffe.,ul>
Koffein i Kaffe
Det er mange faktorer som påvirker nivå koffein i kaffe, inkludert brewing tid, brygging temperatur, kaffe-klasse, og te varietal.,
Tisanes eller «urte-te» (inkludert mange av Celestial Seasonings’ «te») er vanligvis koffein gratis. På samme måte, te blandet med andre ingredienser (for eksempel mint grønn te eller masala chai) vil ofte ha lavere nivå koffein enn unblended te.
de Fleste studier viser at svart te har mellom 40 og 120 mg koffein per 8-unse servering. Koffeinfri svart te inneholder vanligvis 2 til 10 mg koffein.
Grønn te. vanligvis inneholder rundt 25 milligram koffein per 8-unse servering., Det er omtrent halvparten av mengden koffein som finnes i en vanlig kopp svart kaffe og en fjerdedel av beløpet som finnes i en vanlig kopp kaffe.
Den informasjonen nedenfor kommer fra en svært interessant artikkel på kaffe og koffein av Bruce Richardson, som har vært medvirkende i debunking koffein mytene rundt kaffe., Hver 7-unse kopp te var gjennomsyret i tre minutter:
- Assam sort te (FTGFOP Grade): 86 mg
- Bai mu dan / Kina hvit te: 75 mg
- Kinesisk ti kuan yin oolong: 37 mg
- Darjeeling hvit te: 56 mg
- Indian grønn te: 59 mg
- Kenyanske grønn te: 58 mg
- Ceylon sort te (OP Grade): 58 mg
Starbucks kaffe og sjokolade drikker koffein nivåer variere.
Koffein i Avkjølt Te
Avhengig av hvordan du brygge hjemmelaget iste, det vil inneholde varierende mengder koffein., Imidlertid, avkjølt te inneholder ofte en lignende mengde koffein til sine varm te kolleger. Sant avkjølt te (avkjølt te laget med koffein-holdige Camellia sinensis) inneholder koffein. Koffein-fri avkjølt urtete er laget med rooibos, kamille, og andre koffein-fri urter.
Snapple iste
Flaske avkjølt te inneholder også varierende mengder koffein. Mange Snapple iste varianter inneholder 42 mg koffein per flaske., Snapple smaker med 42 mg koffein inkluderer:
- Tranebær Vri
- Kosthold Sitron
- Kosthold Fersken
- Kosthold Bringebær
- Sitron
- Mint
- Fersken
- Bringebær
- Veldig Cherry
Snapple er Rød Te linjen er laget med rooibos og er naturlig koffein-fri. Snapple Diett Grønn Te inneholder 60 mg koffein per flaske, mens deres vanlig Grønn Te inneholder 30 mg koffein per flaske og deres Hvit Te inneholder mindre enn 1 mg koffein per porsjon., (Det er to unntak fra dette—Lime Grønn og Kosthold Lime Grønn begge inneholder 5 mg koffein per porsjon eller 10 mg koffein per flaske.) Snapple er Bare Ren Usøtet og Brus iste begge inneholder 18 mg koffein per flaske.
Arizona Avkjølt Te
Alle Arizona avkjølt te inneholder koffein. Deres svart te har 15 mg koffein per 8-unse servering. Deres grønn te inneholder 7.5 mg koffein per porsjon. Deres hvit te inneholder 6 mg koffein per porsjon.,
Andre Avkjølt Te
Forvente at disse koffein nivåer for andre vanlige avkjølt te:
- Lipton Rask Sitron iste: 7 mg per 12-unse servering
- Nestea iste: 26 mg per 12-unse servering
- Generisk instant iste mix: 27 mg koffein per teskje av blandingen
- Generisk koffeinfri iste mix: 1 mg koffein per teskje av blandingen
Koffein i Cola og Brus
koffein nivåer som er oppført nedenfor, er 8-unse servering., De er i synkende rekkefølge:
Koffein-fri brus inkluderer Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (alle varianter), Skive, og Sierra Tåke.
Koffein i energidrikker
Energi drikker er høy på koffein, med noen er veldig konsentrert.,li>Guayusa (8 oz): 90 mg
Koffein-Fri urtete
Disse urtete inneholder ikke koffein:
- – Bygg kaffe
- Karve avkok
- Kardemomme te
- Kamille te
- Kanel infusjon eller avkok
- Fanta (alle varianter)
- Fennikel te
- fransk verveine (sitron verbena») kaffe
- Ingefær
- Urte chai
- Urte vann
- Hibiscus
- Lavendel
- sitronmelisse (Melissa)
- Sitron vann
- Sitrongress
- Linden
- Mint (peppermynte, peppermynte, etc., men ikke Marokkansk mynte, som vanligvis inneholder grønn te og, dermed, koffein)
- Nesle
- Bringebær blad
- Rooibos (en.k.a. «Rød Bush-Te»)
- Rose (unntatt rose-flavored svart te, grønn te, hvit te, etc.,)
- Sage
- Estragon
Timian - Vann
– >
– >
– >
– >
– >
– >
– >