많은 사람들이 점점 힘든 시간을 보내고있는 편안한 밤에 올 때 그 시간을 자고 생각 자신의 뒤에 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 아픈입니다. 많은 사람들의 선호에 잠들은 위 또는 그들의측기 때문에 그것은 단지 더 편안하게,하지만 대부분 알지 못하는 자신의 뒤에 있는 많은 장점이 있습니다., 는 방법이 있다 당신은 그것을 할 수 있습되지 않도록 깨어난 통증과 뻣뻣한 방법은 다음과 같습니다.
빠른 단계:
- 평평한 곳에서 뒤
- 베개를 넣어에서 당신의 무릎
- 올려 손으로 당신의 베개
- 산하는 다리가 조금
- 에서 숙박을 허
할 수 있도 얼마나 많은 베개를 해야 당신은 잠을까?
수면 자세
등,옆,위장의 3 가지 주요 수면 자세가 있습니다. 인구의 대부분은 편안함을위한 가장 많은 옵션을 가지고 있기 때문에 자신의 편에서자는 것을 선호합니다.,
측면 수면은 불면증과 수면 부족을 도울 수 있습니다. 이것은 또한 가장 좋은 방법인 시 가능한 경우에는 임신한 이후에 자신의 뒤를 차단할 수 있습니다 혈액의 흐름을 아기입니다.허리에 부담을 주며 약간의 목 통증을 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 위장에서 자고있는 사람들은 편안하게 지내기 위해 자주 던지기와 돌리기를 경험하는 경향이 있습니다.,
다시 자가 건강하지 않기 때문에 변경 자연스러운 곡선의 몸에 이 방법입니다. 당신은 당신의 옆이나 위장에 이상한 위치에서자는 것에 의해 그것을 왜곡하지 않습니다. 백 슬리퍼가되기 위해 노력하는 경우,경험을 더 쉽고 편안하게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 사항이 있습니다.
를 확인 우리의 깊이있는 게시물에서 최고의 수면의 위치와 어느 하나를 사용한다.
매트리스 문제
다는 말이 자신의 뒤에 가장 좋은 위치에 있었습니다., 어떻게 이것이 가능한 것을 때의 이렇게 많은 것은 우리에게 깨어나 아픈 후 무의식적으로 자는 그 위치에 모든 밤? 글쎄,당신의 매트리스는 이것에 요인이 될 수 있습니다.
경우 매트리스도 회사는,문제가 있을 수 있습니다 자신의 뒤에 그것 때문에 보여도 좋은 당신이 단지에 누워있는 나무 조각. 당신이 함께 오는 건강 수당 때문에 뒤 침목되고 싶은 경우에,뒤 지원 매트리스에서 투자하십시오.나는 위장에 침목이 있었지만 실제로 당신에게 좋지 않다는 것을 읽었으므로 등 뒤에서 잠을 자기 시작했습니다., 내가 처음 그 일을 시작했을 때,나는 단지 편안하지 못했습니다. 나는 몇 가지를 추가하여 등 뒤에서 잠을 자도록 몇 가지 다른 방법을 시도 할 것이라고 결정했습니다.r
다시 침목 체크 아웃 우리의 메모리 폼 대 정형 매트리스 포스트.
변경을 위한 더 쉽게 다시 잠
앞서 말했듯이,내가 일부 변경을 위해 내가 처음 시작했을 때 다시 잠을 잔다. 이후 그는 경향이 있을 유도하는 허리 통증에서 어떤 사람들은,그것을 권장되는 배치 베드 또는 뭔가 부드러와 롤업에서 당신의 무릎을 도움으로 이동의 자연스러운 곡선의 척추입니다., 여기에 몇 가지 다른 것들를 확인 할 수 있는 이 위치를 더욱 편안한다.
귀하의 머리를 상승
자신이 위치를 베개입니다. 당신은 각 팔 아래에 하나를 배치하고 싶을 것입니다. 는 경우 이것은 당신을 위해 편안하고,항상 사용할 수 있습니다 그들을 어떤 방법으로 도움 당신이 최고입니다. 당신은 또한 메밀 베개처럼 머리를 제자리에 고정시킬 베개를 원할 것입니다. 이 유형의 베개는 머리가 좌우로 굴러 가지 않도록합니다.,
Get 가습기
이것은 어떻게 관련이 있을까요? 음,공기가 너무 건조하고,그것을 이어질 수 있는 코고 목구멍에 자극으로 이어질 수 있습니다. 등을 대고 누워 있으면 얼굴이 건조한 공기에 더 많이 노출됩니다.
지속
유일한 방법으로 당신은 편안한 귀하의 뒷면에 이은 새로운 당신을 지속하는 동안 훈련 자신입니다. 다른 위치에서 자신을 발견하면 등 뒤로 롤오버하십시오. 그 후 오랫동안 편안함이 오지 않을 것입니다.,허리 통증이 있으면 침대 앞에 엉덩이 굴근을 펴고 싶을 것입니다. 이것은 모든 것을 편안하게하고 등을 더 쉽게 만드는 데 도움이됩니다.
재미있는 사실,분명히 당신이자는 방식은 당신이 누구인지에 대해 많은 것을 말해줍니다. 는 경우에 당신은 잠을 로그에 위치에 다시,당신은 사회적기,좌절,속의 15%에서 잠을 자는 이 위치입니다. 이게 너 같은 소리 야?
를 확인 우리의 관련된 문서 여기
불가사리 위치
이 위치는 최고의 하나 당신은 아마도 잠자는 동안 당신의 뒤에., 이 위치는 산성 퇴조를 싸우는 동안 얼굴 주름과 탈주를 방지 할 수 있습니다. 머리가 올라가고 위가 식도 아래에 있어야합니다.
원
불가사리 또한을 방지하는 데 도움이 목,허리 통증입니다. 단점에,이 위치는 코골이의 큰 위험이 있습니다. 어쩌면 이것이 미국인의 14%만이 등 뒤에서 자고있는 이유일까요?임신 중이면 등 뒤에서 자지 마십시오. 이것은 당신과 아기에게 나쁜 순환과 문제를 일으킬 수 있습니다., 나는 그냥을 추가하려는 이에 여기 때문에 불가사리은 다시 위치를 임신한 여성은 하지 않는 동안 그것의 두번째와 세 번째 임신,방법에 상관없이 불편한 그들이 있습니다.
너는 또한 다음과 같은 잠 팁과 침구 가이드에 대한 무거운 몸
단계에서 자신의 뒤
여기에서 내가 당신에게 단계별로 목록을 어떻게 적절하고 효과적으로 귀하의 뒷면에 잠을 얻을 최적의 편안함을 선사합니다.
1 단계
등을 평평하게 놓고 위치 베개를 사용하여 편안하게하십시오.,
원
단계 2
베개에서 당신의 무릎에 대한 적절한 척추를 정렬합니다.
원
단계 3
팔을가지고 양쪽의 베개입니다.다리를 조금 벌리면서 다리를 벌리십시오.
출처
5 단계
등에 머물러 라.
결론
에서 자신의 뒤에되지 않을 수 있는 최고의 수면 의제이지만,그것은 당신을 위해 좋은입니다., 만성 허리 통증이있는 경우 매트리스가 최대 파인지 확인하십시오. 편안한 매트리스에 있지 않으면 잠을 잘 수 없으며,특히 등을 대고 있으면 잠을 잘 수 없습니다. 당신이 제대로 모든 것을 정렬하고 영구 머물 수 있도록 목 지원 베개의 어떤 종류가 있는지 확인하십시오. 의견,질문 또는 통증없이 허리에서 잘자는 방법에 대한 팁이 있으면 아래에 메시지를 남겨주세요.
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