모니터링의 중요한 통계 및 그들을 에서 확인

이에 참조 혈압,콜레스테롤이 혈당 및 심박수. 많은 사람들이 이러한 숫자를 염두에 두지 않으며,이 모든 것을 매우 일관된 기준으로 모니터링하는 것은 어렵습니다., 그러나,이러한 중요한 통계가 특히 중요 당신은 이전,그리고 그것을 당신의 최대 관심사는지 확인하는 번호가 좋은 이제 그래서 아무것도 몰래서 당신이 어떤 날입니다. “건강과 장수는 매우 중요하며 모든 사람의 우선 순위가되어야합니다.”라고 더피는 말합니다.

일관성 있는 방법

집합을 가지고 일상적인 운동에 필수적인 결과를 최적화하고 해야 하나의 기본 목표입니다. 일단 당신이 설정 프로그램를 위해 일하는 당신,당신이 더 효율적이고,만드는 조작상이 너무 어려운로 진행 중입니다., 당신이 확실하지 않은 경우,시작 위치를 알고 있는 그냥 보여주는 작동하는 것은 절반 이상이 전투할 수 있는 해시 더 구체적인 일정으로 앞으로 이동합니다. “당신은 노련한 선수하지 않은 훈련은 지난 몇 년 동안,점점 심각한 리듬에 항상을 보다 더 성공적인 당신이 지속적으로 시작 및 중지하고,”팅커 말한다.

5. 의 유연성을 개선하고 균형

“많은 사람들을 잃는 유연성과 균형 연령,”Duffy 말한다., “때의 유연성이 감소합의 무결성 관절에 손상을 선도하는 관절 부상,근 눈물,부러진 뼈,etc.”유연성과 균형지에서 일반적으로 목록의 상단에 대한 사람들을 개선하려고 그들의 적당하지만,그것은 확실히 플레이로 오는 사람이다. 로빈스 메이 강하다는 목표를 달성하기 때문에 정량화하기가 어려운,그러나 시간이 있을 때 옆에는 피트니스 목표에 필요한 강력한 기반의 유연성 및/또는 균형보다 당신의 몸을 취할 수 있습니다. 몸의 모든 부분이 같은 페이지에 있는지 확인하십시오.,

개선 우리의 면역계

에서는 많은 방법이 될 수 있다는 목표 측면의 많은 다른 목표입니다. 그 이유의 일부는 당신이 느끼는 더 나은,그래서 자연적으로,운동할 수 있는 작업을 개선하는 몸의 저항을 질병의 숫자. 다양한 연구는 물리적 활동을 향상 당신의 면역 체계는 명백하게 도움 당신은 지금,그리고 어쩌면 더 많은으로 나이가 있다는 것입니다.,

Get out of your comfort zone

로는 것이 중요하듯이 일정 일상적인,그것은 찔린 뭔가 새로운 매번 하는 동안. “한 달에 한 번 해보겠는 무언가를 하십시요 나를 외부의 내 편의 영역”라고 말 로빈스. “당신이 조금 의심 스럽거나 두려워하게 만드는 것을 시도하는 것이 좋습니다.”이것은 관련된 일정 수준의 운동이있는 한 당신이 시도하고 싶었던 모든 활동 일 수 있습니다., 이 개념은보다 일관된 도전을 원한다면 일상 중에하는 운동에도 적용될 수 있습니다. 항상 리프터 였다면 더 자주 달리거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. “이미 성공하지 못한 것을 성취하는 것이 자신에게 도전하는 가장 좋은 방법입니다.”라고 Ettinger 는 말합니다.

적절한 양의 시간의 목표를 달성하기 위해

우리 모두가 친구들에 태워서 자신을 신속하게 진행에 미친 다이어트만 돌아가 먹는 간식을 한 달 이내에,또는 헬스 클럽은 매일 몇 주 전에 제공합니다., 목표를 설정할 때 합리적이어야합니다. 그것은 거의 불가능하게 만들이 갑자기 급격한 변화는 생활방식의 것 지팡이,그리고 그것은 거의 불가능이 눈에 띄게 강하고 빠른 모든 날입니다. 모두의 이러한 개념이 적용되는지를 잘하는 사람의 피트니스 요법,그래서 벌거벗은 마음에서는 하루의 운동하지 않을 것은 큰 차이–그의 축적입니다.,

의 피트니스 목표를 특정하고,측정,달성 및 시간-바인딩

설정할 때에는 피트니스 목표를 짧은 기간에는지 확인,그들은 너무 야심을 가지면서,설정된 시간표와 함께 성취 할 수 있는 숫자입니다. “뭔가가는 당신은 측정할 수 있고는 조금 더 유형을 보다 쉽게 작업을 계속으로 최종 목표,”팅커 말한다., 항상 있을 수 있습니다 무엇보다 중요한 목표가 있는 경우에,그러나 필요로 하는 것에 큰 변화가 당신의 몸은 당신을해야의 번호를 입 크기의 목표에 따라 방법입니다. 위의 기준을 염두에두고 목표를 세우면 적시에 진전을 이룰 수 있습니다.

더 많은 초점을 수립하고 건강한 습관상에 결과

을 보는 다른 운동을 하려는 전체 전시해 정확한 체형을 달성 할 수 있습니다., It’s easy to get caught up in 결과와 무슨 일이 일에 당신의 눈 앞에서만 초점을 맞추는 것이 더 유익에 어떤 종류의 습관을 가지고에 대한 결과를 원합니다. “달성하고자하는 것을 달성 한 사람과 관련된 숫자를 보지 마십시오.”라고 Robins 는 말합니다. “그 사람이 겪는 습관을 살펴보십시오. 습관은 다른 과대 목표의 성취로 이어집니다.”

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