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느낌을 굽기하는 불타는 칼로리
용어”굽기”되었습은 운동과 관련해 오랜 시간:을 느낀 점화,화상 멀리 지방,칼로리 소모량,연소 근육이다. . . 명부는 계속해서 간다., 우리는 모든 느낌을 원하는 연습을 우리가 하는 효과적이고 보람있는,그 불타는 감각을 우리는 얻을하는 동안 특유의 움직임을 느끼게 됩 우리가 노력하고,많이 타는 칼로리,그리고 그러므로 근육을 강화하는가 불타고 있습니다. 그러나 그 불타는 감각은 정확히 무엇이며,실제로 운동의 효과에 대한 기압계입니까?
일반적인 믿음과는 달리,화상 느끼는 우리에서 우리의 근육 운동을하는 동안와 직접 관련이 없는 칼로리 레코딩 또는 지방의 양이 되는 불., 위기 동안 복부 근육에 화상을 느낀다고해서 몸이 그 지역에서 지방을 태우고 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
는 감각에서 당신의 근육을 실제로는 다른 무언가:표시 즉 그 근육의 ATP,세포 연료 몸의 근육을 위한 빠른 에너지입니다. 그것이 의미하는 전부입니다. 그것은 당신이 칼로리의 톤을 연소하는 것을 의미하지 않는다;당신의 근육이 모든 저장된 ATP 를 태워 그냥.뚱뚱한 손실의 목적을 위해 알아야 할 것은 심장 박동수가 높을수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다., 그것은 유혹하고 기지의 효과 운동에 얼마나”굽기”당신이 느끼는지에 근육을 가지고 있지만,그것은 강도와 지속 시간의 운동하는 것이 진정으로 결정하는 방법은 칼로리—따라서 얼마나 많은 지방—당신은 당신이 녹아 없어지고 있다.
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할 수 없습을 잃게 많은 지방을 하는 덕
대부분 전통적인 핵심 운동은 뜨거운 열량이 많은.,
할 수 있는 철커덕하고 변화하는 지방질을 저장의 주위에 당신의 중앙부하기 때문에 당신의 마음 속도가 높지 않은 의미하지 않는 불타는 칼로리에 중요한 비율. 다시 느낄 수 있으로 작업하는 경우 어렵기 때문에 ab 근육은 불타고는 할 수 없는 20 개 이상의 담당자,하지만 당신이 착용하는 심장 박동 모니터링하는 동안 철커덕,를 보여줄 것입니다 당신의 마음 속도 거의 90 분당 비트. 지방을 태우고 체중 감량에 관해서,당신의 심장 박동수는 성공의 주요한 지표입니다., 그것은 간단한 수학:더 높은 심박수,더 칼로리 소모량,그리고 더 칼로리 소모량,더 많은 지방을 잃게됩니다. 파운드의 지방질은 동등 3,500 칼로리다,그래서 당신에 초점을 맞출 필요가 운동을 얻을 것이다 당신의 마음 속도 충분히 높은 굽의 최대 금액을 칼로리에서 짧은 시간이다.심박수가 높을수록 더 많은 칼로리를 태우고 더 많은 칼로리를 태우면 더 많은 지방을 잃게됩니다.
어떤 유형의 운동이 당신의 뚱뚱한 손실을 극대화하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?, 2005 년에,저널의 스포츠 과학 출판된 연구는 설명하는 방정식의 수를 예측하는 칼로리 소모량이 시간당 기반으로 귀하의 평균. 우리는이 방정식을 다양한 유형의 조각 및 심장 루틴에 적용하여 어떤 것이 최상의 결과를 제공하는지 결정할 수 있습니다. 자주 사용되는 격언이가는 것처럼:더 열심히 일하지 말고 더 똑똑하게 일하십시오.
의 오래된 위기 기반 핵심이 일상적인 시작점으로 칼로리 구울 수 있습니다., 가정할 경우에는 평균의 90 분당 비트(는 심장 박 대부분의 클라이언트는 전시 하고 있는 동안 철커덕하)40-year-old 여성들의 무게 160 파운드를 구울 약 195 칼로리는 시간입니다. 적당한 조깅을함으로써 20 분 안에 그 많은 칼로리를 태울 수있었습니다. 게다가,한 시간 동안 크런치를 마지막으로 한 것은 언제입니까? 의 대부분은 우리가 할 수 있는 마지막 1 분이 바로 3.25 칼로리—는 보다는 더 적은 열량의 컨텐츠는 숨습니다. 이것은 내 핵심 부러움 조각 루틴에서 표준 크런치를 보지 못할 무수한 이유 중 하나입니다., 대신,그에 초점을 맞추는 운동을 모집상에서 근육의 핵심,따라서 타는 칼로리가 더 빨리 올리는 심장 박동이 있습니다. 그러나,하기 위해서는 진정으로 극대화하는 뚱뚱한 화상의 주위에 당신의 배는,이러한 조각 운동이 필요합니다.유산소 운동. 조각 루틴만으로는 최적의 칼로리 화상을 보장 할 수 없습니다.
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