ビタミンK

食糧源は下記のものを含んでいる:パセリ、チャードおよびケールのような葉が多い緑の野菜;ブロッコリー、芽キャベツおよびキャベツ;そしてアボカドのようなフルーツ。 キウイ、そしてブドウ

それは何をするか：血栓を助け、骨の健康を維持します。

カルシウム

食糧源は下記のものを含んでいる:乳製品、ブロッコリー、ほうれん草および大黄のような暗い葉が多い緑、およびオレンジジュース、豆乳および豆腐のような強化されたプロダクト、

それは何をするか:強い骨および歯を造り、維持するのを助ける。 筋肉が働くのを助けます。, セル通信に対応しています。

クロム

食品源が含まれます：いくつかの穀物、牛肉、七面鳥、魚、ブロッコリー、およびグレープジュース

それは何をすべきか：正常な血糖（グルコース）レベル

銅

食糧源は下記のものを含んでいる:内臓肉(レバーのような)、シーフード、カシューナッツ、ヒマワリの種、ムギふすまの穀物、全穀物プロダクト、アボカドおよびココアプロダクト

それが何をするか:助けは鉄を破壊し、助けは赤血球を作り、助けは細胞のためのエネルギーを作り出す。 また、骨、結合組織、および血管を維持するのに役立ちます。,

フッ化物

食物源には、フッ素化された水、茶、およびいくつかの魚が含まれる

それが何をするか：虫歯を予防し、新しい骨形成を刺激する。

ヨウ素

食物源には、ヨウ素添加塩、魚介類、昆布、海藻が含まれます

それが何をするか：甲状腺ホルモンを作る働きがあります。

鉄

食糧源は下記のものを含んでいる:葉が多い緑の野菜、豆、貝、赤身、卵、家禽、大豆の食糧、およびある強化された食糧

何をするか:赤血球を通して体のすべての部分に酸素を運ぶ。,

マグネシウム

それは何をするか：筋肉や神経の働きを助け、心臓のリズムを安定させ、骨の強さを維持し、体がエネルギーを作り出すのを助けます。

マンガン

食品源が含まれます：牛乳、卵、穀物、ナツメヤシ、コーンフラワー、イナゴマメ粉、ホタテ、ムール貝、葉と非葉野菜、ピーカン、アーモンド、緑と紅茶、全粒穀物、パイナップルジュース

それは何をすべきか：骨の形成と創傷治癒をサポートし、また、タンパク質、コレステロール、および炭水化物を分解するのに役立ちます。 それはまた酸化防止剤です。