Potrebbe essere tentato di scrollarsi di dosso diversi mesi di periodi mancati, ma ottenere aiuto subito è importante. A breve termine, la triade dell’atleta femminile può portare a prestazioni fisiche ridotte, fratture da stress e altre lesioni. A lungo termine, può causare debolezza ossea, effetti a lungo termine sul sistema riproduttivo e problemi cardiaci.,

Una ragazza che si sta riprendendo dalla triade atleta femminile potrebbe lavorare con un dietista per aiutare a raggiungere e mantenere un peso sano mentre si mangia abbastanza calorie e sostanze nutritive per la salute e buone prestazioni atletiche. A seconda di quanto la ragazza si sta esercitando, potrebbe dover ridurre la lunghezza dei suoi allenamenti. Parlare con uno psicologo o terapeuta può aiutarla a trattare con la depressione, pressione da allenatori o membri della famiglia, o bassa autostima e può aiutarla a trovare modi per affrontare i suoi problemi diversi da limitare l’assunzione di cibo o esercitare eccessivamente.,

Alcune ragazze potrebbero aver bisogno di assumere ormoni per fornire ai loro corpi estrogeni per aiutare a prevenire ulteriori perdite ossee. Il completamento della vitamina D e del calcio può anche aiutare quando qualcuno ha perdita dell’osso come il risultato della triade femminile dell’atleta.

Cosa succede se penso che qualcuno che conosco lo abbia?

Si è tentati di ignorare la triade dell’atleta femminile e sperare che vada via. Ma richiede l’aiuto di un medico e di altri operatori sanitari. Se un amico, sorella, o compagno di squadra ha segni e sintomi di triade atleta femminile, discutere le vostre preoccupazioni con lei e incoraggiarla a cercare un trattamento., Se lei rifiuta, potrebbe essere necessario menzionare la vostra preoccupazione per un genitore, allenatore, insegnante, o infermiera della scuola.

Potresti preoccuparti di sembrare ficcanaso quando fai domande sulla salute di un amico, ma non lo sei: la tua preoccupazione è un segno che sei un amico premuroso. Prestare un orecchio può essere proprio ciò di cui il tuo amico ha bisogno.

Suggerimenti per le atlete

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare gli atleti adolescenti a rimanere in cima alla loro condizione fisica:

• Tieni traccia dei tuoi periodi., È facile dimenticare quando hai avuto la tua ultima visita da zia Flo, quindi tieni traccia dei tuoi periodi su un calendario e segna quando il tuo periodo inizia e si ferma e se l’emorragia è particolarmente pesante o leggera. In questo modo, se inizi a perdere i periodi, saprai subito e avrai informazioni accurate da dare al tuo medico.
• Non saltare pasti o spuntini. Se sei costantemente in movimento tra scuola, pratica e competizioni potresti essere tentato di saltare pasti e spuntini per risparmiare tempo., Ma mangiare ora migliorerà le prestazioni in seguito, quindi fai scorta di armadietto o borsa con preferiti facili e veloci come bagel, formaggio a corde, noci e semi non salati, verdure crude, barrette di muesli e frutta.
• Visita un dietista o un nutrizionista che lavora con atleti adolescenti. Lui o lei può aiutare a ottenere il vostro piano di gioco dietetico in marcia e scoprire se stai ricevendo abbastanza calorie e nutrienti chiave come ferro, calcio e proteine. E se hai bisogno di integratori, un nutrizionista può consigliare le scelte migliori.
• Fallo per te., La pressione di compagni di squadra, genitori o allenatori può trasformare un’attività divertente in un incubo. Se non ti stai godendo il tuo sport, fai un cambiamento. Ricorda: è il tuo corpo e la tua vita. Tu — non il tuo allenatore o compagni di squadra-dovrà convivere con qualsiasi danno che fai al tuo corpo ora.