csábító lehet több hónapos kihagyott időszakok vállrándítása, de a segítség azonnal megszerzése fontos. Rövid távon, női sportoló triad vezethet csökkent fizikai teljesítmény, stressz törések, és egyéb sérülések. Hosszú távon csontgyengeséget, a reproduktív rendszerre gyakorolt hosszú távú hatásokat és szívproblémákat okozhat.,

egy lány, aki lábadozik a női sportoló triad lehet dolgozni egy dietetikus, hogy segítsen elérni és fenntartani az egészséges testsúly, miközben eszik elég kalóriát és tápanyagot az egészség és a jó sportteljesítményt. Attól függően, hogy mennyit gyakorol a lány, lehet, hogy csökkentenie kell az edzések hosszát. Beszél egy pszichológus vagy terapeuta segíthet neki kezelni a depresszió, nyomás edzők vagy családtagok, vagy az alacsony önbecsülés, és segíthet neki megtalálni a módját, hogy kezelni a problémáit más, mint korlátozza a táplálékfelvétel vagy gyakorlása túlzottan.,

egyes lányoknak hormonokat kell szedniük, hogy testüket ösztrogénnel táplálják, hogy megakadályozzák a további csontvesztést. A kalcium és a D-vitamin pótlása akkor is segíthet, ha valakinek csontvesztése van a női sportoló triádja miatt.

mi van, ha úgy gondolom, hogy valaki, akit ismerek, rendelkezik vele?

csábító figyelmen kívül hagyni a női sportoló triádját, és remélni, hogy elmúlik. De ehhez orvos és más egészségügyi szakemberek segítségére van szükség. Ha egy barátnak, nővérnek vagy csapattársának jelei és tünetei vannak a női sportoló triádján, beszélje meg vele az aggodalmait, és ösztönözze őt a kezelésre., Ha megtagadja, előfordulhat, hogy meg kell említenie az aggodalmát egy szülőnek, edző, tanár, vagy iskolai nővér.

aggódhat a kíváncsiság miatt, amikor kérdéseket tesz fel egy barátja egészségével kapcsolatban, de nem: az aggodalma annak a jele, hogy gondoskodó barát vagy. Lehet, hogy csak a barátjának szüksége van a fül kölcsönzésére.

tippek női sportolóknak

Íme néhány tipp, amelyek segítenek a tini sportolóknak a fizikai állapotuk tetején maradni:

• Kövesse nyomon az időszakokat., Könnyű elfelejteni, amikor Flo néni utoljára meglátogatta, ezért kövesse nyomon a naptárban szereplő időszakokat, jelölje meg, mikor kezdődik és megáll, és ha a vérzés különösen nehéz vagy könnyű. Így, ha elkezdi a hiányzó időszakokat, azonnal tudni fogja, és pontos információkat fog adni orvosának.
• ne hagyja ki az étkezést vagy a harapnivalókat. Ha állandóan úton vagy az iskola, a gyakorlat és a versenyek között, kísértés lehet, hogy kihagyja az ételeket és a harapnivalókat, hogy időt takarítson meg., De evés most javítja a teljesítményt később, így raktáron a szekrény vagy táska gyors és egyszerű kedvencek, mint a bagel, húr sajt, sótlan dió, magvak, nyers zöldségek, müzliszelet, gyümölcs.
• látogasson el egy dietetikusra vagy táplálkozási szakemberre, aki Tini sportolókkal dolgozik. Ő is segít abban, hogy a diétás játék terv a sebességbe, és megtudja, ha kapok elég kalóriát és a legfontosabb tápanyagok, mint a vas, kalcium, fehérje. Ha étrend-kiegészítőkre van szüksége, a táplálkozási szakember javasolhatja a legjobb döntéseket.
• tegye meg az Ön számára., A csapattársak, a szülők vagy az edzők nyomása rémálommá változtathatja a szórakoztató tevékenységet. Ha nem élvezi a sport, hogy a változás. Ne feledd: ez a tested és az életed. Önnek – nem az edzőjének vagy a csapattársainak — meg kell élnie minden olyan kárt, amelyet a testével okoz.