a koffein mennyisége a kedvenc italában nem olyan nyilvánvaló, mint gondolnád. A kávé, a tea, a yerba mate és a csokoládé természetesen különböző mennyiségű koffeint tartalmaz. Összehasonlításképpen, a colák és az energiaitalok bizonyos mennyiségű koffeint adnak hozzá, így könnyebb tudni, hogy mennyi koffein van bennük.,

Ez az útmutató felvázolja, hogy mennyi koffein van ezekben az italokban, beleértve a koffeinmentes kávét és teát, üdítőket, népszerű energiaitalokat, palackozott jeges teákat, Starbucks kávét, gyógyteákat (vagy tisanes) stb. A koffeint milligrammban (mg) mérik. Egészséges felnőttek számára az FDA szerint a napi 400 milligramm fogyasztása általában nem jár negatív hatásokkal.

koffein a kávéban

számos tényező befolyásolja a kávé koffeinszintjét, így az egyes italok mennyisége széles körben változhat., Ez az általános útmutató azonban segít meghatározni, hogy mennyi koffein van a kávéitalban.,

• Csepegtető főzött Arabica kávé (6 oz): 80 130 mg (gyakran mintegy 110 mg)
• Csepegtető főzött Robusta kávé (6 oz): 140 200 mg
• Csepegtető főzött Passiona Excelsa / Arabica alacsony koffein kávé keverék (6 oz): 40, 60 mg
• Csepegtető főzött kávét (8 oz): 2-12 mg, bár a vizsgálatok kimutatták, hogy a koffeinmentes kávé szint néha sokkal nagyobb
• Instant kávé (8 oz): 27 173 mg (gyakran mintegy 65 90 mg)
• Instant koffeinmentes kávé (8 oz): 2-12 mg
• Dunkin’ Donuts kávé (16 oz): 143 206 mg
• Einstein Bros., kávé (16 oz): 206 mg
• Percolált kávé (5 oz): 80-135 mg
• Starbucks kávéitalok: változó szintek

koffein Espresso

az Espresso általában alacsonyabb koffeint tartalmaz, mint a csepegtető főzött kávé.,ul>

Eszpresszó, egyetlen lövés: 29 100 mg (gyakran mintegy 75 mg)

Eszpresszó, dupla lövés (dupla): 58 185 mg (gyakran mintegy 150 mg)

Koffeinmentes kávé, egyetlen lövés: 8 mg

Koffeinmentes kávé, dupla lövés (dupla): 16 mg

a Nespresso Kávét Kapszula: 55 65 mg

a Nespresso Lungo Kapszula: 77 89 mg

Starbucks kávét, jeges kávét iszik: Különböző szintek

a Koffein a Tea

sok tényező befolyásolja, hogy a koffein szint tea, beleértve a főzési idő, a főzési hőmérséklet, tea fokozat, valamint a tea fajták.,

Tisanes vagy ” gyógyteák “(köztük sok Mennyei ízesítő” teák”) általában koffeinmentesek. Hasonlóképpen, a más összetevőkkel (például mentazöld teákkal vagy masala chai-val) kevert teák gyakran alacsonyabb koffeintartalommal rendelkeznek, mint a nem feloldott teák.

a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a fekete tea 40-120 mg koffeint tartalmaz 8 uncia adagonként. A koffeinmentes fekete tea általában körülbelül 2-10 mg koffeint tartalmaz.

zöld tea. általában körülbelül 25 milligramm koffeint tartalmaz 8 uncia adagonként., Ez körülbelül a fele a koffein mennyisége megtalálható egy tipikus csésze fekete tea és egynegyede az összeg megtalálható egy tipikus csésze kávé.

az alábbi információk Bruce Richardson teáról és koffeinről szóló nagyon érdekes cikkéből származnak, aki közreműködött a teát körülvevő koffein-mítoszok leleplezésében., Minden 7 uncia csésze teával átitatott három perc múlva:

• Assam fekete tea (FTGFOP Fokozatú): 86 mg
• Bai mu dan / Kínai fehér tea: 75 mg
• Kínai ti kuan yin oolong: 37 mg
• Darjeeling fehér tea: 56 mg
• Indiai zöld tea: 59 mg
• Kenyai zöld tea: 58 mg
• Ceylon fekete tea (OP Fokozatú): 58 mg

a Starbucks tea, csokoládé italok a koffein szintek eltérőek.

koffein jeges teákban

attól függően, hogy hogyan készít házi jeges teát, különböző mennyiségű koffeint tartalmaz., A jeges teák azonban gyakran hasonló mennyiségű koffeint tartalmaznak, mint a forró tea társaik. A valódi jeges teák (koffeintartalmú Camellia sinensis-szel készült jeges teák) koffeint tartalmaznak. A koffeinmentes jeges gyógytea rooibos, kamilla és más koffeinmentes gyógynövényekből készül.

Snapple jeges Tea

a palackozott jeges teák különböző mennyiségű koffeint is tartalmaznak. Sok Snapple jeges teafajta palackonként 42 mg koffeint tartalmaz., Snapple ízek 42 mg koffeint tartalmaz:

• Áfonya Csavar
• Diéta, Citrom
• Diétás Barack
• Diéta Málna
• Citrom
• Menta
• Barack
• Málna
• Nagyon Cseresznye

Üdítőt Vörös Tea vonal készült rooibos, illetve természetesen a koffein-mentes. A Snapple étrendje a zöld teák 60 mg koffeint tartalmaznak palackonként, míg a rendszeres zöld teák 30 mg koffeint tartalmaznak palackonként, fehér Teáik pedig kevesebb, mint 1 mg koffeint tartalmaznak adagonként., (Erre két kivétel van: a Lime Green és a Diet Lime Green egyaránt tartalmaz 5 mg koffeint adagonként vagy 10 mg koffeint palackonként.) A Snapple egyszerűen cukrozatlan, a limonádé jeges Tea pedig 18 mg koffeint tartalmaz palackonként.

Arizona jeges teák

minden Arizona jeges tea koffeint tartalmaz. Fekete teáik 15 mg koffeint tartalmaznak 8 uncia adagonként. Zöld teáik adagonként 7,5 mg koffeint tartalmaznak. Fehér teáik adagonként 6 mg koffeint tartalmaznak.,

Egyéb Jeges Tea

gondolja, hogy ezek a koffein szintjén, a többi közös jeges teák:

• Lipton Élénk Citromos Jeges Tea: 7 mg / 12 unciás z
• Nestea Ice Tea: 26 mg / 12 unciás z
• Általános, azonnali jeges tea mix: 27 mg koffein per teáskanál mix
• Általános koffeinmentes jeges tea mix: 1 mg koffein per teáskanál mix

a Koffein a Colas szódával

A koffein szinten alább felsorolt 8 grammos adag., Csökkenő sorrendben: