trop souvent, notre image de la main d’œuvre est d’une femme dans son lit. Voici quelques meilleures idées de doula et éducatrice en accouchement Jennifer Elliott.

différentes positions dans le travail peuvent vous rendre un peu plus à l’aise, encourager votre bébé à se placer dans une meilleure position pour la naissance et même aider votre travail à progresser. Expérimentez différentes positions, au fur et à mesure du travail, pour trouver celles où votre corps se sent et travaille le mieux.,

1. Essayez d’être debout
l’un de vos plus grands alliés est la gravité. Lorsque vous êtes debout—debout, assis ou à genoux—le poids de votre bébé appuie sur le col de l’utérus, l’encourageant à s’ouvrir. Position verticale peut également aider à obtenir votre bébé dans la meilleure position pour la naissance.

la seule position qu’une femme qui travaille ne devrait pas adopter est allongée à plat sur le dos, car le poids du bébé exerce une pression sur une artère majeure, limitant le flux sanguin vers le bébé., Évitez cela en plaçant un petit oreiller ou un coin sous un côté de votre dos afin de vous allonger légèrement sur le côté.

2. Allongé sur le côté
votre partenaire peut vous frotter le dos pour vous aider à vous détendre. Vous pouvez même vous endormir, au moins entre les contractions. Reposez-vous jusqu’à ce que vous ayez besoin d’être à la hauteur de l’intensité.
essayez également: bascule dans une chaise ou un planeur.

3. Debout et penchée en avant
certaines femmes se penchent dans un mur. D’autres choisissent un bureau ou placent un ballon d’exercice sur un comptoir de cuisine ou une autre surface élevée. Pliez vos genoux., Si vous utilisez une balle, penchez la tête, les bras et le haut de la poitrine dans la balle. Rocher d’un côté à l’autre pendant la contraction. Entre les contractions, marchez pour encourager votre travail à progresser.

4. Agenouillé avec les genoux écartés, et penché en avant
asseyez-vous sur vos chevilles et laissez votre ventre s’enfoncer entre vos genoux. Empilez un tas d’oreillers afin que vous puissiez pencher votre poitrine et la tête dedans.

5. Danse lente
mettez vos bras autour de son cou, et penchez votre tête dans sa poitrine ou l’épaule., Votre partenaire met ses bras autour de votre bas du dos et verrouille ses doigts pour que vous vous sentiez en sécurité. Vous trouverez peut-être encore plus confortable de laisser tomber vos bras sur le sien afin qu’ils pendent mollement. Rocher d’un côté à l’autre ensemble. Ajoutez de la musique de danse lente si vous le souhaitez.

6. Assis sur la balle
cela vous permet de prendre le poids de vos jambes et de détendre votre bas du dos. Vous pouvez basculer d’un côté à l’autre, en avant et en arrière, ou tout le chemin. Votre partenaire peut s’asseoir derrière vous afin que vous puissiez vous pencher en lui entre les contractions, ou vous pouvez vous pencher en avant contre un lit ou d’autres meubles.,
essayez également: assis les jambes croisées, sur le lit ou le sol.

7. Sur les genoux avec le haut du corps penché en avant
Penchez-vous contre le dos surélevé du lit d’hôpital, sur la balle placée sur un canapé, ou contre votre partenaire alors qu’il se tient sur le côté du lit.

le travail du dos signifie que la femme ressent une gêne intense dans le bas du dos pendant le travail. Elle est généralement causée par la position postérieure du bébé — la tête vers le bas, mais avec l’arrière de la tête appuyant contre le coccyx de la mère au lieu de faire face à l’avant de son corps., Le soulagement vient lorsque le bébé tourne, et la rotation est encouragée par la maman se penchant en avant. Elle peut également encourager le bébé à tourner en ouvrant ses hanches.

8. Sur les genoux penchés sur la balle, ou sur les mains et les genoux
Un ballon d’exercice vous permet de mettre le poids de votre haut du corps sur la balle au lieu de vos mains. La balle encourage également le mouvement, se balançant vers l’avant dans les étirements de chat ou d’un côté à l’autre. Vous pouvez également faire ces mêmes mouvements sur vos mains et vos genoux. Ces mouvements ouvrent le bassin pour permettre au bébé de tourner dans une position antérieure.,
essayez également: assis en arrière sur une chaise ou un siège de toilette, appuyé dans un oreiller.

9. La double compression de la hanche
votre partenaire appuie dans vos fesses avec les paumes de ses mains. Ses doigts pointent vers votre colonne vertébrale tandis que ses coudes pointent alors qu’il place ses paumes sur les muscles fessiers (la partie la plus « charnue” des fesses) et appuie vers votre colonne vertébrale pendant les contractions. Aaah!
essayez également: pression directe, compresses chaudes ou froides.

10. Côté couché avec le genou supérieur plié
Il est OK de se coucher dans le travail., Allongez-vous d’un côté, avec votre jambe droite, et pliez votre genou supérieur autant que possible. Il repose sur un oreiller. C’est une autre position pour ouvrir votre bassin et encourager votre bébé à tourner et descendre. C’est une bonne position de repos pour tout le monde, pas seulement ceux qui souffrent de travail arrière.

11. Fente
Se tenir face à l’avant avec un pied sur un tabouret ou une chaise. Tournez votre pied debout sur le côté pour ouvrir votre genou. Fente pendant ou entre les contractions, ou les deux. Essayez un pied vers le haut, puis l’autre, et restez avec celui qui donne le plus de soulagement., Cette position fait souvent des merveilles tard dans le travail lorsque la dilatation a ralenti. Il fait de la place pour que le bébé se mette en bonne position pour la descente finale.

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