aivan liian usein kuvan työ on naisen sängyssä. Tässä parempiakin ideoita doulalta ja synnytysvalistaja Jennifer Elliottilta.
Eri tehtävissä työn voi tehdä sinulle enemmän mukava, kannustaa vauva liikkua parempaan asentoon syntymää ja jopa auttaa työn edistymistä. Kokeile eri asentoja, kun siirryt työn kautta, löytää ne, joissa kehosi tuntee ja toimii parhaiten.,
Mainos
1. Yritä olla pystyssä
Yksi suurimmista liittolaisistasi on painovoima. Kun olet pystyasennossa-seisoo, istuu tai polvistuu – vauvan paino painaa kohdunkaulaa, kannustaen sitä avaamaan. Pystyasennossa voi myös auttaa saamaan vauva parhaaseen asentoon syntymän.
yksi kanta laboring nainen ei pitäisi hyväksyä valehtelee tasainen hänen takaisin, koska paino vauva paineita suuri valtimo, rajoittaa veren virtausta vauva., Estä tämä laittamalla pieni tyyny tai kiila selän toisen puolen alle, jotta makaat hieman sivulle.
2. Makaat kyljelläsi
kumppanisi voi hieroa selkääsi, jotta voit rentoutua. Saatat jopa ajautua nukkumaan, ainakin supistusten välillä. Lepää, kunnes sinun täytyy olla jopa vastaamaan intensiteetti.
kokeile myös: Keinutaan tuolissa tai liitokoneessa.
3. Seisoen ja nojaten eteenpäin
jotkut naiset nojaavat seinään. Toiset valitsevat kirjoituspöydän tai asettavat kuntopallon keittiön tiskille tai muulle korkealle pinnalle. Taivuta polviasi., Jos käytät palloa, nojaa pää, kädet ja ylärinta palloon. Kiveä laidasta laitaan supistuksen aikana. Supistusten välillä kävele kannustaaksesi työntekoa etenemään.
4. Polvistuminen polvet levällään ja eteenpäin nojaaminen
istu nilkkoihin ja anna vatsasi vajota polvien väliin. Kasaa nippu tyynyjä, jotta voit nojata rintaasi ja suunnata niihin.
Mainos
5. Slow dancing
laita kädet hänen kaulansa ympärille ja nojaa pää rintaan tai olkapäähän., Kumppanisi laittaa kätensä alaselkäsi ympärille ja lukitsee sormensa niin, että tunnet olosi turvalliseksi. Saatat huomata, että on vielä mukavampaa pudottaa kätesi hänen ylitseen, jotta ne roikkuvat limply. Kiveä laidasta laitaan. Lisää halutessasi hidasta tanssimusiikkia.
6. Kun istut pallolla
, voit ottaa painon pois jaloiltasi ja rentoutua alaselälläsi. Voit keinuttaa puolelta toiselle, eteen ja taakse tai koko matkan. Kumppanisi saattaa istua takanasi niin, että voit nojata häneen supistusten välissä tai haluat ehkä nojata eteenpäin sänkyä tai muita huonekaluja vasten.,
kokeile myös: istutaan ristijalkana, sängyllä tai lattialla.
7. Polvien kanssa, ylävartalo nojaa eteenpäin
Lean vastaan nostetaan takaisin sairaalan sängyssä, yli pallo sijoitettu sohvalla, tai vastaan kumppani, kun hän seisoo puolella sängyn.
Selkätyö tarkoittaa sitä, että nainen tuntee voimakasta epämukavuutta alaselässään työn aikana. Se on yleensä aiheuttama taka asennossa vauva — pää alaspäin, mutta takaraivoon painamalla vastaan äidin tailbone sijaan edessään edessä hänen ruumiinsa., Helpotus tulee, kun vauva pyörii, ja pyörimistä kannustaa eteenpäin nojaava Äiti. Hän saattaa myös rohkaista vauvaa kääntymään avaamalla lonkkansa.
8. Polviin nojaten pallon päälle tai käsiin ja polviin
kuntopallon avulla voit laittaa ylävartalon painon palloon käsien sijaan. Pallo myös kannustaa liikkumaan, keinuen eteenpäin kissan venytyksiin tai puolelta toiselle. Näitä samoja liikkeitä voi tehdä myös käsissä ja polvissa. Nämä liikkeet avaavat lantion, jotta vauva voi pyöriä anterioriseen asentoon.,
kokeile myös: istu takaperin tuolilla tai wc-istuimella nojaten tyynyyn.
Mainos
9. Kaksoisnipan puristus
kumppanisi painaa pakaroihin kämmenillä. Hänen sormet osoittavat selkärankaa, kun hänen kyynärpäät huomauttaa, kun hän asettaa hänen kämmenet pakaroiden lihaksia (”meatiest” osa pakarat) ja painaa kohti selkärankaa supistusten aikana. Aaah!
kokeile myös: suora paine, kuuma tai kylmä pakkaa.
10. Side makaa yläpolven taivutettuna
on OK maata työelämässä., Asetu makuulle toiselle puolelle, alaosa suoraksi ja taivuta yläpolveasi niin paljon kuin mahdollista. Lepää tyynyllä. Tämä on toinen asento avata lantion ja kannustaa vauva kiertää ja laskeutua. Se on mukava lepää asennossa tahansa, ei vain kokevien takaisin työmarkkinoille.
11. Lunge
seiso kasvot menosuuntaan yhdellä jalalla jakkaralla tai tuolilla. Pyöritä seisovaa jalkaasi sivulle avataksesi polvesi. Lung aikana tai välillä supistukset, tai molemmat. Kokeile toinen jalka ylös, sitten toinen, ja kiinni yksi, joka antaa eniten helpotusta., Tämä asema tekee usein ihmeitä myöhään työtä, kun laajentuma on hidastunut. Se tekee lapselle tilaa päästä hyvään asentoon lopullista laskeutumista varten.
Kun leikata vauvan napanuoran>
Kuinka selviytyä siirtymävaiheen aikana työ – >
4 vinkkejä hallita työ-ja toimitus pelkoja>