K-Vitamiinia,

Ruoka lähteitä ovat: Lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuten persilja, chard ja lehtikaali; parsakaali, ruusukaali ja kaali, ja hedelmät, kuten avokado. kiivit ja viinirypäleet

Mitä se tekee: auttaa verihyytymiä ja ylläpitää luun terveyttä.

Kalsium

Ruoka lähteitä ovat: Maitotuotteet, parsakaali, tumma lehtivihreästä, kuten pinaatti ja raparperi, ja täydennettyjä tuotteita, kuten appelsiini mehu, soijamaito ja tofu

Mitä se tekee: Auttaa rakentamaan ja ylläpitämään vahvaa luustoa ja hampaita. Auttaa lihaksia toimimaan., Tukee soluviestintää.

– Chromium

Ruoka lähteitä ovat: Jotkut viljat, naudanliha, kalkkuna, kala, parsakaali, ja rypäleen mehu,

Mitä se tekee: Auttaa ylläpitämään normaalia verensokeri (glukoosi) tasot.

Kupari

Ruoka lähteitä ovat: Urut lihat (kuten maksa), äyriäiset, pähkinät, auringonkukan siemenet, vehnä leseet, viljat, koko jyvä tuotteita, avokadot, ja kaakao tuotteita,

Mitä se tekee: Auttaa hajottaa rautaa, auttaa tekemään punasoluja, ja auttaa tuottamaan energiaa solujen. Se auttaa myös ylläpitämään luita, sidekudosta ja verisuonia.,

Fluoridi

Ruoka lähteitä ovat: Fluorattuun vettä, teetä ja kalaa

Mitä se tekee: se Estää hampaiden reikiintymistä ja stimuloi uuden luun muodostumista.

Jodia,

Ruoka lähteitä ovat: Iodized suolaa, jotkut äyriäiset, merilevä, ja merilevää.

Mitä se tekee: Toimii, jotta kilpirauhashormonien.

Rauta

Ruoka lähteitä ovat: Lehtivihannekset vihreät vihannekset, pavut, äyriäiset, punainen liha, munat, siipikarja, soija ruokia, ja jotkut täydennettyjä elintarvikkeita

Mitä se tekee: Kuljettaa happea kaikki ruumiinosat kautta punasoluja.,

Magnesium

Mitä se tekee: Auttaa lihaksia ja hermoja työtä, rauhoittaa sydämen rytmi, ylläpitää luuston vahvuus, ja auttaa kehon tuottaa energiaa.

Mangaani

Ruoka lähteitä ovat: Maito, munat, vilja, päivämäärä palmu, maissi jauhot, johanneksenleipäpuu jauhoja, kampasimpukat, sinisimpukat, ja vehreässä ja ei-lehtivihannekset, pekaanipähkinät, mantelit, vihreä ja musta tee, täysjyvätuotteita, ja ananas mehu,

Mitä se tekee: Tukee luun muodostumista ja haavan paranemista, ja myös auttaa hajottamaan proteiineja, kolesteroli, ja hiilihydraatteja. Se on myös antioksidantti.