saattaa olla houkuttelevaa kohauttaa useita kuukausia väliin jääneitä jaksoja, mutta avun saaminen heti on tärkeää. Lyhyellä aikavälillä naisurheilijakolmikko voi johtaa fyysisen suorituskyvyn heikkenemiseen, rasitusmurtumiin ja muihin vammoihin. Pitkällä aikavälillä se voi aiheuttaa luun heikkoutta, pitkäaikaisia vaikutuksia sukuelimiin ja sydänongelmia.,

tyttö, joka on toipumassa naisurheilija triad saattaa työskennellä ravitsemusterapeutin auttaa saavuttaa ja ylläpitää terveen paino, kun syö tarpeeksi kaloreita ja ravinteita, terveys ja hyvä urheilullinen suorituskyky. Riippuen siitä, kuinka paljon tyttö treenaa, hän voi joutua lyhentämään harjoittelun pituutta. Puhu psykologi tai terapeutti voi auttaa häntä käsitellä masennus, paine valmentajat tai perheenjäseniä, tai heikko itsetunto, ja se voi auttaa hänet löytää tapoja käsitellä hänen ongelmia muuta kuin rajoittamalla ruoan saanti tai käyttäessään liikaa.,

Jotkut tytöt saattavat joutua ottamaan hormonit antavat elimet, joilla on estrogeeni auttaa ehkäisemään luukatoa. Kalsium – ja D-vitamiinilisästä voi olla apua myös silloin, kun jollakulla on luukato naisurheilijakolmikon seurauksena.

Mitä Jos Joku Tiedän, On Se?

on houkuttelevaa sivuuttaa naisurheilijakolmikko ja toivoa, että se menee ohi. Mutta se vaatii apua lääkäriltä ja muilta terveydenhuollon ammattilaisilta. Jos ystävä, sisko, tai joukkuetoverinsa on merkkejä ja oireita naisurheilija triad, keskustella koskee hänen ja rohkaista häntä hakeutumaan hoitoon., Jos hän kieltäytyy, saatat joutua mainitsemaan huolesi vanhemmalle, valmentajalle, opettajalle tai kouluterveydenhoitajalle.

Olet ehkä huolissasi näennäisestä utelias kun voit kysyä ystävä terveydelle, mutta et ole: huolesi on merkki siitä, että olet huolehtiva ystävä. Korvan lainaaminen voi olla juuri sitä, mitä ystäväsi tarvitsee.

Vinkkejä naisurheilijoiden

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla teini urheilijat pysyä päälle niiden fyysinen kunto.

• Pidä kirjaa aikoja., Se on helppo unohtaa, kun oli viimeinen vierailu Täti Flo, niin pitää kirjaa aikoja kalenteriin ja merkitä alas, kun kuukautiset alkaa ja loppuu ja jos verenvuoto on erityisen raskas tai kevyt. Näin, Jos aloitat puuttuvat jaksot, tiedät heti ja sinulla on tarkkoja tietoja antaa lääkärillesi.
• älä jätä aterioita tai välipaloja väliin. Jos olet jatkuvasti liikkeellä koulun, harjoittelun ja kilpailujen välillä, saatat joutua kiusaukseen jättää ateriat ja välipalat väliin säästääksesi aikaa., Mutta syö nyt parantaa suorituskykyä myöhemmin, joten varastossa kaappisi tai pussiin, jossa nopea ja helppo suosikkeja, kuten rinkeleitä, string juusto, suolatonta pähkinät ja siemenet, raaka vihanneksia, mysliä baareja, ja hedelmiä.
• käy teiniurheilijoiden kanssa työskentelevän ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin luona. Hän voi auttaa sinua saamaan ruokavalion pelisuunnitelman varusteisiin ja selvittää, saatko tarpeeksi kaloreita ja keskeisiä ravintoaineita, kuten rautaa, kalsiumia ja proteiinia. Ja jos tarvitset lisäravinteita, ravitsemusterapeutti voi suositella parhaita valintoja.
• tee se puolestasi., Joukkuetovereiden, vanhempien tai valmentajien painostus voi muuttaa hauskan toiminnan painajaiseksi. Jos et nauti lajistasi, tee muutos. Muista: se on kehosi ja elämäsi. Sinun-ei valmentajasi tai joukkuetoverisi-täytyy elää minkä tahansa vamman kanssa, jonka teet kehollesi nyt.