suosikkijuomasi kofeiinimäärä ei ole niin ilmeinen kuin voisi luulla. Kahvi, tee, yerba mate ja suklaa sisältävät luonnollisesti erilaisia määriä kofeiinia. Vertailun vuoksi, kolajuomat ja energiajuomat ovat erityisiä määriä kofeiinia lisätään niitä, joten se on helpompi tietää, kuinka paljon kofeiini on niitä.,
Tässä oppaassa esitetään, kuinka paljon kofeiini on jokainen näistä juomia, kuten kofeiinitonta kahvia ja teetä, virvoitusjuomia, suosittu energia-juomia, pullotettuja jääteetä, Starbucks-kahvia, yrttiteet (tai tisanes), ja enemmän. Kofeiini mitataan milligrammoina (mg). Terveillä aikuisilla, FDA sanoo kuluttaa jopa 400 milligrammaa päivässä ei yleensä liittyy negatiivisia vaikutuksia.
Kofeiinia Kahvin
Monet tekijät vaikuttavat kofeiinia tasoilla kahvia, joten määrät kunkin juoman voi vaihdella suuresti., Tämä yleinen opas voi kuitenkin auttaa sinua määrittämään suunnilleen sen, kuinka paljon kofeiinia kahvijuomassasi on.,
- Tippua haudutettua Arabica kahvi (6 oz): 80 130 mg (usein noin 110 mg)
- Tippua haudutettua Robusta kahvi (6 oz): 140 200 mg
- Tippua haudutettua Passiona Excelsa / Arabica-low-kofeiinia kahvin sekoitus (6 oz): 40-60 mg
- Tippua haudutettua kofeiinitonta kahvia (8 oz): 2 12 mg, vaikka testaus on osoittanut, että kofeiiniton kahvi tasot ovat joskus paljon korkeampi
- Instant-kahvia (8 oz): 27 173 mg (usein noin 65 90 mg)
- Instant kofeiinitonta kahvia (8 oz): 2 12 mg
- Dunkin’ Donuts kahvi (16 oz): 143 206 mg
- Einstein Bros., kahvi (16 oz): 206 mg
- Percolated kahvi (5 oz): 80 135 mg
- Starbucks kahvijuomat: Eri tasoilla
Kofeiinia Espresso
Espresso on yleensä vähemmän kofeiinia kuin tippua kahvia.,ul>
Kofeiinia Teetä
On olemassa monia tekijöitä, jotka vaikuttavat kofeiinin tasot teetä, mukaan lukien panimo, panimo lämpötila, teetä luokan, ja teetä lajikkeisiin.,
Tisanes tai ”yrttiteet” (kuten monet Celestial Mausteet’ ”teetä”) ovat yleensä kofeiinia ilmainen. Vastaavasti, teetä sekoitettu muita ainesosia (kuten mint vihreää teetä tai masala chai) on usein pienempi kofeiinia tasoilla kuin sekoittamattomaan teetä.
useimmat tutkimukset osoittavat, että mustassa teessä on 40-120 mg kofeiinia 8 unssin annosta kohti. Kofeiiniton musta tee sisältää yleensä noin 2-10 mg kofeiinia.
Vihreä tee. sisältää yleensä noin 25 milligrammaa kofeiinia 8 unssin annosta kohti., Se on noin puolet määrä kofeiinia löytyy tyypillinen kuppi mustaa teetä ja neljännes määrästä löytyy tyypillinen kuppi kahvia.
alla Olevat tiedot tulee erittäin mielenkiintoinen artikkeli teetä ja kofeiinia Bruce Richardson, joka on ollut mukana debunking kofeiinia harhaluuloja teetä., Jokainen 7-unssi kuppi teetä oli täynnä kolme minuuttia:
- Assam musta tee (FTGFOP Laatu): 86 mg
- Bai mu dan / Kiinassa valkoista teetä: 75 mg
- Kiina ti kuan yin oolong: 37 mg
- Darjeeling valkoinen tee: 56 mg
- Intian vihreää teetä: 59 mg
- Kenian vihreä tee: 58 mg
- Ceylon musta tee (OP-Luokka): 58 mg
Starbucks teetä ja suklaata juomia kofeiinia tasot vaihtelevat.
Kofeiinia Jääteetä
Riippuen siitä, miten hautua kotitekoinen jäätee, se sisältää vaihtelevia määriä kofeiinia., Jääteessä on kuitenkin usein yhtä paljon kofeiinia kuin kuumassa teessä. True iced teas (kofeiinipitoisesta Camellia sinensiksestä valmistettu jääte) sisältää kofeiinia. Kofeiiniton jää yrttiteetä valmistetaan rooiboista, kamomillasta ja muista kofeiinittomista yrteistä.
Snapple Jääteetä
Pullotettua jääteetä sisältää myös vaihtelevia määriä kofeiinia. Monet Snapple Jääteelajikkeet sisältävät 42 mg kofeiinia per pullo., Snapple makuja 42 mg kofeiinia sisältävät:
- Karpalo Twist
- Ruokavalio Sitruuna
- Persikka Ruokavalio
- Ruokavalio Vadelma
- Sitruunan
- Minttu
- Persikka
- Vadelma
- Hyvin Kirsikka
Snapple on Punainen Teetä line on valmistettu rooibos ja on luonnollisesti kofeiini-vapaa. Snapple on Ruokavalio Vihreää Teetä sisältävät 60 mg kofeiinia per pullo, kun niiden säännöllinen Vihreä Tee sisältää 30 mg kofeiinia per pullo ja niiden Valkoinen Tee sisältää vähemmän kuin 1 mg kofeiinia per annos., (On kaksi poikkeusta tähän-Lime vihreä ja ruokavalio Lime vihreä molemmat sisältävät 5 mg kofeiinia annosta tai 10 mg kofeiinia per pullo.) Snapple ’ s just Plain makeuttamaton ja limonadi Iced Tea sisältävät molemmat 18 mg kofeiinia per pullo.
Arizona Iced Teetä
– Kaikki Arizona iced teetä sisältävät kofeiinia. Heidän mustissa teissään on 15 mg kofeiinia 8 unssin annosta kohti. Heidän vihreät teensä sisältävät 7,5 mg kofeiinia annosta kohden. Heidän valkoiset teensä sisältävät 6 mg kofeiinia annosta kohti.,
Muut Jääteetä
Odota, nämä kofeiinia tasoilla muiden yhteisten jääteetä:
- Lipton Reipas Sitruuna Jääteetä: 7 mg / 12-unssi tarjoilua
- Nestea Jäätee: 26 mg per 12-unssi tarjoilua
- Geneeristen instant iced tea mix: 27 mg kofeiinia per tl mix
- Geneeristen kofeiinitonta kahvia iced tea mix: 1 mg kofeiinia per tl mix
Kofeiini Cola-juomien ja Virvoitusjuomien
kofeiini tasojen alla ovat 8-unssi annosta., Ne ovat alenevassa järjestyksessä:
Kofeiini-ilmainen virvoitusjuomien sisältävät Mugg Root Olutta, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (kaikki maut), Siivu, ja Sierra Mist.
Kofeiini energiajuomat
energiajuomat sisältävät runsaasti kofeiinia, jotkut ovat erittäin keskittyneet.,li>Guayusa (8 oz): 90 mg
Kofeiini-Free yrttiteet
Nämä yrttiteet eivät sisällä kofeiinia:
- Ohra teetä
- Kuminan keittäminen
- Kardemumma teetä
- Kamomilla teetä
- Kaneli infuusiona tai keittäminen
- Fanta (kaikki maut)
- Fenkoli teetä
- ranskan verveine (sitruuna verbena”) teetä
- Ginger
- Kasviperäisten chai
- Kasviperäisten vesi
- Hibiscus
- Laventeli
- sitruunamelissa (Melissa)
- Sitruuna vettä
- Sitruunaruoho
- Lehmus
- Minttu (piparminttu, minttu, jne., mutta ei Marokon minttu, joka tyypillisesti sisältää vihreää teetä ja, näin ollen, kofeiini)
- Nokkonen
- Vadelma lehtiä
- Rooibos (a.k.a. ”Punainen Bush Teetä”)
- Nousi (pois lukien rose-maustettua mustaa teetä, vihreää teetä, valkoista teetä, jne.,)
- Sage
- Rakuuna,
Timjami - Vettä