mængden af koffein i din yndlingsdrink er ikke så indlysende, som du måske tror. Kaffe, te, yerba mate og chokolade indeholder alle naturligt forskellige mængder koffein. Til sammenligning har colas og energidrikke specifikke mængder koffein tilsat dem, så det er lettere at vide, hvor meget koffein der er i dem.,
denne vejledning beskriver, hvor meget koffein der er i hver af disse drikkevarer, herunder koffeinfri kaffe og te, sodavand, populære energidrikke, flaske iste, Starbucks kaffe, urtete (eller tisanes) og meget mere. Koffein måles i milligram (mg). For raske voksne, FDA siger forbrugende op til 400 milligram per dag er generelt ikke forbundet med negative virkninger.
koffein i kaffe
mange faktorer påvirker koffeinniveauer i kaffe, så mængderne for hver drink kan variere meget., Denne generelle vejledning kan dog hjælpe dig med at bestemme, hvor meget koffein der er i din kaffedrik.,
- Drop brygget Arabica-kaffe (6 oz): 80 til 130 mg (ofte omkring 110 mg)
- Drop brygget Robusta kaffe (6 oz): 140 til 200 mg
- Drop brygget Passionere Excelsa / Arabica lavt koffein og blend (6 oz): 40 til 60 mg
- Drop brygget koffeinfri kaffe (8 oz): 2 til 12 mg, selv om test har vist, at koffeinfri kaffe niveauer er nogle gange meget højere
- Instant kaffe (8 oz): 27 173 mg (ofte omkring 65 til 90 mg)
- koffeinfri Instant kaffe (8 oz): 2 til 12 mg
- Dunkin’ Donuts og (16 oz): 143 206 mg
- Einstein Bros., kaffe (16 oz): 206 mg
- Sivet og (5 ounce): 80-135 mg
- Starbucks kaffe: Varierende niveauer
Koffein i Espresso
Espresso er generelt lavere i koffein end dryppe af friskbrygget kaffe.,ul>
Koffein i Te
Der er mange faktorer, der påvirker koffein niveauer i te, herunder brygning tid, brygning temperatur, te klasse, og te-sorter.,
Tisanes eller ” urtete “(herunder mange af himmelske krydderier “te”) er normalt koffeinfri. Tilsvarende vil te blandet med andre ingredienser (såsom mintgrøn te eller masala chai) ofte have lavere koffeinniveauer end ublandede te.
de fleste undersøgelser viser, at sort te har mellem 40 og 120 mg koffein pr. Koffeinfri sort te indeholder normalt omkring 2 til 10 mg koffein.
grøn te. indeholder normalt omkring 25 milligram koffein pr 8-ounce servering., Det er omkring halvdelen af mængden af koffein, der findes i en typisk kop sort te og en fjerdedel af den mængde, der findes i en typisk kop kaffe.
oplysningerne nedenfor kommer fra en meget interessant artikel om te og koffein af Bruce Richardson, der har været medvirkende til at debunke koffeinmyter omkring te., Hver 7-ounce kop te var gennemsyret i tre minutter:
- Assam sort te (FTGFOP Klasse): 86 mg
- Bai mu dan / Kina hvid te: 75 mg
- Kinesisk ti kuan yin oolong: 37 mg
- Darjeeling hvid te: 56 mg
- Indisk grøn te: 59 mg
- Kenyanske grøn te: 58 mg
- Ceylon sort te (OP-Grade): 58 mg
Starbucks te og chokolade drikke koffein niveauer variere.
koffein i iste
afhængigt af hvordan du brygger hjemmelavet iste, vil den indeholde forskellige mængder koffein., Imidlertid indeholder iste ofte en lignende mængde koffein som deres varme te-kolleger. Ægte iste (iste lavet med koffeinholdig Camellia sinensis) indeholder koffein. Koffeinfri iced herbal tea er lavet med rooibos, kamille og andre koffeinfrie urter.
Snapple iste
flaske iste indeholder også forskellige mængder koffein. Mange Snapple iste sorter indeholder 42 mg koffein pr., Snapple varianter med 42 mg koffein kan nævnes:
- Tranebær Twist
- Kost Citron
- Kost Fersken
- Kost Hindbær
- Citron
- Mint
- Fersken
- Hindbær
- Meget Kirsebær
Snapple er Rød Te linje er lavet med rooibos, og er naturligt koffein-fri. Snapple ‘ s Diet Green te indeholder 60 mg koffein pr.flaske, mens deres almindelige grønne te indeholder 30 mg koffein pr. flaske, og deres hvide te indeholder mindre end 1 mg koffein pr. portion., (Der er to undtagelser fra dette—Lime grøn og kost Lime Grøn begge indeholder 5 mg koffein per portion eller 10 mg koffein per flaske.) Snapple er bare almindelig usødet og limonade iste indeholder begge 18 mg koffein pr.
Ari .ona iste
alle ARI .ona iste indeholder koffein. Deres sorte te har 15 mg koffein pr 8-ounce servering. Deres grønne te indeholder 7,5 mg koffein pr. Deres hvide te indeholder 6 mg koffein pr.,
Andre iste
Forvente, at disse koffein niveauer for andre fælles iste:
- Lipton Frisk Citron iste: 7 mg per 12-ounce servering
- Nestea iste: 26 mg pr 12-ounce servering
- Generisk instant iste mix: 27 mg koffein per teske af mix
- Generisk koffeinfri iste mix: 1 mg koffein per teske af mix
Koffein i Cola og Sodavand
Den koffein, der er anført nedenfor er for 8-ounce portioner., De er i faldende rækkefølge:
Koffein-fri sodavand omfatter Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (alle varianter), Skive, og Sierra Tåge.
koffein i energidrikke
energidrikke indeholder meget koffein, hvor nogle er meget koncentrerede.,li>Guayusa (8 oz): 90 mg
Koffein-Fri Urtete
Disse urte te indeholder ikke koffein:
- Byg te
- Kommen afkog
- Kardemomme te
- Kamille te
- Kanel infusion eller afkog
- Fanta (alle varianter)
- Fennikel te
- fransk verveine (citron verbena”) te
- Ingefær
- Naturlægemidler chai
- Naturlægemidler vand
- Hibiscus
- Lavendel
- citronmelisse (Melissa)
- Citron vand
- Citrongræs
- Linden
- Mint (pebermynte, spearmint, osv.,, men ikke Marokkansk mynte, som typisk indeholder grøn te, og der vil således koffein)
- Brændenælde
- Raspberry leaf
- Rooibos (en.k.en. “Red Bush Tea”)
- Rose (bortset fra rose-krydret sort te, grøn te, hvid te, osv.,)
- Sage
- Estragon
Timian - Vand