det kan vara frestande att rycka av flera månader av missade perioder, men att få hjälp direkt är viktigt. På kort sikt kan kvinnlig idrottsutövare triad leda till minskad fysisk prestation, stressfrakturer och andra skador. På lång sikt kan det orsaka bensvaghet, långsiktiga effekter på reproduktionssystemet och hjärtproblem.,

en tjej som återhämtar sig från kvinnlig idrottsman triad kan arbeta med en dietist för att nå och bibehålla en hälsosam vikt medan du äter tillräckligt med kalorier och näringsämnen för hälsa och bra atletisk prestanda. Beroende på hur mycket flickan tränar, kan hon behöva minska längden på hennes träningspass. Prata med en psykolog eller terapeut kan hjälpa henne hantera depression, tryck från tränare eller familjemedlemmar, eller låg självkänsla och kan hjälpa henne att hitta sätt att hantera sina problem annat än att begränsa födointag eller utöva överdrivet.,

vissa tjejer kan behöva ta hormoner för att förse sina kroppar med östrogen för att förhindra ytterligare benförlust. Kalcium och vitamin D-tillskott kan också hjälpa till när någon har benförlust som ett resultat av kvinnlig idrottare triad.

vad händer om jag tror att någon jag känner har det?

det är frestande att ignorera kvinnlig idrottsman triad och hoppas att det går bort. Men det kräver hjälp från en läkare och andra vårdpersonal. Om en vän, syster eller lagkamrat har tecken och symtom på kvinnlig idrottsutövare triad, diskutera dina bekymmer med henne och uppmuntra henne att söka behandling., Om hon vägrar kan du behöva nämna din oro för en förälder, tränare, lärare eller skolsköterska.

Du kan oroa dig för att verka nyfiken när du ställer frågor om en väns hälsa, men du är inte: din oro är ett tecken på att du är en omtänksam vän. Utlåning ett öra kan vara precis vad din vän behöver.

Tips för kvinnliga idrottare

Här är några tips som hjälper Tonåring idrottare hålla koll på deras fysiska tillstånd:

• hålla reda på dina perioder., Det är lätt att glömma när du hade ditt senaste besök från moster Flo, så håll koll på dina perioder på en kalender och markera när din period börjar och slutar och om blödningen är särskilt tung eller lätt. På så sätt, om du börjar sakna perioder, vet du genast och du har korrekt information att ge till din läkare.
• hoppa inte över måltider eller snacks. Om du är ständigt på språng mellan skolan, praxis och tävlingar kan du frestas att hoppa över måltider och snacks för att spara tid., Men att äta nu kommer att förbättra prestanda senare, så lagra din skåp eller väska med snabba och enkla favoriter som bagels, strängost, osaltade nötter och frön, råa grönsaker, granola barer och frukt.
• besök en dietist eller nutritionist som arbetar med tonårsidrottare. Han eller hon kan hjälpa dig att få din kostplan i redskap och ta reda på om du får tillräckligt med kalorier och viktiga näringsämnen som järn, kalcium och protein. Och om du behöver kosttillskott kan en nutritionist rekommendera de bästa valen.
• gör det åt dig., Tryck från lagkamrater, föräldrar eller tränare kan göra en rolig aktivitet till en mardröm. Om du inte njuter av din sport, Gör en förändring. Kom ihåg: det är din kropp och ditt liv. Du — inte din tränare eller lagkamrater-måste leva med eventuella skador du gör på din kropp nu.