te gândești să luați arzătoare de grăsimi și au luat o mulțime de întrebări despre ele? Sau poate că, în general, te simți curios și vrei să ajungi la partea de jos a ceea ce sunt toate despre?

chestia este că există atât de multe informații despre arzătoarele de grăsime (18.100.000 de pagini de rezultate ale căutării când scriam acest articol…) știind ce informații să acorde atenție și să observi faptul din mit poate fi un pic de câmp minat.,

ca să nu fie nevoie să cauți prin toate info, și să vă asigurați că ați citit bine detalii despre arzătoare de grăsimi, am vorbit cu unul dintre nutritionisti noastre, Emily Rollason, pentru a obține o ia pe arzătoare de grăsimi. Și, pentru a face lucrurile și mai ușoare, i-am împachetat înțelegerea într-un Q ușor de citit&A. aflați și bucurați-vă:

funcționează arzătoarele de grăsime?Emily spune: Există o mulțime de studii privind utilizarea anumitor ingrediente pentru a crește rata metabolică de odihnă (rata la care arzi calorii în timp ce te odihnești)., Capacitatea cofeinei de a crește RMR și cheltuielile cu energia a fost cercetată pe scară largă. Cu toate acestea, creșterea este mică și doar luarea unui supliment pe bază de cofeină este puțin probabil să prezinte pierderi mari. Există, de asemenea, unele dovezi că ceaiul verde poate promova pierderea de grăsime, dar studiile sunt mai neconcludente în acest sens.în cele din urmă, multe alte suplimente de „ardere a grăsimilor” s-ar fi putut dovedi a avea efecte promițătoare în studiile pe animale, dar nu este încă clar dacă aceleași beneficii există în cadrul studiilor umane. Sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu.

ce sunt arzătoarele de grăsime?,Emily spune: sunt suplimente alimentare care conțin proprietăți despre care se crede că ajută la promovarea pierderii de grăsimi. Există o mulțime de diferite ingrediente care pot fi utilizate în arzătoare de grăsimi, cum ar fi cofeina, guarana și capsaicina (care se întâmplă să fie, de asemenea, găsite în ardei iute), care poate ajuta cu pierderea in greutate, de asemenea.

cum funcționează arzătoarele de grăsime?Emily spune: unele arzătoare de grăsimi sunt considerate a crește termogeneza, care este cunoscută și sub denumirea de termogeneză. Majoritatea oamenilor vor fi auzit de termenul „metabolism”, procesul în care organismul transformă alimentele în energie., Termogeneza funcționează puțin diferit, deoarece organismul arde calorii pentru a produce căldură, despre care se crede că promovează apoi pierderea în greutate.

arzătoarele de grăsime au efecte secundare?Emily spune: unii oameni pot fi deosebit de sensibili la cafeină, care se găsește de obicei în arzătoarele de grăsimi sau pot avea afecțiuni care pot fi agravate de cofeină, cum ar fi anxietatea, de exemplu. În aceste condiții, nu este recomandabil să se utilizeze arzătoare de grăsimi. Datorită conținutului de cofeină, cel mai bine este să evitați utilizarea arzătoarelor de grăsimi după-amiaza/seara, deoarece acestea pot avea un impact potențial asupra somnului., Cofeina deoparte, alte persoane pot găsi că, ca și în orice luate pe cale orală, arzătoare de grăsimi poate provoca indigestie.

arzătoarele de grăsime sunt sigure?Emily spune: unii oameni pot fi deosebit de sensibile la unele dintre ingredientele găsite în arzător de grăsime produse (de exemplu, cofeina), și nu ar trebui să le ia. Dacă aveți orice condiții de sănătate sau sunt de a lua orice medicament, ar trebui să vorbesc cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua un arzător de grăsime.

care este cel mai bun arzător de grăsime?,Emily spune: Dacă intenționați să continuați și să începeți să utilizați arzătoare de grăsimi, atunci este important să le cumpărați de la un retailer de renume pentru a vă asigura că primiți suplimente reglementate. Acest lucru este deosebit de important, deoarece unele suplimente pot varia în potența sau gama de ingrediente. Vorbind cu un profesionist înainte de a începe să utilizați arzătoare de grăsime, de asemenea, va asigurați-vă că selectați cel mai bun arzător de grăsime pentru tine.

cum puteți fi sigur dacă aveți nevoie de un arzător de grăsime sau nu?,Emily spune: o dietă echilibrată – care conține cinci până la șapte porții de fructe și legume proaspete, cereale integrale și cantități bune de grăsimi sănătoase, împreună cu exerciții fizice frecvente – este idealul. Luând în mai puține calorii decât vă ardeți este cheia principală pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă faceți acest lucru, nu aveți condiții de sănătate subiacente, iar pierderea în greutate este mai lentă decât se aștepta, decât să luați un arzător de grăsime poate fi o opțiune.,întotdeauna îmi place să mă gândesc la un arzător de grăsime ca la ceva care ajută la promovarea energiei pentru un antrenament mai intens, ceva care vă oferă o ușoară îmbunătățire a performanței. Creșterea potențială a ratei metabolice este un bonus suplimentar.

care este alternativa la a lua un arzător de grăsime?Emily spune: alte suplimente care pot promova pierderea de grăsime includ lucruri cum ar fi glucomannan. Conținutul ridicat de fibre vă poate suprima pofta de mâncare și se poate extinde atunci când beți apă, ceea ce vă poate face să vă simțiți plini.,Ultima actualizare: 2 octombrie 2020 Emily Rollason este un terapeut nutrițional calificat, obținând o diplomă de la Institutul pentru nutriție optimă.

de Lucru cu Olanda & Barrett timp de șase ani, Emily are o experiență valoroasă de lucru pe o unu-la-unu baza cu clientii cu o varietate de probleme de sanatate, cum ar fi endometrioza, adenomioza si sprijinirea celor care doresc să sprijine anumite cerințe dietetice, cum ar fi un regim vegan sau vegetarian., Emily are o lungă istorie de lucru cu clienții pentru a le ghida pe ce produse sunt cele mai potrivite pentru a le ajuta cu bolile lor. Interesele sale speciale în nutriție și wellness se concentrează în jurul sănătății digestive, sănătății feminine și alergiilor/ intoleranțelor.