ar putea fi tentant să ridice din umeri de pe mai multe luni de perioade pierdute, dar obtinerea de ajutor imediat este important. Pe termen scurt, triada sportivului feminin poate duce la performanțe fizice reduse, fracturi de stres și alte leziuni. Pe termen lung, poate provoca slăbiciune osoasă, efecte pe termen lung asupra sistemului reproducător și probleme cardiace.,o fată care se recuperează de la Triada atletului feminin ar putea lucra cu un dietetician pentru a ajuta la atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase în timp ce mănâncă suficiente calorii și substanțe nutritive pentru sănătate și performanțe atletice bune. În funcție de cât de mult își exercită fata, poate fi nevoită să reducă durata antrenamentelor. Vorbind cu un psiholog sau terapeut o poate ajuta să facă față depresiei, presiunii antrenorilor sau membrilor familiei sau stimei de sine scăzute și o poate ajuta să găsească modalități de a face față problemelor sale, altele decât restricționarea aportului alimentar sau exercitarea excesivă.,unele fete ar putea avea nevoie să ia hormoni pentru a-și furniza corpul cu estrogen pentru a ajuta la prevenirea pierderii osoase ulterioare. Suplimentarea cu calciu și vitamina D poate ajuta, de asemenea, atunci când cineva are pierderi osoase ca urmare a triadei atletului feminin.

ce se întâmplă dacă cred că cineva pe care îl cunosc o are?

este tentant să ignori triada sportivului feminin și să speri că va dispărea. Dar necesită ajutor de la un medic și alți profesioniști din domeniul sănătății. Dacă un prieten, o soră sau un coechipier are semne și simptome ale triadei atletului feminin, discutați-vă preocupările cu ea și încurajați-o să caute tratament., Dacă refuză, poate fi necesar să menționați îngrijorarea dvs. unui părinte, antrenor, profesor sau asistentă școlară.

s-ar putea să vă faceți griji pentru a părea curios atunci când puneți întrebări despre sănătatea unui prieten, dar nu sunteți: îngrijorarea dvs. este un semn că sunteți un prieten grijuliu. Împrumutul unei urechi poate fi exact ceea ce are nevoie prietenul tău.

Sfaturi pentru sportivii de sex feminin

iată câteva sfaturi pentru a ajuta sportivii tineri să rămână la curent cu starea lor fizică:

• ține evidența perioadelor tale., Este ușor să uitați când ați avut ultima vizită de la mătușa Flo, așa că urmăriți perioadele dvs. într-un calendar și marcați când începe și se oprește perioada și dacă sângerarea este deosebit de grea sau ușoară. În acest fel, dacă începeți să lipsească perioade, veți ști imediat și veți avea informații exacte pentru a da medicului dumneavoastră.
• nu sari peste mese sau gustări. Dacă sunteți în permanență în mișcare între școală, practică și competiții, puteți fi tentat să săriți mesele și gustările pentru a economisi timp., Dar mâncarea acum va îmbunătăți performanța mai târziu, așa că stocați-vă dulapul sau geanta cu favorite rapide și ușoare, cum ar fi covrigi, brânză de coarde, nuci și semințe nesărate, legume crude, batoane de granola și fructe.
• vizitați un dietetician sau nutriționist care lucrează cu sportivi Adolescenți. El sau ea vă poate ajuta să obțineți planul dvs. de joc dietetic în viteză și să aflați dacă obțineți suficiente calorii și substanțe nutritive cheie, cum ar fi fier, calciu și proteine. Și dacă aveți nevoie de suplimente, un nutriționist vă poate recomanda cele mai bune alegeri.
• fă-o pentru tine., Presiunea din partea coechipierilor, părinților sau antrenorilor poate transforma o activitate distractivă într-un coșmar. Dacă nu vă place sportul, faceți o schimbare. Amintiți-vă: este corpul și viața voastră. Tu — nu antrenorul sau coechipierii — va trebui să trăiești cu orice daune pe care le faci corpului tău acum.