pode ser tentador ignorar vários meses de períodos perdidos, mas obter ajuda imediatamente é importante. A curto prazo, a tríade de atleta feminina pode levar à redução do desempenho físico, fraturas por estresse e outras lesões. A longo prazo, pode causar fraqueza óssea, efeitos a longo prazo no sistema reprodutivo e problemas cardíacos.,uma menina que está se recuperando da tríade atleta feminina pode trabalhar com um nutricionista para ajudar a alcançar e manter um peso saudável enquanto come calorias e nutrientes suficientes para a saúde e bom desempenho atlético. Dependendo de quanto a menina está se exercitando, ela pode ter que reduzir a duração de seus treinos. Falar com um psicólogo ou terapeuta pode ajudá-la a lidar com depressão, pressão dos treinadores ou membros da família, ou baixa auto-estima e pode ajudá-la a encontrar formas de lidar com seus problemas, além de restringir a ingestão de alimentos ou exercitar excessivamente.,algumas raparigas podem precisar de tomar hormonas para abastecer os seus corpos com estrogénio para ajudar a evitar mais perdas ósseas. A suplementação de cálcio e vitamina D também pode ajudar quando alguém tem perda óssea como resultado da tríade atleta feminina.e se eu achar que alguém que conheço o tem?é tentador ignorar a tríade feminina e esperar que desapareça. Mas requer a ajuda de um médico e de outros profissionais de saúde. Se uma amiga, irmã ou colega de equipa tiver sinais e sintomas de uma tríade atleta feminina, discuta as suas preocupações com ela e encoraje-a a procurar tratamento., Se ela recusar, pode precisar de mencionar a sua preocupação a um pai, treinador, professor ou enfermeira da escola.pode preocupar-se em parecer intrometido quando faz perguntas sobre a saúde de um amigo, mas não é: a sua preocupação é um sinal de que é um amigo carinhoso. Emprestar uma orelha pode ser o que o teu amigo precisa.
dicas para atletas do sexo feminino
Aqui estão algumas dicas para ajudar os atletas adolescentes a permanecer em cima de sua condição física:
- mantenha o controle de seus períodos., É fácil de esquecer quando você teve sua última visita da tia Flo, por isso mantenha o controle de seus períodos em um calendário e marcar Para baixo quando o seu período começa e para e se o sangramento é particularmente pesado ou leve. Dessa forma, se você começar períodos em falta, você saberá imediatamente e você terá informações precisas para dar ao seu médico.não salte refeições ou lanches. Se você está constantemente em movimento entre a escola, prática e competições, você pode ser tentado a saltar refeições e lanches para economizar tempo., Mas comer agora vai melhorar o desempenho mais tarde, então armazene seu armário ou saco com favoritos rápidos e fáceis, tais como bagels, queijo de corda, nozes e sementes sem sal, legumes crus, barras de granola e frutas.visite um nutricionista ou nutricionista que trabalha com atletas adolescentes. Ele ou ela pode ajudá-lo a colocar o seu plano de jogo dietético em marcha e descobrir se você está recebendo calorias suficientes e nutrientes essenciais, como ferro, cálcio e proteínas. E se você precisa de suplementos, um nutricionista pode recomendar as melhores escolhas.fá-lo por ti., A pressão dos colegas de equipa, pais ou treinadores pode transformar uma actividade divertida num pesadelo. Se não estás a gostar do teu desporto, faz uma mudança. Lembra-te: é o teu corpo e a tua vida. Você-não o seu treinador ou colegas de equipa — terá de viver com qualquer dano que fizer ao seu corpo agora.