czy rozważasz przyjmowanie spalaczy tłuszczu i masz wiele pytań na ich temat? A może ogólnie czujesz się ciekawy i chcesz dowiedzieć się, o co w tym wszystkim chodzi?
chodzi o to, że jest tak wiele informacji o spalaczach tłuszczu (18,100,000 stron wyników wyszukiwania, kiedy pisaliśmy ten artykuł…) wiedząc, na które informacje zwracać uwagę i dostrzeganie faktów z mitu może być trochę pole minowe.,
zaoszczędzić trzeba trałować przez wszystkie te informacje, i aby upewnić się, że przeczytać właściwe szczegóły na temat spalaczy tłuszczu, rozmawialiśmy z jednym z naszych dietetyków, Emily Rollason, aby jej wziąć na spalacze tłuszczu. A żeby było jeszcze łatwiej, spakowaliśmy jej wgląd w łatwe do odczytania Q& A. Ucz się i ciesz się:
czy spalacze tłuszczu działają?
Emily mówi: Istnieje wiele badań na temat korzystania z niektórych składników, aby zwiększyć spoczynkowy metabolizm (tempo, w którym spalić kalorie podczas odpoczynku)., Zdolność kofeiny do zwiększania RMR i wydatków energetycznych została szeroko zbadana. Jednak wzrost jest niewielki i po prostu biorąc suplement na bazie kofeiny jest mało prawdopodobne, aby pokazać duże straty. Istnieją również pewne dowody, że zielona herbata może promować utratę tłuszczu, ale badania są bardziej niejednoznaczne na ten temat.
wreszcie wiele innych suplementów „spalanie tłuszczu” mogło mieć obiecujące efekty w badaniach na zwierzętach, ale nie jest jeszcze jasne, czy te same korzyści istnieją w badaniach na ludziach. Potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie.
czym są spalacze tłuszczu?,
są to suplementy diety, które zawierają właściwości, które są uważane za pomocne w promowaniu utraty tłuszczu. Istnieje wiele różnych składników, które mogą być stosowane w „spalacze tłuszczu”, takich jak kofeina, guarana i kapsaicyna (co zdarza się również znaleźć w Chilli), które mogą potencjalnie pomóc w utracie wagi zbyt.
jak działają spalacze tłuszczu?
niektóre spalacze tłuszczu są uważane za zwiększające termogenezę, która jest również znana jako termogeniki. Większość ludzi słyszała o „metabolizmie”, procesie, w którym organizm przekształca żywność w energię., Termogeneza działa nieco inaczej, jak ciało spala kalorie do produkcji ciepła, który uważa się, aby następnie promować utratę wagi.
czy spalacze tłuszczu mają skutki uboczne?
Emily mówi: niektórzy ludzie mogą być szczególnie wrażliwe na kofeinę, która zwykle znajduje się w spalaczy tłuszczu, lub mają warunki, które mogą być pogarszane przez kofeinę, takich jak lęk, na przykład. W takich okolicznościach nie zaleca się stosowania spalaczy tłuszczu. Ze względu na zawartość kofeiny najlepiej unikać używania spalaczy tłuszczu po południu/wieczorem, ponieważ mogą one potencjalnie wpływać na sen., Kofeina na bok, inni ludzie mogą znaleźć, że, jak w przypadku czegokolwiek przyjmowanego doustnie, spalacze tłuszczu mogą powodować zaburzenia trawienia.
czy spalacze tłuszczu są bezpieczne?
niektórzy ludzie mogą być szczególnie wrażliwi na niektóre składniki znajdujące się w produktach spalacz tłuszczu (np. kofeina) i nie powinni ich przyjmować. Jeśli masz jakiekolwiek warunki zdrowotne lub zażywasz jakiekolwiek leki, powinieneś najpierw porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia przed zażyciem spalacza tłuszczu.
jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu?,
Emily mówi: Jeśli zamierzasz iść do przodu i zacząć używać spalaczy tłuszczu, to ważne jest, aby kupić je od renomowanego sprzedawcy, aby upewnić się, że otrzymujesz regulowane suplementy. Jest to szczególnie ważne, ponieważ niektóre suplementy mogą różnić się mocą lub zakresem składników. Rozmowa z profesjonalistą przed rozpoczęciem korzystania z spalaczy tłuszczu będzie również upewnić się, że wybrać najlepszy spalacz tłuszczu dla Ciebie.
skąd pewność, że potrzebujesz spalacza tłuszczu, czy nie?,
Emily says: zbilansowana dieta-która zawiera od pięciu do siedmiu porcji świeżych owoców i warzyw, pełnoziarnistych i dobrych ilości zdrowych tłuszczów, wraz z częstymi ćwiczeniami-jest idealna. Biorąc w mniej kalorii niż spalanie jest głównym kluczem do utraty wagi. Jeśli jednak to robisz, nie masz podstawowych warunków zdrowotnych, a utrata masy ciała jest wolniejsza niż oczekiwano, niż spalacz tłuszczu może być opcją.,
zawsze lubię myśleć o spalaczu tłuszczu jako o czymś, co pomaga w promowaniu energii do bardziej intensywnego treningu, coś, co daje lekką poprawę wydajności. Potencjalny wzrost tempa metabolizmu jest dodatkowym bonusem.
Jaka jest alternatywa dla brania spalacza tłuszczu?
Emily mówi: inne suplementy, które mogą promować utratę tłuszczu to takie rzeczy jak glukomannan. Wysoka zawartość błonnika może stłumić apetyt i rozszerzyć się, gdy pijesz wodę, co może sprawić, że poczujesz się pełny.,
Shop Weight Management
Ostatnia aktualizacja: 2 października 2020
Emily Rollason jest wykwalifikowanym terapeutą żywieniowym, uzyskując dyplom Instytutu Optimum Nutrition.
praca Z Holland& Barrett przez sześć lat, Emily ma cenne doświadczenie w pracy na zasadzie jeden do jednego z klientami z różnych problemów zdrowotnych, takich jak endometrioza, adenomioza i pomoc tych, którzy chcą wspierać niektóre wymagania żywieniowe, takie jak wegańskie lub wegetariańskie diety., Emily ma długą historię współpracy z klientami, aby pokierować nimi, jakie produkty są najlepiej dostosowane do ich dolegliwości. Jej szczególne zainteresowania w dziedzinie żywienia i odnowy biologicznej koncentrują się wokół zdrowia trawiennego, zdrowia kobiet i alergii/ nietolerancji.