Er du som vurderer å ta fett brennere og har fått mange spørsmål om dem? Eller kanskje du er generelt føler nysgjerrig og ønsker å komme til bunns i hva de handler om?

saken er, det er så mye informasjon der ute om fett brennere (18,100,000 sider med søkeresultater når vi skulle skrive denne artikkelen…) å Vite hvilken informasjon som skal ta hensyn til og oppdage fakta fra myter kan være litt av et minefelt.,

Spare deg for å måtte trål gjennom alt som informasjon, og å sørge for at du leste riktig informasjon om fett brennere, vi har snakket med en av våre ernæringseksperter, Emily Rollason, for å få henne ta på seg fett brennere. Og, for å gjøre ting enda enklere, har vi pakket opp sin innsikt inn i en lett-å-lese-Q&A. Lære og nyte:

Gjøre fett brennere arbeid?

Emily sier: Det er mange studier på bruk av visse ingredienser for å øke Hviler Metabolic Rate (den hastigheten som du forbrenner kalorier mens du hviler)., Koffein er evnen til å øke. RMR og energiforbruk har vært mye forsket på. Men økningen er liten og bare ta en koffein-basert supplement er usannsynlig å vise store tap. Det er også noen bevis på at grønn te kan fremme fett tap, men studier er mer usikker på dette.

til Slutt, mange andre ‘fettforbrenning’ kosttilskudd kan ha vist seg å ha lovende virkninger i dyreforsøk, men det er ennå ikke klart om de samme fordelene som eksisterer i studier på mennesker. Mer forskning er nødvendig i dette området.

Hva er fett brennere?,

Emily sier: De er kosttilskudd som inneholder egenskaper som er tenkt å hjelpe til med å fremme fett tap. Det er massevis av forskjellige ingredienser som kan brukes i «fett brennere’, som koffein, guarana og capsaicin (som tilfeldigvis også bli funnet i chili), som kan potensielt hjelpe til med vekttap også.

Hvordan gjøre fett brennere arbeid?

Emily sier: Litt fett brennere er antatt å øke varmeproduksjon, som også er kjent som thermogenics. De fleste vil ha hørt om begrepet ‘metabolisme’, prosessen der kroppen omdanner mat til energi., Thermogenesis fungerer litt annerledes, som kroppen forbrenner kalorier for å produsere varme, som er tenkt å deretter fremme vekttap.

Gjøre fett brennere har bivirkninger?

Emily sier: Noen personer kan være spesielt følsomme for koffein, som er vanligvis funnet i løpet av fett brennere, eller har tilstander som kan forverres av koffein, som for eksempel angst, for eksempel. Under disse omstendigheter, er det ikke tilrådelig for fett brennere til å bli brukt. På grunn av koffein innhold, er det best å unngå å bruke fett brennere i ettermiddag/kveld, så de kan potensielt påvirke søvn., Koffein til side, andre mennesker kan finne det, som med alt tas oralt, fett brennere kan føre til fordøyelsesproblemer opprørt.

Er fett brennere som er trygg?

Emily sier: Noen mennesker kan være spesielt følsomme for noen av ingrediensene som finnes i fett brenner produkter (for eksempel koffein), og bør ikke ta dem. Hvis du har noen helsemessige forhold eller tar noen medisiner, bør du snakke med en lege først før du tar en fettforbrenner.

Hva er den beste fat burner?,

Emily sier: Hvis du ikke har tenkt til å gå videre og begynne å bruke fett brennere, så det er viktig at du kan kjøpe dem fra en anerkjent forhandler for å sørge for at du får regulert kosttilskudd. Dette er spesielt viktig, som noen kosttilskudd, kan variere i styrke eller utvalg av ingredienser. Du snakker til en profesjonell før du begynner å bruke fett brennere vil også sørge for at du velger den beste fett brenner for deg.

Hvordan kan du være sikker på at hvis du trenger et fett-brenner eller ikke?,

Emily sier: Et balansert kosthold – som inneholder fem til syv deler av fersk frukt og grønnsaker, wholegrains, og gode mengder sunt fett, sammen med hyppig trening – er det ideelle. Tar inn færre kalorier enn du er brenning av er den viktigste nøkkelen til vekttap. Imidlertid, hvis du gjør dette, har ingen underliggende helsemessige forhold, og vekttap er tregere enn forventet, enn å ta en fettforbrenner kan være et alternativ.,

jeg alltid liker å tenke på en fettforbrenner som noe som hjelper med å fremme energi for å få en mer intens trening, noe som gir deg en liten forbedring i ytelse. Den mulige økningen i metabolic rate er en ekstra bonus.

Hva er alternativet å ta en fett brenner?

Emily sier: Andre kosttilskudd som kan fremme fett tap inkludere ting som glucomannan. Den høyt fiber innhold kan undertrykke appetitten og utvide når du drikker vann, noe som kan gjøre at du føler deg full.,

Butikk vektkontroll

Sist oppdatert: 2 oktober 2020

Emily Rollason er utdannet ernæringsterapeut, oppnå et Diplom fra Institute for Optimum Nutrition.

Arbeide med Holland & Barrett i seks år, Emily har verdifull erfaring med å jobbe på en en-til-en basis med klienter med en rekke helsemessige bekymringer for eksempel endometriose, adenomyosis og hjelpe de som ønsker å støtte visse kosttilskudd krav, for eksempel til et vegetarisk kosthold., Emily har en lang historie med å jobbe med kunder for å veilede dem på hvilke produkter som er best egnet til å hjelpe dem med sine plager. Hennes bestemte interesser i ernæring og velvære fokus rundt fordøyelseskanal helse -, kvinne sunnhet og allergier/ intoleranser.