Stai pensando di prendere bruciatori di grasso e hai molte domande su di loro? O forse ti senti generalmente curioso e vuoi andare a fondo di ciò di cui sono tutti?

Il fatto è che ci sono così tante informazioni sui bruciatori di grasso (18.100.000 pagine di risultati di ricerca quando stavamo scrivendo questo articolo when) Sapere quali informazioni prestare attenzione e individuare il fatto dal mito può essere un po ‘ un campo minato.,

Risparmiare dover pesca a strascico attraverso tutte quelle informazioni, e per essere sicuri di leggere i dettagli giusti sui bruciatori di grasso, abbiamo parlato con uno dei nostri nutrizionisti, Emily Rollason, per ottenere il suo introito su bruciatori di grasso. E, per rendere le cose ancora più facili, abbiamo confezionato la sua intuizione in un facile da leggere Q&A. Impara e divertiti:

I bruciatori di grasso funzionano?

Emily dice: Ci sono un sacco di studi sull’utilizzo di alcuni ingredienti per aumentare il tasso metabolico a riposo (la velocità con cui si bruciano calorie durante il riposo)., La capacità della caffeina di aumentare RMR e dispendio energetico è stata ampiamente studiata. Tuttavia, l’aumento è piccolo e solo prendere un integratore a base di caffeina è improbabile che mostri grandi perdite. Ci sono anche alcune prove che il tè verde può promuovere la perdita di grasso, ma gli studi sono più inconcludenti su questo.

Infine, molti altri integratori “brucia grassi” potrebbero aver dimostrato di avere effetti promettenti negli studi sugli animali, ma non è ancora chiaro se gli stessi benefici esistano all’interno degli studi sull’uomo. Sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.

Cosa sono i bruciatori di grasso?,

Emily dice: Sono integratori alimentari che contengono proprietà che sono pensate per aiutare a promuovere la perdita di grasso. Ci sono un sacco di diversi ingredienti che possono essere utilizzati in ‘bruciatori di grasso’, come la caffeina, guaranà e capsaicina (che si trova anche nei peperoncini), che possono potenzialmente aiutare con la perdita di peso troppo.

Come funzionano i bruciatori di grasso?

Emily dice: Alcuni bruciatori di grasso sono pensati per aumentare la termogenesi, che è anche conosciuta come termogenica. La maggior parte delle persone avranno sentito parlare del termine ‘metabolismo’, il processo in cui il corpo converte il cibo in energia., Termogenesi funziona un po ‘ diverso, come il corpo brucia calorie per produrre calore, che è pensato per poi promuovere la perdita di peso.

I bruciatori di grasso hanno effetti collaterali?

Emily dice: Alcune persone possono essere particolarmente sensibili alla caffeina, che di solito si trova all’interno di bruciatori di grasso, o hanno condizioni che possono essere aggravate dalla caffeina, come l’ansia, per esempio. In queste circostanze, non è consigliabile utilizzare bruciatori di grasso. A causa del contenuto di caffeina, è meglio evitare l’uso di bruciatori di grasso nel pomeriggio/sera, in quanto possono potenzialmente influire sul sonno., Caffeina a parte, altre persone possono trovare che, come con qualsiasi cosa assunto per via orale, bruciatori di grasso può causare disturbi digestivi.

I bruciatori di grasso sono sicuri?

Emily dice: Alcune persone possono essere particolarmente sensibili ad alcuni degli ingredienti che si trovano all’interno di prodotti bruciagrassi (ad esempio caffeina), e non dovrebbero prenderli. Se si dispone di eventuali condizioni di salute o sta assumendo qualsiasi farmaco, si dovrebbe parlare con un operatore sanitario prima di prendere un bruciatore di grasso.

Qual è il miglior bruciatore di grasso?,

Emily dice: Se avete intenzione di andare avanti e iniziare a utilizzare bruciatori di grasso, allora è importante che li compra da un rivenditore affidabile per assicurarsi che stai ricevendo integratori regolamentati. Ciò è particolarmente importante, in quanto alcuni integratori possono variare in potenza o gamma di ingredienti. Parlando con un professionista prima di iniziare a utilizzare bruciatori di grasso sarà anche assicurarsi di selezionare il miglior bruciatore di grasso per voi.

Come si può essere sicuri se avete bisogno di un bruciatore di grasso o no?,

Emily dice: Una dieta equilibrata-che contiene da cinque a sette porzioni di frutta e verdura fresca, cereali integrali e buone quantità di grassi sani, insieme a frequenti esercizi – è l’ideale. Prendendo in meno calorie che si sta bruciando fuori è la chiave principale per la perdita di peso. Tuttavia, se si sta facendo questo, non hanno condizioni di salute di base, e la perdita di peso è più lento del previsto, che prendere un bruciatore di grasso può essere un’opzione.,

Mi piace sempre pensare a un bruciatore di grasso come qualcosa che aiuta a promuovere l’energia per un allenamento più intenso, qualcosa che ti dà un leggero miglioramento delle prestazioni. Il potenziale aumento del tasso metabolico è un ulteriore vantaggio.

Qual è l’alternativa a prendere un bruciatore di grasso?

Emily dice: Altri integratori che possono promuovere la perdita di grasso includono cose come glucomannano. L’alto contenuto di fibre può sopprimere l’appetito ed espandersi quando bevi acqua, il che può farti sentire pieno.,

Negozio di gestione del peso

Ultimo aggiornamento: 2 ottobre 2020

Emily Rollason è un terapeuta nutrizionale qualificato, il raggiungimento di un diploma presso l’Istituto per la nutrizione Ottimale.

Lavorare con l’Olanda & Barrett per sei anni, Emily ha una preziosa esperienza di lavoro one-to-one con i clienti con una varietà di problemi di salute come l’endometriosi, adenomiosi e soccorrere coloro che cercano un supporto per determinate esigenze alimentari, come un vegan o vegetariano dieta., Emily ha una lunga storia di lavorare con i clienti per guidarli su quali prodotti sono più adatti per aiutarli con i loro disturbi. I suoi interessi particolari in nutrizione e benessere riguardano la salute digestiva, la salute femminile e le allergie/ intolleranze.