la grossesse entraîne beaucoup de changements dans votre corps. L’une des plaintes les plus courantes est la douleur au pied ou à la jambe pendant l’attente. Pourquoi les pieds des femmes enceintes gonflent-ils? Il y a un gain de poids naturel, ce qui change votre centre de gravité. Cela provoque une nouvelle position portante qui ajoute une pression immense sur les genoux et les pieds. La bonne nouvelle est que vous pouvez gérer toute douleur et gonflement.
Voici comment soulager les douleurs aux pieds et aux jambes pendant la grossesse?,
élevez vos pieds
L’enflure se produit en raison de l’accumulation de sang dans vos membres inférieurs. Garder vos pieds élevés réduira l’enflure et la douleur des pieds pendant la grossesse. Il aide à faire couler le sang dans le haut du corps.
levez vos jambes de 6 à 12 pouces au-dessus de votre cœur. Maintenez cette position pendant au moins 15 minutes pour aider le sang à revenir au cœur et aux poumons.
portez des chaussettes de Compression
la principale raison pour laquelle vous avez les pieds et les jambes enflés pendant la grossesse est à cause du sang qui coule dans vos pieds., Si le sang ne peut pas trouver son chemin vers le haut du corps et vers le cœur, vos pieds vont faire mal et gonfler.
L’utilisation de chaussettes de compression infusées de cuivre vous soulagera de l’enflure. Ils favorisent la circulation sanguine dans les pieds et réduisent l’inflammation. Vous pouvez porter les chaussettes de compression à tout moment du jour ou de la nuit si le gonflement augmente.
dormir sur le côté
dormir sur le dos exerce beaucoup de pression sur la veine cave, qui est la plus grande veine menant au cœur. Cela ralentira le sang qui revient du bas du corps.,
dormir sur le côté soulagera une partie de cette pression et réduira les douleurs aux jambes pendant la grossesse.
buvez beaucoup de liquides
la déshydratation aggravera les poches de vos pieds. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides. L’eau potable évacuera le sel de votre corps pour réduire l’inflammation.
cependant, évitez la caféine lorsque vous consommez des liquides. Bien que la caféine aide à éliminer l’excès de liquide en vous obligeant à utiliser les toilettes à plusieurs reprises, elle provoque également une déshydratation sévère.
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Surveillez votre consommation de sel
Vous devez surveiller votre consommation de sel comme un faucon pendant la grossesse. Trop ou trop peu peut causer des problèmes de gonflement. Assurez-vous de lire les étiquettes des aliments pour savoir combien de sodium vous consommez. Minimisez votre consommation de sodium si vous avez tendance à l’avoir normalement sur le côté supérieur.
Surveillez votre poids
Il est normal de prendre du poids pendant la grossesse–une augmentation de25 à 35 livres est habituelle., Si vous ne surveillez pas votre poids, cependant, vous pouvez prendre plus de quelques kilos en trop, ce qui peut aggraver votre gonflement du pied et votre douleur au talon pendant la grossesse.
consommez une alimentation équilibrée et consultez un médecin si vous prenez trop de poids en très peu de temps.
appliquer de la glace
lorsque vos chevilles deviennent trop enflées, appliquez de la glace à l’intérieur pendant 15 minutes. Répétez cette opération toutes les demi-heures à une heure. La compression à froid réduira votre gonflement de la cheville.
exercez les pieds
ne restez pas debout pendant de longues périodes., Cela mettra inutilement du poids sur vos pieds et augmentera la douleur pendant la grossesse. Vous pouvez améliorer la circulation dans vos pieds en faisant quelques exercices de rotation.
Asseyez-vous et levez une jambe, rotation de la cheville 10 fois vers la droite et 10 fois à gauche. Changez les jambes et répétez le processus 10 fois. Exercer les pieds régulièrement réduira l’enflure et la douleur.
Ces conseils aideront à soulager la douleur au pied dans une large mesure pendant que vous vous attendez. Cependant, la douleur est persistante ou devient insupportable, vous devez consulter un médecin.,<| p>
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Kunal est un jeune entrepreneur passionné, fasciné par le fonctionnement du corps humain et les solutions naturelles aux problèmes de santé courants. Il est déterminé à faire de Copper Clothing une marque reconnue dans le monde entier, en s’associant à des marques mondiales pour rendre ces matériaux de haute technologie facilement accessibles à tous.
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