beaucoup reconnaissent que le stress émotionnel ou les facteurs psychologiques peuvent affecter les maux de dos, mais saviez-vous que le stress peut faire durer les maux de dos plus longtemps ou augmenter en intensité?

les maux de dos peuvent commencer à la suite d’un incident ou d’une blessure spécifique, ou sans raison reconnaissable. Il est courant d’avoir des maux de dos causés par une activité telle qu’une longue journée de travail dans la cour, par le maintien d’une mauvaise posture ou d’une technique de levage, ou à la suite d’un traumatisme tel qu’une chute ou un accident., Cependant, la douleur peut rester à la suite de facteurs émotionnels longtemps après la guérison de la blessure.

dans de nombreux cas, un processus sous-jacent peut être présent, comme une maladie dégénérative du disque ou un renflement du disque comme on le voit sur les images IRM, bien que les résultats de l’IRM ne soient pas cliniquement significatifs et ne soient pas la cause du mal de dos. Les symptômes spécifiques liés au stress et à la tension musculaire peuvent inclure des douleurs au dos ou au cou, des douleurs musculaires, des points musculaires tendres, des interférences dans le sommeil et de la fatigue.,

L’Effet de la Tension Musculaire

les Émotions ont un effet direct sur le système musculaire; ainsi, un effet direct sur les maux de dos. Le stress personnel entraîne une augmentation de la tension musculaire. Les déviations positionnelles ou les déséquilibres musculaires peuvent également entraîner du stress et des tensions. Les Occurrences de maux de dos sont fréquemment corrélées avec des périodes de stress émotionnel accru ou une aggravation de la posture. Cela crée un cycle continu.

le Stress provoque une augmentation de la tension musculaire, ce qui réduit l’apport sanguin normal, la nutrition et l’oxygène aux tissus., Par la suite, ces facteurs peuvent empêcher les muscles de fonctionner correctement, ce qui entraîne une augmentation de la douleur dans le muscle. Ces changements physiques augmentent à mesure que le stress et la tension musculaire ne sont pas libérés. Les facteurs émotionnels peuvent être fondamentaux pour provoquer des changements physiques entraînant des maux de dos. Éprouver de la douleur provoque des gens à ressentir plus de stress, créant ainsi un cycle continu., Les caractéristiques du cycle de la douleur comprennent:

• limitations physiques accrues dans les activités de la vie quotidienne, y compris les activités récréatives et de loisirs
• diminution des niveaux d’activité en raison de la peur de la douleur et des blessures
• La peur peut être davantage « enfermée » lorsque les fournisseurs de soins de santé recommandent de « prendre les choses en main » en raison d’un diagnostic structurel, qui peut n’avoir rien à voir avec la douleur que vous ressentez
• Limitations dans les mouvements et les actions qui conduisent à un conditionnement physique et à un affaiblissement musculaire, ce qui entraîne plus de maux de dos.,
• augmentation des réactions psychosociales aux maux de dos, y compris la réduction de la socialisation, l’augmentation de la dépression et de l’anxiété.

briser le Cycle

des dispositifs de soulagement de la douleur tels que des compresses chaudes, de la glace, des stimulateurs électriques, des ultrasons et des bains à remous peuvent être utilisés pour réduire la tension musculaire. Des massages ou des relaxants musculaires sont également utilisés pour traiter les tensions. Ces traitements peuvent aider à améliorer le flux sanguin vers le muscle et à réduire l’accumulation d’acide lactique, mais ce sont généralement des solutions temporaires., Si le stress continue d’être un facteur, ou si une mauvaise posture persiste, le cycle sera probablement recommencer.

pour vraiment briser le cycle, les contraintes émotionnelles et posturales doivent être traitées. Chaque personne fait face au stress et à la tension dans la vie de différentes manières et devrait utiliser des méthodes adaptées à ses besoins individuels. Divers changements dans le poste de travail d’une personne peuvent être effectués ou de simples exercices d’étirement peuvent être effectués pendant la journée, ce qui peut réduire l’accumulation de tension musculaire. Ces recommandations simples sont beaucoup plus efficaces et durables que des remèdes anecdotiques., De nombreuses modifications sont simples et les exercices peuvent être complétés en quelques minutes. Effectué de manière cohérente, il fera une différence significative dans l’accumulation de stress qui conduit à la douleur.

Il est une idée fausse que deux semaines de vacances en août ou un week-end de détente est suffisant pour réduire le stress. Rappelez-vous, les mini-vacances prises tous les jours en utilisant des techniques de relaxation et des étirements peuvent faire la différence entre la réduction du stress à long terme/le confort du dos et la vie avec des maux de dos et de la fatigue.