Monet tunnustavat, että emotionaalinen stressi tai psykologiset tekijät voivat vaikuttaa selkäkipu, mutta tiesitkö, että stressi voi aiheuttaa selkäkipuja viipyä pidempään tai lisätä intensiteetti?
selkäkipu voi alkaa tietyn tapauksen tai vamman jälkeen tai ilman tunnistettavaa syytä. Se on yleistä selkäkipu aiheuttama toimintaa, kuten pitkän päivän pihatyöt, pitämästä voimassa tai virheellinen asento tai nosto tekniikka, tai sen jälkeen vammoja, kuten lasku tai onnettomuus., Kipu voi kuitenkin jäädä tunneperäisten tekijöiden seurauksena pitkäksi aikaa vamman parantumisen jälkeen.
monissa tapauksissa, taustalla prosessi voi olla läsnä, kuten rappeuttava levy tauti tai levy pullistuma niin löytyy MRI kuvia vaikka MRI-löydökset voivat olla kliinisesti merkittävä, ja aiheuttaa selkäkipuja. Erityisiä oireita, jotka liittyvät stressiä ja lihasjännitystä voi sisältää selkä tai niska kipu, lihassärky, tarjous lihas pistettä ja nukkua häiriöitä ja väsymystä.,
Vaikutus lihasjännitystä
tunteilla on suora vaikutus lihas-järjestelmään; näin ollen suora vaikutus selkäkipu. Henkilökohtainen stressi lisää lihasjännitystä. Asennepoikkeamat tai lihasten epätasapaino voivat myös aiheuttaa stressiä ja jännitystä. Selkäkipujen esiintymät korreloivat usein kohonneen tunneperäisen stressin tai asennon heikkenemisen kanssa. Tämä luo jatkuvan syklin.
stressi aiheuttaa lihasjännityksen lisääntymistä, mikä vähentää normaalia verenkiertoa, ravitsemusta ja happea kudoksiin., Myöhemmin nämä tekijät voivat estää lihaksia toimimasta kunnolla, mikä lisää kipua sisällä lihas. Nämä fyysiset muutokset lisääntyvät, kun stressiä ja lihasjännitystä ei vapauteta. Tunneperäiset tekijät voivat olla oleellisia selkäkipuun johtavien fyysisten muutosten aiheuttamisessa. Kivun kokeminen saa ihmiset tuntemaan enemmän stressiä, jolloin syntyy jatkuva kierre., Kipu sykli ominaisuudet ovat:
- Lisääntynyt fyysinen rajoituksia arkielämän toiminnoissa, mukaan lukien virkistys-ja vapaa-ajan toimintaa
- aktiivisuuden heikentyminen johtuu pelkoja kipua ja vahinkoa
- Pelko voi olla edelleen ”lukittu-in”, kun terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat ”ottaa rauhallisesti”, koska rakenteellinen diagnoosi, jolla ei välttämättä ole mitään tekemistä sen kanssa kipua koet
- Rajoituksia liikkeitä ja toimia, jotka johtavat fyysisen de-ilmastointi ja lihasten heikkeneminen, joka johtaa enemmän selkäkipuja.,
- lisääntyneet psykososiaaliset reaktiot selkäkipuun mukaan lukien seurustelun vähentäminen, lisääntynyt masennus ja ahdistuneisuus.
Breaking the Cycle
Kipua lievittää laitteita, kuten kuuma pakkauksissa, jään -, sähkö yllykkeet, ultraääni, ja porealtaita voidaan vähentää lihasjännitystä. Myös hierontahoitoja tai lihasrelaksantteja käytetään jännityksen hoitoon. Nämä hoidot voivat auttaa parantamaan verenkiertoa lihaksiin ja vähentämään maitohapon kertymistä, mutta ne ovat tyypillisesti väliaikaisia ratkaisuja., Jos stressi on edelleen tekijä tai jos väärä ryhti jatkuu, kierre todennäköisesti alkaa uudelleen.
jotta kierre todella katkeaisi, on puututtava tunneperäisiin ja asenteellisiin rasituksiin. Jokainen ihminen selviytyy elämän stressistä ja jännityksestä eri tavoin ja hänen tulisi käyttää yksilöllisiä tarpeitaan vastaavia menetelmiä. Henkilön työasemalla voidaan tehdä erilaisia muutoksia tai päivän aikana voidaan tehdä yksinkertaisia venyttelyharjoituksia, jotka voivat vähentää lihasjännityksen kertymistä. Nämä yksinkertaiset suositukset ovat paljon tehokkaampia ja kestävämpiä kuin anekdoottiset korjaustoimenpiteet., Monet muutokset ovat yksinkertaisia ja harjoitukset voidaan suorittaa muutamassa minuutissa. Suoritetaan johdonmukaisesti, se tekee merkittävän eron kertyminen stressiä, joka johtaa kipua.
on harhaluulo, että kahden viikon loma elokuussa tai rentouttava viikonloppu riittää vähentämään stressiä. Muista, että mini-lomat otetaan joka päivä käyttää rentoutumista tekniikoita ja venytyksiä voi olla eroa pitkän aikavälin stressin vähentäminen/takaisin mukavuutta ja elää selkäkipu ja väsymys.