Nous avons tous de mauvaises habitudes, cuticules cuticules jusqu’à ce qu’ils saignent est Ruby Clavey. elle est allé sur une mission pour aller aux racines de sa contrainte – et comment elle peut enfin être libre de celui-ci.
se ronger les ongles, tirer les cheveux, cueillir le nez, cueillir la croûte-la plupart d’entre nous ont de mauvaises habitudes. Certains d’entre nous ont plus que d’autres. Ensuite, il y a des mesures normales d’auto-toilettage, comme façonner vos sourcils, vous donner une manucure, ou le nettoyage sous vos ongles quand ils sont sales.,
Mais il y a une ligne entre le comportement normal et les habitudes intrusives qui perturbent votre vie, et une autre ligne entre ces habitudes et les troubles psychologiques.
La Dermatillomanie est une affection psychologique qui relève de la catégorie des comportements répétitifs axés sur le corps (BFRBs). Les autres BFRBs comprennent la trichotillomanie (traction compulsive des cheveux) et l’onychophagie (morsure compulsive des ongles). Les bfrb affectent des millions de personnes, mais ne sont pas décrits dans les médias, ce qui fait que les comportements sont considérés comme de « mauvaises habitudes” qui pourraient être freinées si l’individu faisait suffisamment d’efforts.,
la Dermatillomanie se manifeste par une habitude compulsive et répétitive de cueillir la peau jusqu’à la blessure, afin d’améliorer les imperfections perçues.
La Dermatillomanie a été associée au perfectionnisme, conduisant à un toilettage excessif. Il peut apporter un soulagement aux personnes confrontées à des événements stressants et peut être déclenché par la frustration, l’impatience, l’insatisfaction et l’ennui. Alors que la dermatillomanie qui s’exprime comme la cueillette des cuticules peut sembler être une habitude similaire à se ronger les ongles, c’est en fait le même genre de contrainte qui rend les gens enclins à retirer leurs cheveux.,
la cuticule est un comportement répétitif axé sur le corps, comme la morsure des ongles (Photo: Getty Images)
Une étude australienne a révélé que ceux qui ont des niveaux cliniques de comportements répétitifs axés sur le corps (BFRB) sont deux à quatre fois plus susceptibles de souffrir de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale.
Je ne sais pas quand j’ai commencé à ramasser mes cuticules, mais à la fin de ma dernière année d’Université, Je ne pouvais plus éviter mes mains sèches et endommagées., Une simple recherche google m’a appris que ce n’est pas seulement une mauvaise habitude, mais le résultat d’un stress qui pourrait entraîner des lésions tissulaires, des cicatrices, une décoloration et d’éventuelles infections à staphylocoque.
C’est peut-être le stress des affectations finales qui m’a poussé à m’auto-toiletter, ou peut-être que la sombre année de 2020 a décidé de lancer une autre balle courbe dans ma direction. De toute façon, ma Tante Google m’a donné quelques conseils sur la façon de combattre mes cuticules contrainte:
1. Établissez vos déclencheurs-ils peuvent être le stress, les mains sèches, l’ennui, les conflits ou les médias sociaux – et écrivez-les.,
2. Donnez-vous des manucures régulières pour garder vos ongles et vos cuticules bien entretenus et propres.
3. Gardez vos mains hydratées avec des crèmes pour les mains, de la Vaseline ou des pansements hydrocolloïdes (vous savez, ces patchs de boutons que vous avez à l’arrière de votre armoire de salle de bain? Ouais, l’utilisation de ceux-ci).
Enfin,
4. Distrayez-vous, gardez vos mains occupées avec d’autres objets à « choisir » ou jouer avec. Comme des stylos, des bouchons de bouteilles, des balles anti – stress, des bouts de papier-tout ce qui fonctionne.,
Tous ceux qui piquent sur leur peau n’ont pas de trouble, en fait, le monde de la psychologie a débattu de la question de savoir si la cueillette de la peau est un trouble ou une habitude malheureuse.
la professeure agrégée Caroline Bell dirige l’Unité de recherche clinique en santé mentale de l’Université D’Otago. Bell dit que pour qu’une mauvaise habitude devienne un trouble, elle doit nuire considérablement à votre vie.
« souvent, si c’est une habitude, vous pourriez passer du temps à le faire, mais cela ne vous empêche pas de fonctionner. Mais pour certaines personnes il n’est vraiment. Ils peuvent cueillir des croûtes, leur visage et passer des heures par jour à le faire., Cela leur cause un stress important et nuit à leur fonctionnement”, explique Bell.
La Dermatillomanie n’a été incluse dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM 5) – Le guide faisant autorité pour le diagnostic des troubles mentaux – qu’en 2013. Bien qu’il existait clairement avant, il y avait encore des débats entourant le trouble en raison du spectre de la cueillette de la peau légère à sévère. Il était également en concurrence avec de nombreux problèmes de santé mentale pour une place dans la recherche.
« est-ce une sorte de contrainte d’habitude, comme le toilettage excessif? Une obsession qui a mal tourné?, Ou est-ce quelque chose qui a plus à voir avec les impulsions lorsque vous vous sentez stressé que vous le faites comme un moyen de soulager le stress? »dit Bell.
« Il y a très peu d’études parce que ce n’est pas vraiment considéré comme un trouble à faire l’objet de recherches jusqu’à très récemment. Donc, les preuves autour de cela sont assez nouvelles et pas si établies. »
Il existe deux approches principales pour le traitement; la thérapie cognitivo-comportementale et la formation au renversement des habitudes. Bell dit qu’il existe des méthodes d’auto-assistance qui pourraient bénéficier aux personnes souffrant, en fonction de la gravité de la cueillette de la peau d’un individu.,
Bell recommande « de le reconnaître comme un problème dans un premier temps, puis d’essayer de reconnaître les choses qui pourraient vous inciter à le faire, ou les sentiments que vous ressentez au moment où vous le faites. Ensuite, essayer d’aborder ces choses. »
déterminer si vous choisissez en regardant la télévision, assis devant votre ordinateur ou si vous êtes nerveux est une autre étape clé, dit-elle.
Puis, comme mon googler suggéré, il est essentiel que vous gardez vos mains occupées.
« Vous devez faire quelque chose avec vos mains., Ce n’est pas seulement vous distraire et détourner le regard, vous devez faire quelque chose avec vos mains pour vous distraire de la cueillette. Souvent, c’est vraiment, vraiment utile pour cela. »
avoir envie de cuticules est une contrainte frustrante à avoir, surtout en tant que perfectionniste. Vous commencez à cueillir consciemment, mais vous pouvez souvent continuer à trop toiletter inconsciemment, aboutissant à des résultats opposés à la perfection – vous ne réalisez pas que vous vous êtes blessé jusqu’à ce qu’il soit trop tard et pensez « je voulais les rendre parfaits et maintenant j’en ai fait un vrai gâchis ».,
maintenant, arrêtez de ramasser, et aller chercher ce fidget spinner.
le journalisme Indépendant prend du temps, de l’argent et du travail pour produire. Nous comptons sur les dons pour financer notre travail. Si vous pouvez aider, faites un don aux membres du spin-off.
Le spin-off Hebdomadaire compile les meilleures histoires de la semaine – un guide essentiel à la vie moderne en Nouvelle-Zélande, envoyés par courriel le lundi soir.