todos tenemos malos hábitos, recoger sus cutículas hasta que sangran es de Ruby Clavey. se fue en una misión para llegar a las raíces de su compulsión – y cómo finalmente puede liberarse de ella.
morderse las uñas, tirarse del pelo, picarse la nariz, picarse la costra: la mayoría de nosotros tenemos malos hábitos. Algunos de nosotros tenemos más que otros. Luego hay medidas normales de auto aseo, como dar forma a las cejas, hacerse una manicura o limpiarse debajo de las uñas cuando están sucias.,
pero hay una línea entre el comportamiento normal y los hábitos intrusivos que interrumpen su vida, y una línea adicional entre estos hábitos y los trastornos psicológicos.
La Dermatilomanía es una afección psicológica que entra en la categoría de comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo (Bfrb). Otros Bfrb incluyen tricotilomanía (tirones compulsivos del cabello) y onicofagia (morderse las uñas compulsivamente). Los bfrb afectan a millones, pero no son retratados en los medios, lo que resulta en que los comportamientos sean vistos como «malos hábitos» que podrían frenarse si el individuo se esforzara lo suficiente.,
La Dermatilomanía se manifiesta como un hábito compulsivo y repetitivo de picar la piel hasta la lesión, con el fin de mejorar las imperfecciones percibidas.
La Dermatilomanía se ha asociado con el perfeccionismo, lo que lleva a un exceso de preparación. Puede traer alivio a las personas cuando se enfrentan a eventos estresantes y puede ser desencadenada por la frustración, la impaciencia, la insatisfacción y el aburrimiento. Si bien la dermatilomanía que se expresa como picadura de cutículas puede parecer un hábito similar a morderse las uñas, de hecho es el mismo tipo de compulsión que hace que las personas se inclinen a arrancarse el cabello.,
picar cutículas es un comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo, como morderse las uñas (Foto: Getty Images)
Un estudio australiano encontró que aquellos que tienen niveles clínicos de comportamientos repetitivos enfocados en el cuerpo (BFRB) tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de sufrir depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental.
no se cuando empecé a picar en mis cutículas, pero al final de mi último año de universidad ya no podía evitar mis manos secas y dañadas., Una simple búsqueda en google me enseñó que esto no es solo un mal hábito, sino un resultado del estrés que podría conducir a daños en los tejidos, cicatrices, decoloración y posibles infecciones por estafilococos.
tal vez fue el estrés de las tareas finales lo que me desencadenó a más de auto-novio, o tal vez el sombrío Año de 2020 decidió lanzar otra bola curva en mi dirección. De cualquier manera, la tía Google me dio algunos consejos sobre cómo combatir mi compulsión por la cutícula:
1. Establece tus factores desencadenantes (pueden ser estrés, manos secas, aburrimiento, conflicto o redes sociales) y escríbelos.,
2. Hágase manicuras regulares para mantener sus uñas y cutículas arregladas y limpias.
3. Mantén tus manos hidratadas con Cremas para manos, vaselina o yesos hidrocoloides (ya sabes, esos parches de espinillas que tienes en la parte posterior de tu gabinete de baño? Sí, usa esos).
finalmente,
4. Distráete, Mantén tus manos ocupadas con otros objetos para ‘escoger’ o jugar con ellos. Como bolígrafos, tapas de botellas, bolas de estrés, trozos de papel, lo que sea que funcione.,
no todos los que pican su piel tienen un trastorno, de hecho, el mundo de la psicología ha debatido si picar la piel es un trastorno o un hábito desafortunado.
La Profesora Asociada Caroline Bell es la jefa de la unidad de Investigación Clínica de Salud Mental en la Universidad de Otago. Bell dice que para que un mal hábito se convierta en un trastorno, debe afectar significativamente su vida.
«a menudo, si es un hábito, puede pasar algún tiempo haciéndolo, pero no le impide funcionar. Pero para algunas personas realmente lo hace. Pueden recoger costras, su cara, y pasar horas al día haciéndolo., Les causa un estrés significativo y perjudica su funcionamiento», dice Bell.
La Dermatillomanía solo se incluyó en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los trastornos mentales (DSM 5) – la guía autorizada para el diagnóstico de los trastornos mentales-en 2013. Aunque claramente existía antes, todavía había debates en torno al trastorno debido al espectro de picaduras de piel leves a severas. También estaba compitiendo con muchos problemas de Salud mental por un lugar en la investigación.
» ¿Es una especie de compulsión de hábito, como el exceso de aseo? ¿Una obsesión que salió mal?, ¿O es algo que tiene más que ver con los impulsos cuando te sientes estresado que haces eso como una forma de aliviar el estrés?», dice Bell.
«Hay muy pocos estudios porque realmente no se ha visto como un trastorno para ser investigado hasta hace muy poco. Así que la evidencia a su alrededor es bastante nueva y no tan establecida.»
Hay dos enfoques principales para el tratamiento; la terapia cognitiva conductual y el entrenamiento de reversión de hábitos. Bell dice que hay métodos de autoayuda que podrían beneficiar a los enfermos, dependiendo de la gravedad de la picadura de piel de un individuo.,
Bell recomienda «reconocerla como un problema, en primera instancia, a continuación, tratando de reconocer las cosas que pueden ser de disparo para hacerlo, o los sentimientos que tienes en el momento en que lo haces. Entonces tratando de abordar esas cosas.»
determinar si elige cuando ve la televisión, o está sentado frente a su computadora o está nervioso es otro paso clave, dice.
Entonces, como mi googlear sugerido, es esencial que usted mantenga las manos ocupadas.
» Tienes que hacer algo usando tus manos., No es solo distraerte y mirar hacia otro lado, tienes que estar haciendo algo con las manos para distraerte de recoger. A menudo es muy, muy útil para eso.»
tener el impulso de escoger sus cutículas es una compulsión frustrante, especialmente como perfeccionista. Comienzas a elegir conscientemente, pero a menudo puedes seguir acicalándote subconscientemente, terminando con resultados opuestos a perfectos, no te das cuenta de que te has lastimado hasta que es demasiado tarde y piensas ‘quería hacerlos perfectos y ahora he hecho un verdadero desastre de ellos’.,
Ahora deja de recoger, y ve a recoger ese fidget spinner.
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