La Mort pourrait être l’une des rares choses que nous avons tous en commun, et pourtant l’ironie est que nos peurs autour d’elle peuvent finir par nous faire nous sentir terriblement seuls.
Ici, dans le monde occidental, la mort est encore un sujet tabou. C’est quelque chose que nous ne parlons pas. Cela signifie que lorsque des peurs surgissent, nous pourrions nous sentir réticents à les partager avec les gens autour de nous.,
peut-être que nous ne voulons pas apparaître comme morbide ou mettre un « amortisseur” sur l’humeur, ou peut-être que nous avons tellement peur de penser à la mort que nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour éviter que le sujet n’entre même dans la conversation.
à un moment ou à un autre, nous serons tous confrontés à la peur de la mort. Après tout, ce qui se passe quand la lumière s’éteint reste l’un des plus grands mystères de la vie.
non seulement il est normal de craindre l’inconnu, mais en ces temps incertains actuels, nous allons probablement voir nos pensées se tourner encore plus vers notre propre mortalité.,
Et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. En fait, contempler la mort peut nous inciter à faire des changements importants dans nos vies. Cela peut nous amener à nous demander si nous vivons une vie basée sur nos valeurs – les choses qui sont importantes pour nous.
mais – et c’est un mais important – alors que penser à la mort est normal, s’en inquiéter de manière obsessionnelle ne l’est pas. Si vous vous retrouvez coincé dans une ornière d’inquiétude et que vous faites de grands efforts pour éviter d’avoir à penser ou à parler de la mort, cela pourrait indiquer un problème plus profond.,
dans cet article, nous allons explorer « l’anxiété de la mort”, et certains des signes et symptômes à surveiller.
pourquoi je pense autant à la mort?
comme son nom l’indique, la thanatophobie – ou anxiété de mort – est une phobie. Et les phobies ont tendance à être attrapées ou enseignées.
beaucoup de gens commencent à s’inquiéter de la mort après avoir perdu un proche. Perdre un être cher peut mettre en lumière la fragilité de notre propre vie. De même, un” appel rapproché » ou une expérience de mort imminente peut également conduire à une préoccupation de la mort., De la même manière que les médecins et les infirmières travaillant dans un&E – qui sont exposés à la mort sur une base très régulière-peuvent être vulnérables au développement de l’anxiété de mort.
cela dit, vous n’avez pas besoin d’avoir été exposé à la mort pour développer une anxiété de mort. Il peut également se développer apparemment hors du bleu.
comme le disait Jung, « ce à quoi nous résistons persiste”. Parce que nous avons été élevés dans une culture qui évite les conversations sur la mort, quand nous y pensons, nous pourrions essayer de dissiper ces peurs., Peut – être essayons-nous de nous distraire des pensées et des sentiments difficiles en nous engageant dans des stratégies d’adaptation inadaptées-en buvant, en fumant, en regardant la télévision, en faisant du shopping, etc.
Mais le hic est le suivant: plus nous essayons d’éviter les pensées et les sentiments difficiles, plus ils risquent de devenir intenses.
donc, ce qui a commencé comme des pensées naturelles et saines sur la mort peut facilement nous conduire dans un cycle négatif d’anxiété.,
symptômes D’anxiété de la mort
- peur ou anxiété Intense chaque fois que vous pensez à la mort
- penser ou s’inquiéter à ce sujet sur une base quotidienne
- éviter les situations où vous pensez que vous pourriez avoir à penser ou à en parler
- symptômes physiques lorsque vous
- difficultés à dormir
- craignant le pire à chaque fois que vous tombez avec quelque chose ou que vous passez des heures à chercher des symptômes sur internet., (L’anxiété liée à la santé et l’anxiété liée à la mort se rejoignent souvent – toutes deux liées au contrôle et à une difficulté à tolérer l’incertitude).
je continue de penser à la mort – suis-je déprimé?
alors que l’anxiété de la mort elle-même n’est pas un trouble, les peurs existentielles sont au cœur de nombreux troubles anxieux et dépressifs. Cela signifie qu’il est souvent lié à ce type de problèmes de santé mentale – le trouble anxieux généralisé (TGA) en particulier, qui se caractérise par des inquiétudes fréquentes et incontrôlables.,
il est important d’être clair que ce n’est pas parce que vous pensez à la mort que vous avez un problème de santé mentale. Les peurs autour de la mort deviennent problématiques lorsqu’elles surviennent quotidiennement et sont très persistantes (pour une période de 6 mois de plus). Lorsque cela se produit, il est probable que ces pensées et ces peurs ont commencé à interférer avec votre plaisir de la vie quotidienne.
surmonter la peur de la mort
surmonter la peur de la mort implique généralement de prendre le contrôle de votre anxiété plus généralement.,
dès que nous sommes en mesure d’admettre et de posséder que nous avons un problème, nous nous donnons les moyens de commencer à prendre les mesures nécessaires pour le rétablissement.
la thérapie offre un espace sûr pour partager vos peurs et apprendre des façons plus saines de faire face aux pensées et aux sentiments difficiles à propos de la mort lorsqu’ils surviennent.
selon les mots D’Épictète, « la mort est nécessaire et ne peut être évitée. Je veux dire, où vais-je aller pour m’en éloigner? »
La Mort est une partie normale et naturelle de la vie. Même si cela nous fait peur, nous ne pouvons pas perdre notre vie à nous inquiéter de quelque chose que nous savons que nous ne pourrons jamais changer.,
Et si nous ne pouvons pas y échapper, alors nous devons trouver un moyen de l’accepter.
l’un des principes clés de la thérapie comportementale dialectique (TCD) est l’acceptation radicale qui se concentre sur l’acceptation de la réalité plutôt que de la combattre – ou d’essayer de « l’éviter”. L’acceptation radicale ne signifie pas que nous devons aimer quelque chose, cela signifie simplement reconnaître la réalité. Nier la réalité ne fera que nous causer plus de souffrance à long terme.
lorsque nous trouvons l’acceptation avec notre propre impermanence, nous réalisons que tout ce que nous avons vraiment, c’est le moment présent., Au lieu d’avoir peur de la mort, nous pouvons nous concentrer sur la vie, vivre chaque instant d’une manière qui compte. Comme ça, la mort peut devenir une force motrice pour construire une vie qui nous fait nous sentir vraiment vivants.