qui n’aime pas les pommes de terre? Ce légume polyvalent peut être utilisé pour préparer une variété de plats délicieux. Cependant, ils ont acquis la réputation d’être un légume d’engraissement et sont considérés comme un aliment riche en calories et contiennent beaucoup d’amidon. Mais, ce n’est pas vrai., En fait, les patates douces sont considérées comme une alternative plus saine aux pommes de terre. Avec leur fondant dans la bouche, leur chair sucrée et leur goût délicieux, les patates douces sont un moyen sain de satisfaire vos envies de glucides. Ils sont une source modérée de calories et sont emballés avec des fibres et d’autres nutriments qui non seulement vous aider à rester en bonne santé, mais aussi stimuler la perte de poids. Si vous cherchez à perdre du poids, vous devez incorporer ces délices sucrés dans votre alimentation.,<| p>

patates douces pour perdre du poids/comment les patates douces aident à perdre du poids

(lisez aussi: façons intéressantes d’utiliser les patates douces dans votre alimentation)

voici quelques raisons qui font des patates douces l’aliment parfait pour perdre du poids:

• Les patates douces ont moins de calories que Donc, avoir une patate douce cuite ou rôtie de taille moyenne pour les collations ne peut pas nuire à vos objectifs de perte de poids.
• Les patates douces sont chargées de fibres, surtout lorsqu’elles sont servies avec la peau., Les fibres alimentaires ont tendance à absorber l’eau, ce qui vous fait vous sentir plus rassasié, ce qui vous aide à suivre un régime hypocalorique. Les pommes de terre ordinaires sont faibles en fibres, ce qui les rend moins saines que leurs homologues.
• Les patates douces sont connues pour réduire votre appétit. Une étude publiée dans Journal of Medicinal Food a révélé que les patates douces ont la capacité de rétrécir les cellules graisseuses.
• Les patates douces sont riches en nutriments importants, ce qui peut vous aider à rester en bonne santé lorsque vous perdez du poids.,
• ils sont considérés comme des aliments à faible indice glycémique qui ne provoquent pas de pic instantané de la glycémie, contribuant ainsi à maintenir le poids efficacement. Un taux de glucose sanguin instable peut causer des conditions comme l’obésité et le diabète.
• La teneur élevée en eau des patates douces les rend idéales pour la perte de poids. La déshydratation ralentit votre métabolisme, ce qui entraîne un gain de poids et d’autres problèmes de santé. Consommer de la patate douce aide à réhydrater vos cellules et à stimuler l’activité métabolique dans le corps., Ceci, à son tour, aidera à empêcher votre corps d’accumuler de la graisse, à équilibrer les niveaux de pH naturels et à éliminer les toxines.

Comment utiliser des patates douces pour perdre du poids (Recettes)

la Meilleure façon de manger des patates douces est à rôti, à la vapeur, cuire ou bouillir. Vous pouvez l’ajouter dans les salades, le yogourt, ou tout simplement le manger comme un chaat., Voici quelques recettes de patates douces saines que vous pouvez préparer à la maison pour les inclure dans votre alimentation:

recette Aloo Shakarkand ki Chaat

recette de riz à la patate douce

recette de soupe aux noix de cajou, ananas, patate douce et Urrak