¿a Quién no le gustan las patatas? Este vegetal versátil se puede utilizar en la fabricación de una variedad de deliciosos platos. Sin embargo, han ganado una reputación de ser un vegetal de engorde y se consideran un alimento alto en calorías y tienen una gran cantidad de almidón en ellos. Pero, eso no es cierto., De hecho, las batatas se consideran una alternativa más saludable de las papas. Con su derretimiento en la boca, carne de azúcar y delicioso sabor, las batatas son una forma saludable de satisfacer sus antojos de carbohidratos. Son una fuente moderada de calorías y están repletas de fibra y otros nutrientes que no solo te ayudan a mantenerte saludable, sino que también aumentan la pérdida de peso. Si está buscando perder peso, debe incorporar estas delicias dulces en su dieta.,

batatas para bajar de peso / cómo las batatas ayudan a perder peso

(lea también: formas interesantes de usar batatas en su dieta)

aquí hay algunas razones que hacen que las batatas sean el alimento perfecto para perder peso:

• Las batatas tienen menos calorías que las papas. Por lo tanto, tener una batata horneada o asada de tamaño mediano para bocadillos puede no dañar sus objetivos de pérdida de peso.
• Las batatas vienen cargadas de fibra, especialmente cuando se sirven con la piel., La fibra dietética tiende a absorber el agua, lo que lo hace sentir más lleno, lo que lo ayuda a seguir una dieta restringida en calorías. Las patatas Regulares son bajas en contenido de fibra, lo que las hace menos saludables que sus contrapartes.
• Se sabe que las batatas reducen el apetito. Un estudio publicado en Journal of Medicinal Food encontró que las batatas tienen la capacidad de reducir las células grasas.
• Las batatas son ricas en nutrientes importantes, que pueden ayudarlo a mantenerse saludable a medida que pierde peso.,
• se consideran alimentos bajos en glucemia que no causan un aumento instantáneo en los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a mantener el peso de manera eficiente. Un nivel inestable de glucosa en sangre puede causar afecciones como la obesidad y la diabetes.
• El alto contenido de agua en las batatas las hace excelentes para perder peso. La deshidratación ralentiza su metabolismo, causando aún más el aumento de peso y otros problemas de salud. El consumo de batata ayuda a rehidratar las células y aumentar la actividad metabólica en el cuerpo., Esto, a su vez, ayudará a evitar que su cuerpo acumule grasa, equilibre los niveles naturales de pH y elimine las toxinas.

cómo usar batatas para perder peso (Recetas)

La mejor manera de comer batatas es asarlas, cocerlas al vapor o hervirlas. Puede agregarlo en ensaladas, yogur o simplemente comerlo como chaat., Aquí están algunas sanas de la patata dulce recetas que puedes preparar en casa para incluir en tu dieta:

Aloo Shakarkand ki Chaat Receta

la Patata Dulce Receta de Arroz

Marañón, Piña, La batata y Urrak Receta de la Sopa

Tandoori Fruta Chaat Receta

Así, disfrutar de las bondades de las patatas dulces y perder peso de una manera saludable. Complementarlo con una dieta saludable y ejercicios para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.,