comme dans la plupart des maladies, le stress peut exacerber vos symptômes lorsque vous avez un ulcère. Les ulcères sont des lésions sur la muqueuse de l’estomac ou du duodénum, la première partie de l’intestin grêle. Les ulcères peuvent être très douloureux et peuvent conduire à des situations d’urgence s’ils ne sont pas traités.

ulcère: le lien de Stress

on pense que les deux tiers de tous les ulcères sont causés par l’exposition à une bactérie appelée Helicobacter pylori (H. pylori)., On pense que le Stress aggrave les ulcères en augmentant la production d’acide dans le tube digestif. H. pylori décompose la paroi protectrice de l’estomac et du duodénum, rendant le tissu délicat encore plus vulnérable aux effets de l’acide.

de plus, les ulcères qui se développent chez les personnes qui n’ont pas d’infection à H. pylori peuvent également être aggravés par le stress.

ulcère: traiter le Stress

Il n’est donc pas surprenant que de nombreux médecins recommandent des techniques de réduction du stress à leurs patients atteints d’ulcère., ” La réduction du Stress aide à la prise en charge de nombreux troubles gastro-entérologiques, tels que le syndrome du côlon irritable et les maladies inflammatoires de l’intestin », explique Michael Brown, MD, gastro-entérologue et professeur agrégé de médecine au Rush University Medical Center de Chicago. « Je ne serais pas surpris si cela aidait aussi à la maladie de l’ulcère peptique. »

ulcère: conseils de gestion du Stress

Si vous avez déjà un ulcère, le Dr Brown prévient que la réduction du stress peut ne pas l’aider à guérir plus rapidement, mais cela pourrait vous aider à vous sentir mieux et peut réduire votre risque de développer de futurs ulcères.,

pour compenser le stress, vous pouvez envisager ce qui suit:

• changer la façon dont vous réagissez. Vous ne pouvez pas être en mesure de changer les choses qui vous causent du stress, mais vous pouvez changer votre réaction à eux. Les personnes ayant des attitudes négatives signalent souvent plus de stress que les personnes ayant une vision plus positive. Essayez de penser à des choses positives dans votre vie lorsque des pensées négatives surviennent.
• maintenir votre santé physique. Mangez bien, dormez beaucoup et faites de l’exercice régulièrement. Une mauvaise santé peut affaiblir votre système immunitaire, vous rendant vulnérable aux infections, y compris H., pylori, et peut vous rendre irritable et encore plus stressé.
• rester physiquement actif. Essayez de faire de l’exercice pendant au moins 20 minutes, trois jours par semaine. En plus de ses avantages bien connus pour la santé physique, l’exercice peut réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
• Compromettre. Prendre une position rigide sur chaque question peut conduire à des arguments inutiles et à un stress supplémentaire. Apprenez à céder de temps en temps ou essayez de faire des compromis avec les autres.
• Réglage de limites. Ne prenez pas tant de tâches et de responsabilités que vous commencez à vous sentir en colère et plein de ressentiment., N’oubliez pas de prendre du temps pour vous et les activités qui sont importantes pour vous.
• tendre la main aux autres. L’isolement intensifie les sentiments stressants. Passer du temps avec des amis peut aider à détourner l’attention de vos problèmes, au moins pendant un court moment. Si vous éprouvez vraiment des difficultés, envisagez une thérapie ou un conseil professionnel.
• construire un peu de temps de détente dans votre journée., Peu importe la frénésie de votre vie, vous pouvez toujours trouver 10 à 20 minutes pour vous promener, lire un livre, écouter de la musique ou vous engager dans une autre activité qui vous aide à ralentir et à garder les choses en perspective.

ulcère: techniques de réduction du Stress

beaucoup de gens se détendent grâce à des techniques de réduction du stress spécifiques, telles que:

• respiration profonde. Respirez lentement par le nez, maintenez pendant trois secondes, puis expirez par la bouche. C’est un réducteur de stress rapide qui peut être fait à tout moment.
• la conscience du Corps., Asseyez-vous dans une pièce calme, les bras et les jambes non croisés, et concentrez-vous simplement sur le fait de rendre votre corps aussi immobile que possible. Cela peut nécessiter une certaine pratique.
• relaxation musculaire Progressive. En commençant par vos muscles faciaux et en travaillant à travers votre cou, vos épaules, vos bras et vos jambes, pressez chaque groupe musculaire pendant trois à cinq secondes, puis détendez-vous. N’oubliez pas vos muscles abdominaux et vos fessiers.
• Main crispée., Si vous n’avez pas le temps de vous détendre complètement, concentrez-vous sur vos mains: serrez chacune dans un poing, maintenez pendant cinq secondes, puis relâchez lentement, en vous concentrant sur le mouvement pendant que vous détendez vos muscles. Faites chaque main séparément.
• images guidées. Pensez à cela comme des vacances dans votre tête: imaginez — vous dans un endroit relaxant, que ce soit sur une plage, dans les bois ou à la montagne-n’importe où qui vous détend. Passez du temps là – bas; remarquez des détails tels que des arbres, des fleurs, la lumière du soleil et des sons comme une cascade ou des oiseaux qui gazouillent.,

réduire activement les effets du stress dans votre vie peut aider à réduire les symptômes de l’ulcère et est également essentiel pour protéger votre santé globale.