Minerales ayudan a nuestros cuerpos a desarrollar y la función. Son esenciales para una buena salud. Conocer los diferentes minerales y lo que hacen puede ayudarlo a asegurarse de obtener la cantidad suficiente de los minerales que necesita.

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antioxidantes

Los Antioxidantes son sustancias que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daño celular., Los ejemplos incluyen el betacaroteno, la luteína, el licopeno, el selenio y las vitaminas C y E. se encuentran en muchos alimentos, incluidas las frutas y verduras. También están disponibles como suplementos dietéticos. La mayoría de las investigaciones no han demostrado que los suplementos antioxidantes sean útiles para prevenir enfermedades.fuente: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements

Calcium

El calcio es un mineral que se encuentra en muchos alimentos. Casi todo el calcio se almacena en los huesos y los dientes para ayudar a hacerlos fuertes y mantenerlos fuertes., El cuerpo necesita calcio para ayudar a los músculos y los vasos sanguíneos a contraerse y expandirse, y para enviar mensajes a través del sistema nervioso. El calcio también se usa para ayudar a liberar hormonas y enzimas que afectan casi todas las funciones del cuerpo humano.fuente: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements

valor diario (DV)

El valor diario (DV) le dice qué porcentaje de un nutriente proporciona una porción de ese alimento o suplemento en comparación con la cantidad recomendada.,
fuente: Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos

suplementos dietéticos

un suplemento dietético es un producto que toma para complementar su dieta. Contiene uno o más ingredientes dietéticos (incluyendo vitaminas; minerales; hierbas u otros productos botánicos; aminoácidos; y otras sustancias). Los suplementos no tienen que pasar por las pruebas que los medicamentos hacen para la eficacia y la seguridad.,
fuente: Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos

electrolitos

Los electrolitos son minerales en los fluidos corporales. Incluyen sodio, potasio, magnesio y cloruro. Cuando usted está deshidratado, su cuerpo no tiene suficiente líquido y electrolitos.
fuente: NIH MedlinePlus

yodo

El yodo es un mineral que se encuentra en algunos alimentos. Su cuerpo necesita yodo para producir hormonas tiroideas. Estas hormonas controlan el metabolismo de su cuerpo y otras funciones., También son importantes para el desarrollo óseo y cerebral durante el embarazo y la infancia.fuente: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements

hierro

El Hierro es un mineral. También se agrega a algunos productos alimenticios y está disponible como un suplemento dietético. El hierro es una parte de la hemoglobina, una proteína que transporta oxígeno de los pulmones a los tejidos. Ayuda a proporcionar oxígeno a los músculos. El hierro es importante para el crecimiento celular, el desarrollo y las funciones normales del cuerpo. El hierro también ayuda al cuerpo a producir algunas hormonas y tejido conectivo.,
fuente: Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos

magnesio

El magnesio es un mineral presente naturalmente en muchos alimentos y se agrega a otros productos alimenticios. También está disponible como suplemento dietético y presente en algunos medicamentos. Ayuda al cuerpo a regular la función muscular y nerviosa, los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial. También ayuda al cuerpo a producir proteínas, huesos y ADN.,fuente: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements

Minerals

los minerales son aquellos elementos en la tierra y en los alimentos que nuestros cuerpos necesitan para desarrollarse y funcionar normalmente. Los esenciales para la salud incluyen calcio, fósforo, potasio, sodio, cloruro, magnesio, hierro, zinc, yodo, cromo, cobre, fluoruro, molibdeno, manganeso y selenio.,fuente: Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos

suplementos multivitamínicos / minerales

Los suplementos multivitamínicos / minerales contienen una combinación de vitaminas y minerales. A veces tienen otros ingredientes, como hierbas. También se llaman multis, múltiplos, o simplemente vitaminas. Multis ayuda a las personas a obtener las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales cuando no pueden o no obtienen suficiente cantidad de estos nutrientes de los alimentos.,fuente:National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements

Phosphorus

El fósforo es un mineral que ayuda a mantener los huesos sanos. También ayuda a mantener los vasos sanguíneos y los músculos funcionando. El fósforo se encuentra naturalmente en alimentos ricos en proteínas, como la carne, las aves de corral, el pescado, los frutos secos, los frijoles y los productos lácteos. El fósforo también se agrega a muchos alimentos procesados.,fuente: Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y renales

potasio

El potasio es un mineral que las células, los nervios y los músculos necesitan para funcionar correctamente. Ayuda al cuerpo a regular la presión arterial, el ritmo cardíaco y el contenido de agua en las células. También ayuda con la digestión. La mayoría de las personas obtienen todo el potasio que necesitan de lo que comen y beben. También está disponible como suplemento dietético.,fuente: NIH MedlinePlus

cantidad dietética recomendada (RDA)

la cantidad dietética recomendada (RDA) es la cantidad de un nutriente que debe recibir cada día. Hay diferentes CDR según la edad, el sexo y si una mujer está embarazada o amamantando.fuente: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements

Selenium

El selenio es un mineral que el cuerpo necesita para mantenerse saludable. Es importante para la reproducción, la función tiroidea y la producción de ADN., También ayuda a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres (átomos o moléculas inestables que pueden dañar las células) y las infecciones. El selenio está presente en muchos alimentos, y a veces se agrega a otros alimentos. También está disponible como suplemento dietético.fuente: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements

Sodium

La Sal de mesa se compone de los elementos sodio y cloro, el nombre técnico de la sal es cloruro de sodio. Su cuerpo necesita un poco de sodio para funcionar correctamente. Ayuda con la función de los nervios y los músculos., También ayuda a mantener el equilibrio adecuado de líquidos en su cuerpo.fuente: NIH MedlinePlus

Zinc

El Zinc, un mineral que las personas necesitan para mantenerse saludables, se encuentra en las células de todo el cuerpo. Ayuda al sistema inmunitario a combatir las bacterias y virus invasores. El cuerpo también necesita zinc para producir proteínas y ADN, el material genético en todas las células. Durante el embarazo, la infancia y la infancia, el cuerpo necesita zinc para crecer y desarrollarse adecuadamente. El Zinc también ayuda a sanar las heridas y es importante para nuestra capacidad de saborear y oler., El Zinc se encuentra en una amplia variedad de alimentos, y se encuentra en la mayoría de los suplementos multivitamínicos/minerales.fuente: Institutos Nacionales de Salud, Oficina de Suplementos Dietéticos