Mineraler hjelper kroppen vår til å utvikle og funksjon. De er avgjørende for god helse. Å vite om ulike mineraler og hva de gjør kan hjelpe deg å sikre at du får nok av mineraler som du trenger.
Finn flere definisjoner på Fitness | Helse | Mineraler | Ernæring | Vitaminer
Antioksidanter
Antioksidanter er stoffer som kan forhindre eller forsinke noen typer celle skade., Eksempler inkluderer beta-karoten, lutein, lycopene, selen og vitamin C og E. De finnes i mange matvarer, inkludert frukt og grønnsaker. De er også tilgjengelig som kosttilskudd. De fleste studier har ikke vist antioksidant kosttilskudd for å være nyttig i å forebygge sykdommer.
Kilde: 
National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Kalsium
Kalsium er et mineral som finnes i mange matvarer. Nesten alle kalsium lagres i skjelettet og tennene for å bidra til å gjøre og holde dem sterke., Kroppen trenger kalsium for å hjelpe musklene og blodårene kontrakt og utvide, og å sende meldinger via nervesystemet. Kalsium er også brukt til å hjelpe slippe hormoner og enzymer som påvirker nesten hver eneste funksjon i kroppen.
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Daglige Verdi (DV)
Den Daglige Verdi (DV) forteller deg hvor stor prosentandel av et næringsstoff en servering av mat eller supplement gir i forhold til den anbefalte mengden.,
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Kosttilskudd
Et kosttilskudd er et produkt du gjøre for å supplere din diett. Den inneholder ett eller flere kosttilskudd sammensetning (inkludert vitaminer; mineraler, urter eller andre urter, aminosyrer, og andre stoffer). Kosttilskudd ikke trenger å gå gjennom testing at narkotika gjør for effektivitet og sikkerhet.,
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Elektrolytter
Elektrolytter er mineraler i kroppen væske. De inkluderer natrium, kalium, magnesium og klorid. Når du er dehydrert, kroppen ikke har nok væske og elektrolytter.
Kilde: NIH MedlinePlus
Jod
Jod er et mineral som finnes i noen matvarer. Kroppen din trenger jod å ta skjoldbrusk hormoner. Disse hormonene styrer kroppens stoffskifte og andre funksjoner., De er også viktig for bein og hjernens utvikling under graviditet og spedbarn.
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Strykejern
Jern er et mineral. Det er også lagt til noen matvarer og er tilgjengelig som kosttilskudd. Jern er en del av hemoglobin, et protein som transporterer oksygen fra lungene til vevene. Det bidrar til å gi oksygen til musklene. Jern er viktig for celle vekst, utvikling, og normale kroppsfunksjoner. Jern hjelper også kroppen å gjøre noen hormoner og bindevev.,
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Magnesium
Magnesium er et mineral som naturlig finnes i mange matvarer, og er lagt til andre matvarer. Det er også tilgjengelig som kosttilskudd og til stede i noen av medisinene. Det hjelper kroppen å regulere muskel og nervefunksjon, blod sukker nivåer, og blodtrykk. Det hjelper også kroppen å lage protein, bein, og DNA.,
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Mineraler
Min er disse elementene på jorden og i matvarer som kroppen vår trenger for å utvikle seg og fungere normalt. De som er viktige for helse inkluderer kalsium, fosfor, kalium, natrium, klorid, magnesium, jern, sink, jod, krom, kobber, fluor, molybden, mangan og selen.,
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Multivitamin/Mineral Supplements
Multivitamin/mineral-tilskudd inneholder en kombinasjon av vitaminer og mineraler. De noen ganger har andre ingredienser, som for eksempel urter. De er også kalt multis, multipler, eller bare vitaminer. Multis hjelpe folk å få den anbefalte mengder av vitaminer og mineraler når de ikke kan eller ikke få nok av disse næringsstoffene fra maten.,
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Fosfor
Fosfor er et mineral som bidrar til å holde bein sunn. Det hjelper også med å holde blodkar og muskler fungerer. Fosfor finnes naturlig i mat som er rik på protein, slik som kjøtt, fjærkre, fisk, nøtter, bønner og meieriprodukter. Fosfor er også lagt til mange bearbeidet mat.,
Kilde: National Institute of Diabetes og Fordøyelses-og nyresykdommer
Kalium
Kalium er et mineral som cellene dine, nerver og muskler trenger for å fungere riktig. Det hjelper kroppen å regulere blodtrykk, hjerterytme og vannets innhold i celler. Det hjelper også til med fordøyelsen. De fleste mennesker får alle kalium de trenger fra hva de spiser og drikker. Det er også tilgjengelig som kosttilskudd.,
Kilde: NIH MedlinePlus
Anbefalte Kosten Godtgjørelse (RDA)
Anbefalte Kosten Godtgjørelse (RDA) er den mengden av et næringsstoff du bør få hver dag. Det er forskjellige RDAs basert på alder, kjønn, og om en kvinne er gravid eller ammer.
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Selen
Selen er et mineral som kroppen trenger for å holde seg frisk. Det er viktig for reproduksjon, funksjon i skjoldbruskkjertelen, og DNA-produksjon., Den hjelper også med å beskytte kroppen mot skader forårsaket av frie radikaler (ustabile atomer eller molekyler som kan skade celler) og infeksjoner. Selen finnes i mange matvarer, og er noen ganger lagt til andre matvarer. Det er også tilgjengelig som kosttilskudd.
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd
Natrium
bordsalt består av grunnstoffene natrium og klor – teknisk navn for salt er natriumklorid. Kroppen din trenger noen sodium til å fungere skikkelig. Det hjelper med funksjon av nerver og muskler., Det bidrar også til å holde den riktige balansen av væske i kroppen.
Kilde: NIH MedlinePlus
Sink
Sink, et mineral som folk trenger for å holde seg frisk, er funnet i celler i hele kroppen. Det hjelper immunsystemet å bekjempe invaderende bakterier og virus. Kroppen trenger også sink å lage proteiner og DNA, det genetiske materiale i alle celler. Under graviditet, barndom og oppvekst, kroppen trenger sink for å vokse og utvikle seg riktig. Sink bidrar også til å helbrede sår og er viktig for vår evne til å smake og lukte., Sink finnes i et bredt utvalg av matvarer, og finnes i de fleste multivitamin/mineral-tilskudd.
Kilde: National Institutes of Health, Office of Kosttilskudd