mineralele ajută corpul nostru să se dezvolte și să funcționeze. Ele sunt esențiale pentru o sănătate bună. Știind despre diferite minerale și ceea ce fac ei vă pot ajuta să vă asigurați că veți obține suficient de minerale de care aveți nevoie.

găsiți mai multe definiții despre Fitness | sănătate generală | minerale | nutriție/vitamine

antioxidanții

Antioxidanții sunt substanțe care pot preveni sau întârzia anumite tipuri de leziuni celulare., Exemplele includ beta-caroten, luteină, licopen, seleniu și vitaminele C și E. se găsesc în multe alimente, inclusiv fructe și legume. Ele sunt, de asemenea, disponibile ca suplimente alimentare. Majoritatea cercetărilor nu au arătat că suplimentele antioxidante sunt utile în prevenirea bolilor.
Sursa: Institutele Naționale de sănătate, Oficiul Suplimentelor Alimentare

calciu

calciul este un mineral găsit în multe alimente. Aproape tot calciul este depozitat în oase și dinți pentru a ajuta la a le face și a le menține puternice., Corpul tău are nevoie de calciu pentru a ajuta mușchii și vasele de sânge să se contracte și să se extindă și să trimită mesaje prin sistemul nervos. Calciul este, de asemenea, utilizat pentru a ajuta la eliberarea hormonilor și enzimelor care afectează aproape fiecare funcție din corpul uman.
Sursa: National Institutes of Health, Oficiul Suplimentelor Alimentare

valoarea zilnică (DV)

valoarea zilnică (DV) vă spune ce procent dintr-o porție de nutrienți din acel aliment sau supliment oferă în comparație cu cantitatea recomandată.,
Sursa: National Institutes of Health, Oficiul Suplimentelor Alimentare

suplimente alimentare

un supliment alimentar este un produs pe care îl luați pentru a vă suplimenta dieta. Conține unul sau mai multe ingrediente dietetice (inclusiv vitamine; minerale; ierburi sau alte plante; aminoacizi; și alte substanțe). Suplimentele nu trebuie să treacă prin testarea pe care medicamentele o fac pentru eficacitate și siguranță.,
Sursa: Institutele Naționale de sănătate, Oficiul Suplimentelor Alimentare

electroliții

electroliții sunt minerale în fluidele corporale. Acestea includ sodiu, potasiu, magneziu și clorură. Când sunteți deshidratat, corpul dvs. nu are suficient lichid și electroliți.
Sursa:NIH MedlinePlus

iod

iodul este un mineral găsit în unele alimente. Corpul tău are nevoie de iod pentru a face hormoni tiroidieni. Acești hormoni controlează metabolismul corpului și alte funcții., Ele sunt, de asemenea, importante pentru dezvoltarea oaselor și a creierului în timpul sarcinii și copilăriei.
Sursa: Institutele Naționale de sănătate, Oficiul Suplimentelor Alimentare

fierul

fierul este un mineral. Se adaugă, de asemenea, la unele produse alimentare și este disponibil ca supliment alimentar. Fierul este o parte a hemoglobinei, o proteină care transportă oxigenul de la plămâni la țesuturi. Ajută la furnizarea de oxigen mușchilor. Fierul este important pentru creșterea celulelor, dezvoltarea și funcțiile normale ale corpului. Fierul ajută, de asemenea, organismul să facă niște hormoni și țesut conjunctiv.,
Sursa: Institutele Naționale de Sănătate, Birou de Suplimente Alimentare

Magneziul

Magneziul este un mineral prezent în mod natural în multe alimente, și se adaugă la alte produse alimentare. Este, de asemenea, disponibil ca supliment alimentar și prezent în unele medicamente. Ajută organismul să regleze funcția musculară și nervoasă, nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială. De asemenea, vă ajută organismul să facă proteine, oase și ADN.,
Sursa:Institutele Naționale de sănătate, Oficiul Suplimentelor Alimentare

minerale

mineralele sunt acele elemente de pe pământ și din alimentele de care organismul nostru trebuie să se dezvolte și să funcționeze normal. Cele esențiale pentru sănătate includ calciu, fosfor, potasiu, sodiu, clorură, magneziu, fier, zinc, iod, crom, cupru, fluorură, molibden, mangan și seleniu.,
Sursa: Institutele Naționale de Sănătate, Birou de Suplimente Alimentare

Multivitamine/Minerale Suplimente

Multivitamine/minerale suplimente conține o combinație de vitamine și minerale. Uneori au și alte ingrediente, cum ar fi ierburile. Ele sunt, de asemenea, numite multis, multipli sau pur și simplu vitamine. Multis ajută oamenii să obțină cantitățile recomandate de vitamine și minerale atunci când nu pot sau nu obțin suficient din acești nutrienți din alimente.,
Sursa: Institutele Naționale de Sănătate, Birou de Suplimente Alimentare

Fosfor

Fosforul este un mineral care ajuta la mentinerea oaselor sanatoase. De asemenea, ajută la menținerea vaselor de sânge și a mușchilor. Fosforul se găsește în mod natural în alimente bogate în proteine, cum ar fi carne, păsări de curte, pește, nuci, fasole și produse lactate. Fosforul este, de asemenea, adăugat la multe alimente procesate.,
Sursa:Institutul Național de diabet și Boli Digestive și renale

potasiu

potasiul este un mineral de care celulele, nervii și mușchii trebuie să funcționeze corect. Vă ajută corpul să vă regleze tensiunea arterială, ritmul cardiac și conținutul de apă din celule. De asemenea, ajută la digestie. Majoritatea oamenilor primesc tot potasiul de care au nevoie din ceea ce mănâncă și beau. Este, de asemenea, disponibil ca supliment alimentar.,
Sursa: NIH MedlinePlus

alocația dietetică recomandată (RDA)

alocația dietetică recomandată (RDA) este cantitatea de nutrient pe care ar trebui să o obțineți în fiecare zi. Există diferite ADR-uri în funcție de vârstă, sex și dacă o femeie este însărcinată sau alăptează.
Sursa:Institutele Naționale de sănătate, Oficiul Suplimentelor Alimentare

seleniul

seleniul este un mineral de care organismul are nevoie pentru a rămâne sănătos. Este important pentru reproducere, funcția tiroidiană și producția de ADN., De asemenea, ajută la protejarea organismului de daunele cauzate de radicalii liberi (atomi instabili sau molecule care pot deteriora celulele) și infecții. Seleniul este prezent în multe alimente și uneori este adăugat la alte alimente. Este, de asemenea, disponibil ca supliment alimentar.
Sursa:National Institutes of Health, Oficiul de suplimente alimentare

sodiu

sarea de masă este alcătuită din elementele sodiu și clor – denumirea tehnică pentru sare este clorura de sodiu. Corpul tău are nevoie de sodiu pentru a funcționa corect. Ajută la funcția nervilor și a mușchilor., De asemenea, ajută la menținerea echilibrului corect al fluidelor în corpul dumneavoastră.
Sursa:NIH MedlinePlus

Zinc

zincul, un mineral de care oamenii trebuie să rămână sănătoși, se găsește în celulele din organism. Ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bacteriilor și virușilor invadatori. De asemenea, organismul are nevoie de zinc pentru a face proteine și ADN, materialul genetic din toate celulele. În timpul sarcinii, copilăriei și copilăriei, organismul are nevoie de zinc pentru a crește și a se dezvolta în mod corespunzător. Zincul ajută, de asemenea, vindecarea rănilor și este important pentru capacitatea noastră de a gusta și mirosi., Zincul se găsește într-o mare varietate de alimente și se găsește în majoritatea suplimentelor multivitamine/minerale.
Sursa: Institutele Naționale de sănătate, Oficiul Suplimentelor Alimentare