Mineralien helfen unserem Körper, sich zu entwickeln und zu funktionieren. Sie sind wichtig für eine gute Gesundheit. Wenn Sie über verschiedene Mineralien Bescheid wissen und was sie tun, können Sie sicherstellen, dass Sie genug von den Mineralien erhalten, die Sie benötigen.
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Antioxidantien
Antioxidantien sind Substanzen, die einige Arten von Zellschäden verhindern oder verzögern können., Beispiele sind Beta-Carotin, Lutein, Lycopin, Selen und die Vitamine C und E. Sie kommen in vielen Lebensmitteln vor, einschließlich Obst und Gemüse. Sie sind auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Die meisten Untersuchungen haben nicht gezeigt, dass antioxidative Ergänzungen bei der Vorbeugung von Krankheiten hilfreich sind.
Quelle: 
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements
Calcium
Calcium ist ein mineral in vielen Lebensmitteln vorkommt. Fast alles Kalzium wird in Knochen und Zähnen gespeichert, um sie stark zu machen und zu halten., Ihr Körper benötigt Kalzium, um Muskeln und Blutgefäße zu kontrahieren und zu erweitern und Nachrichten durch das Nervensystem zu senden. Calcium wird auch verwendet, um Hormone und Enzyme freizusetzen, die fast jede Funktion im menschlichen Körper beeinflussen.
Quelle: National Institutes of Health, Amt für Nahrungsergänzungsmittel
Tageswert (DV)
Der Tageswert (DV) gibt an, welchen Prozentsatz eines Nährstoffs eine Portion dieses Lebensmittels oder Nahrungsergänzungsmittels im Vergleich zur empfohlenen Menge liefert.,
Quelle: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements
Nahrungsergänzungsmittel
Ein Nahrungsergänzungsmittel ist ein Produkt, das Sie nehmen zur Ergänzung Ihrer Ernährung. Es enthält einen oder mehrere diätetische Inhaltsstoffe (einschließlich Vitamine; Mineralien; Kräuter oder andere pflanzliche Stoffe; Aminosäuren; und andere Substanzen). Ergänzungen müssen nicht die Tests durchlaufen, die Medikamente für Wirksamkeit und Sicherheit durchführen.,
Quelle: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements
Elektrolyte
Elektrolyte sind Mineralien in den Körperflüssigkeiten. Sie umfassen Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid. Wenn Sie dehydriert sind, hat Ihr Körper nicht genug Flüssigkeit und Elektrolyte.
Quelle: NIH MedlinePlus
JOD
JOD ist ein mineral, gefunden in einigen Lebensmitteln. Ihr Körper braucht Jod, um Schilddrüsenhormone herzustellen. Diese Hormone steuern den Stoffwechsel und andere Funktionen Ihres Körpers., Sie sind auch wichtig für die Knochen-und Gehirnentwicklung während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter.
Quelle: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements
Eisen
Eisen ist ein mineral. Es wird auch einigen Lebensmitteln zugesetzt und ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Eisen ist ein Teil von Hämoglobin, einem Protein, das Sauerstoff von den Lungen zu den Geweben transportiert. Es hilft, die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen. Eisen ist wichtig für das Zellwachstum, die Entwicklung und die normalen Körperfunktionen. Eisen hilft dem Körper auch, einige Hormone und Bindegewebe herzustellen.,
Quelle: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements
Magnesium
Magnesium ist ein mineral natürlicherweise in vielen Lebensmitteln, und ist Hinzugefügt, um andere Lebensmittel Produkte. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und in einigen Arzneimitteln enthalten. Es hilft Ihrem Körper, die Muskel-und Nervenfunktion, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck zu regulieren. Es hilft auch Ihrem Körper, protein, Knochen und DNA.,
Quelle: National Institutes of Health, Amt für Nahrungsergänzungsmittel
Mineralien
Mineralien sind die Elemente auf der Erde und in Lebensmitteln, die unser Körper benötigt, um sich normal zu entwickeln und zu funktionieren. Zu den für die Gesundheit wesentlichen Elementen gehören Kalzium, Phosphor, Kalium, Natrium, Chlorid, Magnesium, Eisen, Zink, Jod, Chrom, Kupfer, Fluorid, Molybdän, Mangan und Selen.,
Quelle: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements
Multivitamin/Mineral Ergänzungen
Multi-Vitamin – /Mineralstoff-Ergänzungen enthalten eine Kombination von Vitaminen und Mineralien. Sie haben manchmal andere Zutaten wie Kräuter. Sie werden auch Multis, Vielfache oder einfach Vitamine genannt. Multis helfen Menschen, die empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, wenn sie nicht genug von diesen Nährstoffen aus der Nahrung bekommen können oder nicht.,
Quelle: National Institutes of Health, Büro für Nahrungsergänzungsmittel
Phosphor
Phosphor ist ein Mineral, das hilft, Ihre Knochen gesund zu halten. Es hilft auch, Blutgefäße und Muskeln am Laufen zu halten. Phosphor kommt natürlich in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüssen, Bohnen und Milchprodukten vor. Phosphor wird auch vielen verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt.,
Quelle: Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen
Kalium
Kalium ist ein Mineral, das Ihre Zellen, Nerven und Muskeln benötigen, um richtig zu funktionieren. Es hilft Ihrem Körper, Ihren Blutdruck, Herzrhythmus und den Wassergehalt in den Zellen zu regulieren. Es hilft auch bei der Verdauung. Die meisten Menschen bekommen alles Kalium, das sie brauchen, von dem, was sie essen und trinken. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.,
Quelle: NIH MedlinePlus
Recommended Dietary Allowance (RDA)
Empfohlene Diätetische Zulage (RDA) ist die Menge eines Nährstoffs, die Sie bekommen sollten, jeden Tag. Es gibt verschiedene RDAs basierend auf Alter, Geschlecht und ob eine Frau schwanger ist oder stillt.
Quelle: National Institutes of Health, Büro für Nahrungsergänzungsmittel
Selen
Selen ist ein Mineral, das der Körper braucht, um gesund zu bleiben. Es ist wichtig für die Fortpflanzung, Schilddrüsenfunktion und DNA-Produktion., Es schützt den Körper auch vor Schäden durch freie Radikale (instabile Atome oder Moleküle, die Zellen schädigen können) und Infektionen. Selen ist in vielen Lebensmitteln enthalten und wird manchmal zu anderen Lebensmitteln hinzugefügt. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Quelle: Nationale Gesundheitsinstitute, Amt für Nahrungsergänzungsmittel
Natrium
Speisesalz besteht aus den Elementen Natrium und Chlor – der technische Name für Salz ist Natriumchlorid. Ihr Körper braucht etwas Natrium, um richtig zu arbeiten. Es hilft bei der Funktion von Nerven und Muskeln., Es hilft auch, das richtige Gleichgewicht der Flüssigkeiten in Ihrem Körper zu halten.
Quelle: NIH MedlinePlus
Zink
Zink, ein mineral, das Menschen brauchen, um gesund zu bleiben, findet sich in Zellen im ganzen Körper. Es hilft dem Immunsystem, eindringende Bakterien und Viren abzuwehren. Der Körper braucht auch Zink, um Proteine und DNA herzustellen, das genetische Material in allen Zellen. Während der Schwangerschaft, im Säuglingsalter und in der Kindheit benötigt der Körper Zink, um richtig zu wachsen und sich zu entwickeln. Zink hilft auch, Wunden zu heilen, und ist wichtig für unsere Fähigkeit zu schmecken und zu riechen., Zink kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor und kommt in den meisten Multivitamin – /Mineralstoffpräparaten vor.
Quelle: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements