All zu oft unser Bild von Arbeit ist von einer Frau im Bett. Hier sind einige bessere Ideen von Doula und der Geburtspädagogin Jennifer Elliott.

Verschiedene Positionen in der Arbeit können Sie ein wenig komfortabler machen, ermutigen Sie Ihr Baby, in eine bessere Position für die Geburt zu bewegen und sogar helfen, Ihre Arbeit Fortschritte. Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen, während Sie sich durch die Arbeit bewegen, um diejenigen zu finden, in denen sich Ihr Körper am besten fühlt und funktioniert.,

1. Versuchen Sie aufrecht zu sein
Einer Ihrer größten Verbündeten ist die Schwerkraft. Wenn Sie aufrecht stehen, sitzen oder knien—das Gewicht Ihres Babys drückt auf den Gebärmutterhals und ermutigt ihn zum Öffnen. Eine aufrechte Position kann auch dazu beitragen, Ihr Baby in die beste Position für die Geburt zu bringen.

Die eine Position, die eine arbeitende Frau nicht einnehmen sollte, liegt flach auf dem Rücken, da das Gewicht des Babys Druck auf eine Hauptarterie ausübt und den Blutfluss zum Baby einschränkt., Verhindern Sie dies, indem Sie ein kleines Kissen oder einen Keil unter eine Seite Ihres Rückens legen, sodass Sie leicht zur Seite liegen.

2. Auf der Seite liegend
kann Ihr Partner Ihren Rücken reiben, um sich zu entspannen. Sie können sogar in den Schlaf abdriften, zumindest zwischen den Kontraktionen. Ruhe dich aus, bis du die Intensität erreichen musst.
Auch versuchen: Schaukel in einem Stuhl oder Segelflugzeug.

3. Stehend und nach vorne gelehnt
Einige Frauen lehnen sich in eine Wand. Andere wählen einen Schreibtisch oder legen einen Übungsball auf eine Küchentheke oder eine andere hohe Oberfläche. Beuge deine Knie., Wenn Sie einen Ball verwenden, lehnen Sie Kopf, Arme und obere Brust in den Ball. Rock von Seite zu Seite, während der Kontraktion. Gehen Sie zwischen den Kontraktionen, um Ihre Arbeit zum Fortschritt zu ermutigen.

4. Kniend mit Knien weit auseinander, und lehnte sich nach vorne
Lehnen Sie sich zurück auf die Knöchel und lassen Sie Ihren Bauch sinken zwischen den Knien. Stapeln Sie ein paar Kissen, damit Sie Ihre Brust und Ihren Kopf hineinlehnen können.

5. Langsam tanzen
Legen Sie Ihre Arme um den Hals, und lehnen Sie den Kopf in die Brust oder Schulter., Ihr Partner legt seine Arme um Ihren unteren Rücken und verriegelt seine Finger, damit Sie sich sicher fühlen. Sie können es noch bequemer finden, Ihre Arme über seine fallen zu lassen, damit sie schlaff baumeln. Rock von Seite zu Seite zusammen. Fügen Sie auf Wunsch langsame Tanzmusik hinzu.

6. Sitzen auf dem Ball
So können Sie das Gewicht von Ihren Beinen nehmen und Ihren unteren Rücken entspannen. Sie können Seite an Seite, vorwärts und rückwärts oder den ganzen Weg rocken. Ihr Partner kann hinter Ihnen sitzen, so dass Sie sich zwischen den Kontraktionen in ihn zurücklehnen können, oder Sie möchten sich an ein Bett oder andere Möbel lehnen.,
Auch versuchen: sitzen mit gekreuzten Beinen, auf Bett oder Boden.

7. Auf Knien mit Oberkörper nach vorne gelehnt
Lehnen Sie sich gegen den erhöhten Rücken des Krankenhausbetts, über den Ball auf einer Couch oder gegen Ihren Partner, während er an der Seite des Bettes steht.

Rückenschmerzen bedeutet, dass die Frau während der Wehen starke Beschwerden im unteren Rückenbereich verspürt. Es wird normalerweise durch die hintere Position des Babys verursacht — Kopf nach unten, aber mit dem Hinterkopf, der gegen das Steißbein der Mutter drückt, anstatt zur Vorderseite ihres Körpers zu zeigen., Erleichterung kommt, wenn sich das Baby dreht, und die Rotation wird gefördert, indem sich die Mutter nach vorne lehnt. Sie kann das Baby auch ermutigen, sich zu drehen, indem sie ihre Hüften öffnet.

8. Auf Knien, die sich über den Ball lehnen, oder auf Händen und Knien
Mit einem Übungsball können Sie das Gewicht Ihres Oberkörpers anstelle Ihrer Hände auf den Ball legen. Der Ball fördert auch die Bewegung und schaukelt vorwärts in Katzenstrecken oder von Seite zu Seite. Sie können diese Bewegungen auch an Händen und Knien ausführen. Diese Bewegungen öffnen das Becken, damit sich das Baby in eine vordere Position drehen kann.,
Auch versuchen: rückwärts sitzen auf einem Stuhl oder WC-Sitz, lehnte sich in ein Kissen.

9. Die doppelte Hüfte Squeeze
Ihr Partner drückt in Ihr Gesäß mit den Handflächen. Seine Finger zeigen auf Ihre Wirbelsäule, während seine Ellbogen darauf hinweisen, dass er seine Handflächen auf die Gesäßmuskulatur (den „fleischigsten“ Teil des Gesäßes) legt und während der Kontraktionen auf Ihre Wirbelsäule drückt. Aaah!
versuchen Sie Auch: direkter Druck, heiße oder kalte Kompressen.

10. Seite liegend mit gebeugtem oberem Knie
Es ist OK, sich in Arbeit zu legen., Legen Sie sich mit geradem Unterschenkel auf eine Seite und beugen Sie das obere Knie so weit wie möglich. Ruhen Sie es auf einem Kissen aus. Dies ist eine weitere Position, um Ihr Becken zu öffnen und Ihr Baby zum Drehen und Absteigen zu ermutigen. Es ist eine schöne Ruheposition für alle, nicht nur für diejenigen, die Rückenschmerzen haben.

11. Longe
Stand nach vorne mit einem Fuß auf einem Hocker oder Stuhl. Drehen Sie Ihren stehenden Fuß zur Seite, um Ihr Knie zu öffnen. Lunge während oder zwischen Kontraktionen oder beides. Versuchen Sie einen Fuß hoch, dann den anderen und bleiben Sie bei dem, der am meisten Erleichterung bringt., Diese Position wirkt oft Wunder spät in der Arbeit, wenn Dilatation verlangsamt hat. Es macht Platz für das Baby, um in eine gute Position für den endgültigen Abstieg zu gelangen.

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