uvažujete o užívání spalovačů tuků a máte o nich spoustu otázek? Nebo možná se obecně cítíte zvědaví a chcete se dostat na dno toho, o čem jsou všichni?

problém je, Že tam je tolik informací tam o spalovače tuku (18,100,000 stránky výsledků hledání, kdy jsme psali tento článek…) Znát informace, které se budou věnovat pozornost a špinění skutečnost od mýtu může být trochu minové pole.,

Uložit, abyste se museli probírat všechny ty informace, a ujistěte se, že čtete správné informace o spalovače tuku, mluvili jsme s jedním z našich odborníků na výživu, Emily Rollason, aby si ji vzít na spalovače tuku. A aby to bylo ještě jednodušší, jsme balené její vhled do snadný-k-číst Q&A. Učit se a užívat si:

spalovače tuku fungují?

Emily říká: Existuje mnoho studií o použití určitých složek ke zvýšení klidové rychlosti metabolismu (rychlost, při které spalujete kalorie při odpočinku)., Schopnost kofeinu zvýšit RMR a výdaje na energii byla široce zkoumána. Nárůst je však malý a jen užívání doplňku na bázi kofeinu pravděpodobně nevykazuje velké ztráty. Existují také důkazy, že zelený čaj může podporovat ztrátu tuku, ale studie jsou v tomto ohledu neprůkaznější.

nakonec bylo prokázáno, že mnoho dalších doplňků „spalování tuků“ má slibné účinky ve studiích na zvířatech, ale zatím není jasné, zda stejné přínosy existují v rámci studií na lidech. V této oblasti je zapotřebí dalšího výzkumu.

co jsou spalovače tuků?,

Emily říká: Jsou to potravinové doplňky, které obsahují vlastnosti, o kterých se předpokládá, že pomáhají při podpoře úbytku tuku. Existuje mnoho různých složek, které mohou být použity v ‚spalovače‘, jako je kofein, guarana a kapsaicin (který se stane také být nalezený v chilli), které mohou potenciálně pomoci při hubnutí.

jak fungují tukové hořáky?

Emily říká: předpokládá se, že některé spalovače tuků zvyšují termogenezi, která je také známá jako termogenika. Většina lidí bude slyšet o termínu „metabolismus“, proces, při kterém tělo přeměňuje jídlo na energii., Termogeneze funguje trochu jinak, protože tělo spaluje kalorie, aby produkovalo teplo, o kterém se předpokládá, že pak podporuje hubnutí.

mají spalovače tuků vedlejší účinky?

Emily říká: Někteří lidé mohou být obzvláště citliví na kofein, který se obvykle nachází v tukových hořácích, nebo mají podmínky, které mohou být zhoršeny kofeinem, například úzkostí. Za těchto okolností není vhodné používat tukové hořáky. Vzhledem k obsahu kofeinu je nejlepší vyhnout se používání tukových hořáků odpoledne / večer, protože mohou potenciálně ovlivnit spánek., Kofein stranou, jiní lidé mohou zjistit, že, stejně jako u čehokoli perorálně, spalovače tuků mohou způsobit zažívací potíže.

jsou tukové hořáky bezpečné?

Emily říká: Někteří lidé mohou být zvláště citliví na některé složky nalezené v spalovač tuku produkty (např. kofein), a neměl by je brát. Pokud máte nějaké zdravotní podmínky, nebo užíváte nějaké léky, měli byste mluvit s zdravotnickým pracovníkem dřív, než vezme spalovač tuku.

jaký je nejlepší spalovač tuků?,

Emily říká: Pokud máte v úmyslu jít dopředu a začít používat spalovače tuku, pak je důležité, abyste si je koupit od renomovaného prodejce, aby se ujistil, že jste stále regulované stravy. To je zvláště důležité, protože některé doplňky se mohou lišit v účinnosti nebo rozsahu složek. Mluvit s profesionálem, než začnete používat spalovače tuků, se také ujistěte, že pro vás vyberete nejlepší spalovač tuků.

jak si můžete být jisti, zda potřebujete spalovač tuků nebo ne?,

Emily říká: vyvážená strava – to obsahuje pět až sedm porcí čerstvého ovoce a zeleniny a wholegrains a dobré množství zdravých tuků, spolu s častými cvičení je ideální. Užívání méně kalorií, než spálíte, je hlavním klíčem k úbytku hmotnosti. Nicméně, pokud to děláte, nemají žádné základní zdravotní podmínky, a vaše hubnutí je pomalejší, než se očekávalo, než užívání spalovač tuků může být volba.,

vždycky rád přemýšlím o spalovači tuků jako o něčem, co pomáhá s podporou energie pro intenzivnější cvičení, což vám dává mírné zlepšení výkonu. Potenciální zvýšení rychlosti metabolismu je dalším bonusem.

jaká je alternativa k užívání tukového hořáku?

Emily říká: další doplňky, které mohou podporovat ztrátu tuku, zahrnují věci jako glukomannan. Vysoký obsah vlákniny může potlačit vaši chuť k jídlu a rozšířit se, když pijete vodu, což může způsobit, že se budete cítit plní.,

Shop Weight Management

Poslední aktualizace: 2 Říjen 2020

Emily Rollasonová je kvalifikovaná nutriční terapeutka a dosahuje diplomu z Institutu pro optimální výživu.

Práce s Holland & Barrett šest let, Emily má cenné zkušenosti s prací na one-to-jeden základ s klienty s různými zdravotními problémy, jako je endometrióza, adenomyóza a pomoc těm, kteří chtějí podpořit určité dietní požadavky, jako vegan nebo vegetariánské stravy., Emily má dlouhou historii práce se zákazníky, aby jim průvodce na jaké produkty se nejlépe hodí, aby jim pomohla s jejich neduhy. Její zvláštní zájmy ve výživě a wellness se zaměřují na trávicí zdraví, Zdraví žen a alergie/ nesnášenlivost.