con demasiada frecuencia nuestra imagen del trabajo es de una mujer en la cama. Aquí hay algunas mejores ideas de doula y educadora de parto Jennifer Elliott.

diferentes posiciones en el trabajo de parto pueden hacer que se sienta un poco más cómoda, animar a su bebé a moverse a una mejor posición para el nacimiento e incluso ayudar a su trabajo de parto a progresar. Experimenta con diferentes posiciones, a medida que avanzas durante el trabajo de parto, para encontrar aquellas en las que tu cuerpo se siente y funciona mejor.,

1. Uno de tus mayores aliados es la gravedad. Cuando usted está erguida—de pie, sentada o arrodillada—el peso de su bebé presiona el cuello uterino, animándolo a que se abra. Una posición erguida también puede ayudar a que su bebé esté en la mejor posición para el nacimiento.

la única posición que una mujer trabajadora no debe adoptar es acostada boca arriba, porque el peso del bebé ejerce presión sobre una arteria principal, restringiendo el flujo sanguíneo al bebé., Evita esto poniendo una almohada pequeña o cuña debajo de un lado de tu espalda para que estés acostado ligeramente a un lado.

2. Acostado de lado, tu pareja puede frotarte la espalda para ayudarte a relajarte. Incluso puede quedarse dormido, al menos entre contracciones. Descanse hasta que se necesitan para cumplir con la intensidad.
también intente: mecerse en una silla o planeador.

3. De pie e inclinado hacia adelante
algunas mujeres se apoyan en una pared. Otros eligen un escritorio, o colocan una pelota de ejercicio en un mostrador de la cocina u otra superficie alta. Dobla las rodillas., Si usa una pelota, incline la cabeza, los brazos y la parte superior del pecho hacia la pelota. Roca de lado a lado durante la contracción. Entre contracciones, camine para alentar el trabajo de parto a progresar.

4. Arrodillarse con las rodillas bien separadas e inclinarse hacia adelante
siéntese sobre los tobillos y deje que su vientre se hunda entre las rodillas. Apila un montón de almohadas para que puedas inclinar el pecho y la cabeza hacia ellas.

5. Baile lento
pon tus brazos alrededor de su cuello e inclina tu cabeza hacia su pecho u hombro., Tu pareja pone sus brazos alrededor de tu espalda baja y bloquea sus dedos para que te sientas segura. Usted puede encontrar aún más cómodo para dejar caer los brazos sobre los suyos por lo que cuelgan sin fuerza. Rock de lado a lado juntos. Agregue música de baile lenta si lo desea.

6. Sentado en la pelota
esto le permite quitar el peso de sus piernas y relajar la parte inferior de la espalda. Puedes balancearte de lado a lado, hacia adelante y hacia atrás,o todo el camino. Tu pareja puede sentarse detrás de ti para que puedas apoyarte en él entre contracciones, o es posible que quieras inclinarte hacia adelante contra una cama u otros muebles.,también intente: sentado con las piernas cruzadas, en la cama o en el piso.

7. En las rodillas con la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante
inclínese contra la parte posterior elevada de la cama del hospital, sobre la pelota colocada en un sofá, o contra su pareja mientras está de pie al lado de la cama.

el parto de espalda significa que la mujer siente una molestia intensa en la parte inferior de la espalda durante el parto. Por lo general, es causada por la posición posterior de la cabeza del bebé hacia abajo, pero con la parte posterior de la cabeza presionando contra el coxis de la madre en lugar de mirar hacia la parte frontal de su cuerpo., El alivio viene cuando el bebé gira, y la rotación es alentada por la mamá que se inclina hacia adelante. También puede animar al bebé a girar abriendo sus caderas.

8. En las rodillas que se inclinan sobre la pelota, o en las manos y rodillas
Una pelota de ejercicio le permite poner el peso de la parte superior de su cuerpo sobre la pelota en lugar de sus manos. La pelota también fomenta el movimiento, balanceándose hacia adelante en estiramientos de gato o de lado a lado. También puede hacer estos mismos movimientos en sus manos y rodillas. Estos movimientos abren la pelvis para permitir que el bebé gire hacia una posición anterior.,
también intente: sentarse hacia atrás en una silla o asiento de inodoro, apoyado en una almohada.

9. El apretón doble de la cadera
su socio presiona en sus nalgas con las palmas de sus manos. Sus dedos apuntan a su columna vertebral, mientras que sus codos señalan mientras coloca sus palmas en los músculos glúteos (la parte» más carnosa » de las nalgas) y presiona hacia su columna vertebral durante las contracciones. Aaah!
también intente: presión directa, compresas calientes o frías.

10. Acostado de lado con la parte superior de la rodilla doblada
está bien acostarse durante el trabajo de parto., Acuéstese sobre un lado, con la parte inferior de la pierna recta y doble la parte superior de la rodilla tanto como sea posible. Descansa sobre una almohada. Esta es otra posición para abrir la pelvis y animar a su bebé a rotar y descender. Es una buena posición de descanso para cualquiera, no solo para aquellos que experimentan un parto de espalda.

11. Estocada
párate mirando hacia adelante con un pie en un taburete o silla. Gira el pie de pie hacia un lado para abrir la rodilla. Estocada durante o entre contracciones, o ambas. Pruebe con un pie hacia arriba, luego el otro, y quédese con el que da más alivio., Esta posición a menudo hace maravillas al final del trabajo de parto cuando la dilatación se ha ralentizado. Hace espacio para que el bebé se ponga en una buena posición para el descenso final.

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