alltför ofta vår bild av arbetskraft är av en kvinna i sängen. Här är några bättre idéer från doula och födelsepedagog Jennifer Elliott.
olika positioner i arbete kan göra dig lite bekvämare, uppmuntra ditt barn att flytta till en bättre position för födseln och till och med hjälpa ditt arbete att utvecklas. Experimentera med olika positioner, när du rör dig genom arbete, för att hitta de där din kropp känner och fungerar bäst.,
annons
1. Försök att vara upprätt
en av dina största allierade är gravitation. När du står upprätt, sitter eller knäböjer-pressar barnets vikt på livmoderhalsen och uppmuntrar den att öppna. En upprätt position kan också hjälpa till att få ditt barn till den bästa positionen för födseln.
den ena positionen som en arbetande kvinna inte ska anta ligger platt på ryggen, eftersom barnets vikt sätter press på en stor artär, vilket begränsar blodflödet till barnet., Förhindra detta genom att sätta en liten kudde eller kil under ena sidan av ryggen så att du ligger något åt sidan.
2. Ligga ner på din sida
din partner kan gnugga ryggen för att hjälpa dig att slappna av. Du kan även glida iväg för att sova, åtminstone mellan sammandragningar. Vila tills du behöver vara upp för att möta intensiteten.
försök också: gunga i en stol eller segelflygplan.
3. Stående och framåtlutad
vissa kvinnor luta sig in i en vägg. Andra väljer ett skrivbord, eller placera en träningsboll på en köksbänk eller annan hög yta. Böj knäna., Om du använder en boll, luta huvudet, armarna och övre bröstet i bollen. Rock från sida till sida under sammandragningen. Mellan sammandragningar, gå för att uppmuntra ditt arbete att utvecklas.
4. Knästående med knäna brett isär, och framåtlutad
luta dig tillbaka på anklarna och låt magen sjunka ner mellan knäna. Stapla upp en massa kuddar så att du kan luta bröstet och huvudet in i dem.
annons
5. Långsam dans
lägg armarna runt halsen, och luta huvudet i bröstet eller axeln., Din partner lägger armarna runt din nedre rygg och låser fingrarna så att du känner dig trygg. Du kan finna det ännu bekvämare att släppa armarna över hans så de Dingla halta. Rock från sida till sida tillsammans. Lägg till långsam Dansmusik om så önskas.
6. Sitter på bollen
Detta gör att du kan ta vikten av benen och slappna av i nedre delen av ryggen. Du kan rocka sida till sida, framåt och bakåt, eller hela vägen runt. Din partner kan sitta bakom dig så att du kan luta dig tillbaka in i honom mellan sammandragningar, eller du kanske vill luta sig framåt mot en säng eller andra möbler.,
försök också: sitter korsben, på sängen eller golvet.
7. På knä med överkroppen lutar sig framåt
luta sig mot den upphöjda baksidan av sjukhussängen, över bollen placerad på en soffa eller mot din partner medan han står vid sidan av sängen.
ryggarbete innebär att kvinnan känner intensivt obehag i nedre delen av ryggen under arbetet. Det är oftast orsakas av den bakre positionen av barnet-huvudet ner men med baksidan av huvudet trycka mot mammas svanskotan istället för att vända framsidan av hennes kropp., Relief kommer när barnet roterar, och rotation uppmuntras av mamma lutar framåt. Hon kan också uppmuntra barnet att vända genom att öppna hennes höfter.
8. På knä lutar sig över bollen, eller på händer och knän
en träningsboll gör att du kan lägga överkroppens vikt på bollen istället för dina händer. Bollen uppmuntrar också rörelse, gunga framåt i katt sträckor eller sida till sida. Du kan också göra samma rörelser på händer och knän. Dessa rörelser öppnar bäckenet så att barnet kan rotera i en främre position.,
försök också: sitter baklänges på en stol eller toalettsits, lutar in i en kudde.
annons
9. Den dubbla Hip Squeeze
din partner pressar in i skinkorna med handflatorna. Hans fingrar pekar på din ryggrad medan hans armbågar pekar ut när han placerar sina palmer på gluteal musklerna (den ”köttigaste” delen av skinkorna) och pressar mot din ryggrad under sammandragningar. Aaah!
försök också: direkt tryck, varma eller kalla kompresser.
10. Sida liggande med övre knä böjd
det är OK att ligga ner i arbete., Ligga ner på ena sidan, med ditt underben rakt och böj ditt övre knä så mycket som möjligt. Vila det på en kudde. Detta är en annan position för att öppna bäckenet och uppmuntra ditt barn att rotera och sjunka. Det är en trevlig viloplats för alla, inte bara de som upplever Back labour.
11. Lung
stå vänd framåt med en fot på en pall eller stol. Rotera din stående fot till sidan för att öppna knäet. Utfall under eller mellan sammandragningar, eller båda. Prova en fot upp, sedan den andra och håll fast vid den som ger mest lättnad., Denna position gör ofta underverk sent i arbetet när dilatationen har saktat. Det gör utrymme för barnet att komma in i en bra position för den slutliga nedstigningen.
När du ska klippa ditt barns navelsträng>
hur man hanterar under övergångsfasen av arbetskraft>
4 tips för att hantera arbets-och leveransfarhågor>