de prea multe ori imaginea noastră de muncă este de o femeie în pat. Iată câteva idei mai bune de la doula și educatorul de naștere Jennifer Elliott.pozițiile diferite în travaliu te pot face puțin mai confortabil, îți pot încuraja copilul să se mute într-o poziție mai bună pentru naștere și chiar îți pot ajuta travaliul să progreseze. Experimentează cu diferite poziții, pe măsură ce treci prin travaliu, pentru a le găsi pe cele în care corpul tău se simte și funcționează cel mai bine.,

1. Unul dintre cei mai mari aliați ai tăi este gravitația. Când sunteți în poziție verticală—în picioare, așezat sau în genunchi-greutatea copilului dvs. apasă pe colul uterin, încurajându-l să se deschidă. O poziție verticală vă poate ajuta, de asemenea, să vă puneți copilul în cea mai bună poziție pentru naștere.singura poziție pe care o femeie muncitoare nu ar trebui să o adopte este întinsă pe spate, deoarece greutatea bebelușului exercită presiune asupra unei artere majore, restricționând fluxul de sânge către copil., Preveniți acest lucru punând o pernă mică sau o pană sub o parte a spatelui, astfel încât să vă culcați ușor în lateral.

2. Întins pe partea ta
partenerul tău îți poate freca spatele pentru a te ajuta să te relaxezi. S-ar putea chiar să vă îndepărtați de somn, cel puțin între contracții. Odihnește-te până când trebuie să te ridici pentru a satisface intensitatea.
încercați, de asemenea: balansoar într-un scaun sau planor.

3. În picioare și înclinat înainte
unele femei se apleacă într-un perete. Alții aleg un birou sau plasează o minge de exerciții pe un contor de bucătărie sau pe o altă suprafață înaltă. Îndoaie genunchii., Dacă utilizați o minge, aplecați-vă capul, brațele și pieptul superior în minge. Rock dintr-o parte în alta în timpul contracției. Între contracții, mergeți pentru a vă încuraja munca să progreseze.

4. Îngenunchind cu genunchii larg depărtați și aplecându-vă înainte
Așezați-vă pe glezne și lăsați-vă burta să se scufunde între genunchi. Stivați o grămadă de perne, astfel încât să vă puteți apleca pieptul și să vă îndreptați spre ele.

5. Dansul lent
Pune-ți brațele în jurul gâtului și apleacă-ți capul în piept sau umăr., Partenerul tău își pune brațele în jurul spatelui inferior și își blochează degetele astfel încât să te simți în siguranță. S-ar putea să vă simțiți și mai confortabil să vă aruncați brațele peste el, astfel încât să se încurce fără vlagă. Rock dintr-o parte în alta împreună. Adăugați muzică de dans lent, dacă doriți.

6. Așezați-vă pe minge
acest lucru vă permite să luați greutatea de pe picioare și să vă relaxați spatele inferior. Puteți rock o parte în alta, înainte și înapoi, sau tot drumul rotund. Partenerul tău poate sta în spatele tău, astfel încât să te poți apleca înapoi în el între contracții sau poate vrei să te apleci înainte de un pat sau alt mobilier.,
încercați, de asemenea: așezat cu picioarele încrucișate, pe pat sau pe podea.

7. În genunchi, cu partea superioară a corpului înclinat înainte
aplecați-vă pe spatele ridicat al patului de spital, peste mingea așezată pe o canapea sau pe partenerul dvs. în timp ce stă la marginea patului.

travaliul la spate înseamnă că femeia simte un disconfort intens în zona lombară în timpul travaliului. De obicei, este cauzată de poziția posterioară a capului copilului în jos, dar cu partea din spate a capului apăsând pe coccisul mamei, în loc să se îndrepte spre partea din față a corpului., Relieful vine atunci când copilul se rotește, iar rotația este încurajată de mama înclinată înainte. De asemenea, poate încuraja copilul să se întoarcă deschizându-și șoldurile.

8. Pe genunchi aplecat peste minge, sau pe mâini și genunchi
O minge de exercițiu vă permite să puneți greutatea corpului superior pe minge în loc de mâini. Mingea încurajează, de asemenea, mișcarea, balansându-se înainte în întinderi de pisică sau într-o parte în alta. De asemenea, puteți face aceleași mișcări pe mâini și genunchi. Aceste mișcări deschid pelvisul pentru a permite copilului să se rotească într-o poziție anterioară.,
încercați și: așezați-vă înapoi pe un scaun sau scaun de toaletă, sprijinindu-vă într-o pernă.

9. Stoarcerea dublă a șoldului
partenerul tău apasă în fese cu palmele mâinilor. Degetele sale indică coloana vertebrală, în timp ce coatele arată în timp ce își pune palmele pe mușchii gluteali (partea „cea mai tare” a feselor) și apasă spre coloana vertebrală în timpul contracțiilor. AAA!
încercați, de asemenea: presiune directă, comprese calde sau reci.

10. Lateral culcat cu genunchiul superior îndoit
este în regulă să te culci în travaliu., Așezați-vă pe o parte, cu piciorul inferior drept și îndoiți genunchiul superior cât mai mult posibil. Odihnește-l pe o pernă. Aceasta este o altă poziție pentru a vă deschide pelvisul și a încuraja copilul să se rotească și să coboare. Este o poziție frumoasă de odihnă pentru oricine, nu doar pentru cei care se confruntă cu travaliul înapoi.

11. Fandare
stați cu fața în față cu un picior pe scaun sau scaun. Rotiți piciorul în picioare în lateral pentru a vă deschide genunchiul. Fandare în timpul sau între contracții, sau ambele. Încercați un picior în sus, apoi celălalt și rămâneți cu cel care dă cea mai mare ușurare., Această poziție face adesea minuni târziu în muncă atunci când dilatarea a încetinit. Face spațiu pentru ca bebelușul să intre într-o poziție bună pentru coborârea finală.

Când să taie cordonul ombilical>
Cum să facă față în timpul fazei de tranziție de muncă>
4 sfaturi pentru a gestiona forței de muncă și de livrare temerile>