muitas vezes a nossa imagem do trabalho é de uma mulher na cama. Aqui estão algumas ideias melhores da doula e educadora de parto Jennifer Elliott.as diferentes posições no trabalho de parto podem torná-lo um pouco mais confortável, encorajar o seu bebé a mudar-se para uma posição melhor para o nascimento e até ajudar o seu trabalho a progredir. Experimentem posições diferentes, à medida que se movem através do trabalho de parto, para encontrar aquelas onde o vosso corpo se sente e trabalha melhor.,

1. Tente ser vertical um de seus maiores aliados é a gravidade. Quando você está de pé, sentado ou ajoelhado—o peso do seu bebê pressiona no colo do útero, incentivando—o a abrir. Uma posição vertical também pode ajudar a colocar o seu bebé na melhor posição para o nascimento.a única posição que uma mulher trabalhadora não deve adotar é deitada de costas, porque o peso do bebê coloca pressão sobre uma artéria principal, restringindo o fluxo sanguíneo para o bebê., Evite isso colocando uma pequena almofada ou cunha sob um dos lados de suas costas para que você esteja deitado um pouco para o lado.2. Deitado de lado o seu parceiro pode esfregar as costas para o ajudar a relaxar. Pode até adormecer, pelo menos entre contracções. Descanse até precisar de estar à altura da intensidade.
Also try: rocking in a chair or glider.3. Algumas mulheres inclinam-se para a frente numa parede. Outros escolhem uma mesa, ou colocam uma bola de exercício em um balcão da cozinha ou outra superfície alta. Dobra os joelhos., Se usar uma bola, incline a cabeça, os braços e o peito para dentro da bola. Rock de lado a lado durante a contração. Entre contrações, caminhe para encorajar o seu trabalho a progredir.4. Ajoelhado com os joelhos afastados e inclinado para a frente, sente-se nos tornozelos e deixe a sua barriga afundar-se entre os joelhos. Empilhem um monte de almofadas para que possam inclinar o peito e ir para elas.

5. Slow dancing põe os braços à volta do pescoço dele, e inclina a cabeça para o peito ou ombro dele., O seu parceiro põe os braços à volta das costas e tranca os dedos para que se sinta seguro. Pode achar ainda mais confortável largar os braços sobre os dele para que se balançem. Pedra de um lado para o outro. Adicione música de dança lenta se desejar.6. Isto permite-lhe tirar o peso das pernas e relaxar a parte inferior das costas. Você pode balançar lado a lado, para a frente e para trás, ou todo o caminho ao redor. O seu parceiro pode sentar-se atrás de si para que se possa inclinar para ele entre contracções, ou pode querer inclinar-se para a frente contra uma cama ou outra mobília.,
Also try: sitting cross-legged, on bed or floor.7. De joelhos, com a parte superior do corpo inclinado para a frente incline-se contra a parte de trás levantada da cama do hospital, sobre a bola colocada em um sofá, ou contra o seu parceiro enquanto ele está no lado da cama.o trabalho de parto nas costas significa que a mulher sente um intenso desconforto nas costas durante o trabalho de parto. É geralmente causada pela posição posterior da cabeça do bebê para baixo, mas com a parte de trás da cabeça pressionando contra o cóccix da mãe em vez de enfrentar a frente de seu corpo., O alívio vem quando o bebê gira, e a rotação é encorajada pela mãe inclinando-se para a frente. Ela também pode encorajar o bebê a girar, abrindo suas ancas.8. De joelhos inclinando-se sobre a bola, ou sobre as mãos e joelhos uma bola de exercício permite que você coloque o peso da sua parte superior do corpo sobre a bola em vez de suas mãos. A bola também estimula o movimento, balançando para a frente em alongamentos de gato ou lado a lado. Você também pode fazer esses mesmos movimentos em suas mãos e joelhos. Estes movimentos abrem a pélvis para permitir que o bebê gire para uma posição anterior.,
Also try: sitting backward on a chair or toilet seat, leaning into a pillow.

9. O seu parceiro pressiona as nádegas com as palmas das mãos. Seus dedos apontam para a sua coluna enquanto seus cotovelos apontam para a posição das palmas nos músculos glúteos (a parte” mais carnuda ” das nádegas) e pressiona em direção à sua coluna durante as contracções. Aaah!
Also try: direct pressure, hot or cold compresses.10. Lado deitado com o joelho dobrado é OK deitar-se em trabalho de parto., Deite-se de um lado, com a perna direita e dobre o joelho o mais possível. Descansa numa almofada. Esta é outra posição para abrir a pélvis e encorajar o seu bebé a rodar e descer. É uma boa posição de descanso para qualquer um, não apenas para aqueles que estão a ter trabalho de parto.11. Incline-se para a frente com um pé sobre um banco ou cadeira. Gire o pé de pé para o lado para abrir o joelho. Mergulhe durante ou entre as contracções, ou ambos. Tente um pé para cima, depois o outro, e fique com o que dá mais alívio., Esta posição muitas vezes faz maravilhas tarde no trabalho de parto quando a dilatação abrandou. Dá espaço para o bebé entrar numa boa posição para a descida final.

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