La muerte puede ser una de las pocas cosas que todos tenemos en común, y sin embargo, la ironía es que nuestros miedos a su alrededor pueden terminar haciéndonos sentir terriblemente solos.

aquí en el mundo occidental, la muerte sigue siendo un tema tabú. Es algo de lo que no hablamos. Esto significa que cuando surgen temores, es posible que nos sintamos reacios a compartirlos con las personas que nos rodean.,

tal vez no queremos parecer morbosos o poner un «amortiguador» en el estado de ánimo, o tal vez nos sentimos tan asustados al pensar en la muerte que hacemos todo lo que está en nuestro poder para evitar que el tema incluso entre en conversación.

en algún momento u otro, todos nos enfrentaremos a temores sobre la muerte. Después de todo, lo que sucede cuando la luz se apaga sigue siendo uno de los mayores misterios de la vida.

no solo es normal temer lo desconocido, sino que en estos tiempos actuales de incertidumbre, probablemente encontremos que nuestros pensamientos se vuelven aún más hacia nuestra propia mortalidad.,

y esto no es necesariamente algo malo. De hecho, contemplar la muerte puede impulsarnos a hacer cambios importantes en nuestras vidas. Nos puede hacer preguntarnos si estamos viviendo una vida basada en nuestros valores, las cosas que son importantes para nosotros.

pero – y este es un pero importante-mientras pensar en la muerte es normal, preocuparse por ella obsesivamente no lo es. Si te encuentras atrapado en una rutina de preocupación y haciendo todo lo posible para evitar tener que pensar o hablar sobre la muerte, entonces podría apuntar a un problema más profundo.,

en este artículo, vamos a explorar la «ansiedad por la muerte» y algunos de los signos y síntomas a tener en cuenta.

¿por qué pienso tanto en la muerte?

como su nombre indica, la tanatofobia – o ansiedad por la muerte-es una fobia. Y las fobias tienden a ser detectadas o enseñadas.

Muchas personas comienzan a preocuparse por la muerte después de perder a alguien cercano a ellos. Perder a un ser querido puede arrojar luz sobre la fragilidad de nuestra propia vida. Del mismo modo, una «llamada cercana» o experiencia cercana a la muerte también puede conducir a una preocupación con la muerte., De la misma manera que los médicos y enfermeras que trabajan en un&E – que están expuestos a la muerte de forma muy regular – pueden ser vulnerables a desarrollar ansiedad por la muerte.

dicho esto, no es necesario haber estado expuesto a la muerte para desarrollar ansiedad por la muerte. También puede desarrollarse aparentemente de la nada.

Como dijo Jung, «lo que resistimos persiste». Debido a que hemos sido criados en una cultura que evita las conversaciones sobre la muerte, cuando pensamos en ello, podríamos tratar de sofocar esos temores., Tal vez tratamos de distraernos de los pensamientos y sentimientos difíciles al participar en estrategias de afrontamiento inadaptadas: bebiendo, fumando, viendo televisión, comprando, etc.

pero el truco es este: cuanto más tratamos de evitar los pensamientos y sentimientos difíciles, más intensos son propensos a volverse.

así que lo que comenzó como pensamientos naturales y saludables sobre la muerte puede llevarnos fácilmente a un ciclo negativo de ansiedad.,

síntomas de ansiedad por la muerte

• miedo o ansiedad intensos cada vez que piensas en la muerte
• pensar o preocuparse por ella a diario
• evitar situaciones en las que crees que podrías tener que pensar o hablar sobre ella
• síntomas físicos al pensar en la muerte: palpitaciones cardíacas, sudoración, dolores de barriga, náuseas, etc.
• dificultades para dormir
• temer lo peor cada vez que se cae con algo o pasar horas de síntomas de búsqueda en internet., (La ansiedad por la salud y la ansiedad por la muerte con frecuencia se unen, ambas relacionadas con el control y una dificultad para tolerar la incertidumbre).

sigo pensando en la muerte – ¿estoy deprimido?

mientras que la ansiedad por la muerte en sí no es un trastorno, los temores existenciales se encuentran en el Centro de muchos trastornos de ansiedad y depresión. Esto significa que a menudo está relacionado con este tipo de problemas de salud mental, en particular el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), que se caracteriza por una preocupación frecuente e incontrolable.,

Es importante tener claro que solo porque estés pensando en la muerte no significa que tengas un problema de salud mental. Los temores en torno a la muerte se vuelven problemáticos cuando surgen a diario y son muy persistentes (durante un período de 6 meses o más). Cuando esto sucede, es probable que estos pensamientos y temores hayan comenzado a interferir con su disfrute de la vida cotidiana.

superar el miedo a la muerte

superar el miedo a la muerte generalmente implica tomar el control de su ansiedad de manera más general.,

tan pronto como somos capaces de admitir y reconocer que tenemos un problema, nos empoderamos para comenzar a tomar las medidas necesarias hacia la recuperación.

La terapia proporciona un espacio seguro para compartir sus miedos y aprender formas más saludables de sobrellevar los pensamientos y sentimientos difíciles sobre la muerte cuando surgen.

en palabras de Epicteto, » la muerte es necesaria y no se puede evitar. Quiero decir, ¿dónde voy a ir para alejarme de ella?»

La Muerte es una parte normal y natural de la vida. Por mucho que nos asuste, no podemos desperdiciar nuestras vidas preocupándonos por algo que sabemos que nunca podremos cambiar.,

y si no podemos escapar de él, entonces debemos encontrar una manera de aceptarlo.

uno de los principios clave en la terapia dialéctica conductual (DBT) es la aceptación radical que se centra en Aceptar la realidad en lugar de luchar contra ella, o tratar de «evitarla». La aceptación Radical no significa que nos tenga que gustar algo, simplemente significa reconocer la realidad. Negar la realidad solo nos causará más sufrimiento a largo plazo.

cuando encontramos aceptación con nuestra propia impermanencia, nos damos cuenta de que todo lo que realmente tenemos es el momento presente., En lugar de tener miedo a la muerte, podemos enfocarnos en abrazar la vida, viviendo cada momento de una manera que cuenta. Así, la muerte puede convertirse en una fuerza impulsora para construir una vida que nos haga sentir verdaderamente vivos.