minerały pomagają naszemu organizmowi rozwijać się i funkcjonować. Są one niezbędne dla dobrego zdrowia. Wiedza na temat różnych minerałów i tego, co robią, może pomóc Ci upewnić się, że masz wystarczająco dużo minerałów, których potrzebujesz.

Znajdź więcej definicji na temat kondycji | ogólnego zdrowia | minerałów | żywienia/witamin

przeciwutleniacze

przeciwutleniacze są substancjami, które mogą zapobiegać lub opóźniać niektóre rodzaje uszkodzeń komórek., Przykłady obejmują beta-karoten, luteinę, likopen, selen i witaminy C i E. znajdują się one w wielu produktach spożywczych, w tym owocach i warzywach. Są one również dostępne jako suplementy diety. Większość badań nie wykazała, że suplementy przeciwutleniające są pomocne w zapobieganiu chorobom.
Source:National Institutes of Health, Office of diet Supplements

Calcium

Calcium jest minerałem występującym w wielu produktach spożywczych. Prawie cały wapń jest przechowywany w kościach i zębach, aby pomóc i utrzymać je silne., Organizm potrzebuje wapnia, aby mięśnie i naczynia krwionośne kurczyły się i rozszerzały, a także aby wysyłać wiadomości przez układ nerwowy. Wapń jest również stosowany do uwalniania hormonów i enzymów, które wpływają na prawie każdą funkcję w organizmie człowieka.
Source: National Institutes of Health, Office of diet Supplements

Daily Value (DV)

Daily Value (DV) informuje, jaki procent odżywki dostarcza jedna porcja tego pokarmu lub suplementu w porównaniu do zalecanej ilości.,
Source: National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements

suplementy diety

suplement diety to produkt, który przyjmujesz w celu uzupełnienia diety. Zawiera jeden lub więcej składników dietetycznych(w tym witaminy, minerały, zioła lub inne składniki botaniczne, aminokwasy i inne substancje). Suplementy nie muszą przejść przez testy, które leki robią dla skuteczności i bezpieczeństwa.,
źródło: National Institutes of Health, Office of diet Supplements

elektrolity

elektrolity są minerałami w płynach ustrojowych. Należą do nich sód, potas, magnez i chlorki. Kiedy jesteś odwodniony, organizm nie ma wystarczającej ilości płynów i elektrolitów.
Source: NIH MedlinePlus

JOD

jod jest minerałem występującym w niektórych produktach spożywczych. Organizm potrzebuje jodu, aby hormony tarczycy. Hormony te kontrolują metabolizm organizmu i inne funkcje., Są one również ważne dla rozwoju kości i mózgu w okresie ciąży i niemowlęctwa.
źródło: National Institutes of Health, Biuro suplementów diety

żelazo

żelazo jest minerałem. Jest również dodawany do niektórych produktów spożywczych i jest dostępny jako suplement diety. Żelazo jest częścią hemoglobiny, białka, które transportuje tlen z płuc do tkanek. Pomaga dostarczyć tlen do mięśni. Żelazo jest ważne dla wzrostu komórek, rozwoju i normalnych funkcji organizmu. Żelazo pomaga również organizmowi niektórych hormonów i tkanki łącznej.,
Source: National Institutes of Health, Office of diet Supplements

magnez

magnez jest minerałem naturalnie występującym w wielu produktach spożywczych i jest dodawany do innych produktów spożywczych. Jest również dostępny jako suplement diety i obecny w niektórych lekach. Pomaga organizmowi regulować pracę mięśni i nerwów, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi. Pomaga również organizmowi tworzyć białko, kości i DNA.,
Source: National Institutes of Health, Office of diet Supplements

minerały

minerały to te pierwiastki na ziemi i w żywności, które nasze ciała muszą się rozwijać i normalnie funkcjonować. Te niezbędne dla zdrowia obejmują wapń, fosfor, potas, sód, chlorek, magnez, żelazo, cynk, jod, chrom, miedź, fluor, molibden, mangan i selen.,
Source: National Institutes of Health, Office of diet Supplements

suplementy multiwitaminowe/mineralne

suplementy multiwitaminowe/mineralne zawierają kombinację witamin i minerałów. Czasami mają inne składniki, takie jak zioła. Są one również nazywane multis, wielokrotności, lub po prostu witaminy. Multis pomagają ludziom uzyskać zalecane ilości witamin i minerałów, gdy nie mogą lub nie mają wystarczającej ilości tych składników odżywczych z pożywienia.,
Source:National Institutes of Health, Office of diet Supplements

fosfor

fosfor jest minerałem, który pomaga utrzymać zdrowe kości. Pomaga również utrzymać naczynia krwionośne i mięśnie pracy. Fosfor występuje naturalnie w pokarmach bogatych w białko, takich jak mięso, drób, ryby, orzechy, fasola i produkty mleczne. Fosfor jest również dodawany do wielu przetworzonych produktów spożywczych.,
Source: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

potas

potas jest minerałem, którego komórki, nerwy i mięśnie potrzebują do prawidłowego funkcjonowania. Pomaga organizmowi regulować ciśnienie krwi, rytm serca i zawartość wody w komórkach. Pomaga również w trawieniu. Większość ludzi dostaje cały potas, którego potrzebują z tego, co jedzą i piją. Jest również dostępny jako suplement diety.,
Source: NIH MedlinePlus

Recommended Dietary Allowance (RDA)

Recommended Dietary Allowance (RDA) to ilość odżywki, którą należy przyjmować każdego dnia. Istnieją różne RDA w zależności od wieku, płci i tego, czy kobieta jest w ciąży lub karmi piersią.
Source: National Institutes of Health, Office of diet Supplements

selen

selen jest minerałem, który organizm potrzebuje do utrzymania zdrowia. Jest to ważne dla reprodukcji, funkcji tarczycy i produkcji DNA., Pomaga również chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki (niestabilne atomy lub cząsteczki, które mogą uszkodzić komórki) i infekcje. Selen jest obecny w wielu produktach spożywczych i czasami jest dodawany do innych produktów spożywczych. Jest również dostępny jako suplement diety.
Source: National Institutes of Health, Office of diet Supplements

sód

sól kuchenna składa się z pierwiastków sodu i chloru – nazwa techniczna soli to chlorek sodu. Twoje ciało potrzebuje sodu do prawidłowego działania. Pomaga w funkcjonowaniu nerwów i mięśni., Pomaga również utrzymać właściwą równowagę płynów w organizmie.
źródło: NIH MedlinePlus

cynk

cynk, minerał, który ludzie muszą zachować zdrowie, znajduje się w komórkach w całym organizmie. Pomaga układowi odpornościowemu zwalczyć inwazyjne bakterie i wirusy. Organizm potrzebuje również cynku, aby białka i DNA, materiał genetyczny we wszystkich komórkach. W czasie ciąży, niemowlęctwa i dzieciństwa organizm potrzebuje cynku, aby rosnąć i rozwijać się prawidłowo. Cynk pomaga również w gojeniu się ran i jest ważny dla naszej zdolności do smaku i zapachu., Cynk znajduje się w szerokiej gamie produktów spożywczych i znajduje się w większości suplementów multiwitaminowych/mineralnych.
źródło: National Institutes of Health, Biuro suplementów diety