mineralen helpen ons lichaam te ontwikkelen en te functioneren. Ze zijn essentieel voor een goede gezondheid. Weten over verschillende mineralen en wat ze doen kan u helpen om ervoor te zorgen dat u genoeg van de mineralen die je nodig hebt.

Find more definitions on Fitness / General Health | Minerals | Nutrition/Vitamins

antioxidanten

antioxidanten zijn stoffen die bepaalde vormen van celbeschadiging kunnen voorkomen of vertragen., Voorbeelden zijn beta-caroteen, luteïne, lycopeen, selenium en vitamine C en E. Ze worden gevonden in veel voedingsmiddelen, waaronder fruit en groenten. Ze zijn ook verkrijgbaar als voedingssupplementen. Het meeste onderzoek heeft niet aangetoond dat antioxidant supplementen nuttig zijn bij het voorkomen van ziekten.
bron: National Institutes of Health, Office of dieetsupplementen

Calcium

Calcium is een mineraal dat in veel voedingsmiddelen voorkomt. Bijna alle calcium wordt opgeslagen in botten en tanden te helpen maken en houden ze sterk., Je lichaam heeft calcium nodig om spieren en bloedvaten te helpen samentrekken en uit te breiden, en om berichten door het zenuwstelsel te sturen. Calcium wordt ook gebruikt om hormonen en enzymen vrij te geven die bijna elke functie in het menselijk lichaam beïnvloeden.
bron:National Institutes of Health, Office of diet supplementen

Daily Value (DV)

De Daily Value (DV) geeft aan welk percentage van een nutriënt een portie van dat levensmiddel of supplement levert ten opzichte van de aanbevolen hoeveelheid.,
bron: National Institutes of Health, Office of diet supplementen

voedingssupplementen

een voedingssupplement is een product dat u gebruikt als aanvulling op uw dieet. Het bevat een of meer voedingsingrediënten (waaronder vitaminen, mineralen, kruiden of andere plantaardige stoffen, aminozuren en andere stoffen). Supplementen hoeven niet te gaan door het testen dat drugs doen voor de effectiviteit en de veiligheid.,
bron: National Institutes of Health, Office of dieetsupplementen

elektrolyten

elektrolyten zijn mineralen in lichaamsvloeistoffen. Ze omvatten natrium, kalium, magnesium en chloride. Wanneer u uitgedroogd bent, heeft uw lichaam niet genoeg vocht en elektrolyten.
bron: NIH MedlinePlus

jodium

jodium is een mineraal dat in sommige levensmiddelen wordt aangetroffen. Je lichaam heeft jodium nodig om schildklierhormonen te maken. Deze hormonen controleren de stofwisseling van uw lichaam en andere functies., Ze zijn ook belangrijk voor de ontwikkeling van botten en hersenen tijdens de zwangerschap en de kindertijd.
bron: National Institutes of Health, Office of dieet supplementen

ijzer

ijzer is een mineraal. Het wordt ook toegevoegd aan sommige voedingsmiddelen en is beschikbaar als een voedingssupplement. Ijzer is een deel van hemoglobine, een eiwit dat zuurstof transporteert van de longen naar de weefsels. Het helpt zuurstof aan de spieren. Ijzer is belangrijk voor celgroei, ontwikkeling en normale lichaamsfuncties. Ijzer helpt het lichaam ook wat hormonen en bindweefsel aan te maken.,
bron: National Institutes of Health, Office of dieet supplementen

Magnesium

Magnesium is een mineraal dat van nature in veel voedingsmiddelen voorkomt en wordt toegevoegd aan andere voedingsmiddelen. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement en aanwezig in sommige geneesmiddelen. Het helpt uw lichaam reguleren spier-en zenuwfunctie, bloedsuikerspiegel en bloeddruk. Het helpt je lichaam ook eiwitten, botten en DNA te maken.,
bron:National Institutes of Health, Office of diet supplementen

mineralen

mineralen zijn die elementen op aarde en in levensmiddelen die ons lichaam nodig heeft om zich normaal te ontwikkelen en te functioneren. Die essentieel zijn voor de gezondheid omvatten calcium, fosfor, kalium, natrium, chloride, magnesium, ijzer, zink, jodium, chroom, koper, fluoride, molybdeen, mangaan en selenium.,
bron: National Institutes of Health, Office of dieetsupplementen

multivitamine/mineralensupplementen

multivitamine/mineralensupplementen bevatten een combinatie van vitaminen en mineralen. Ze hebben soms andere ingrediënten, zoals kruiden. Ze worden ook multis, veelvouden of gewoon vitaminen genoemd. Multis helpen mensen om de aanbevolen hoeveelheden vitaminen en mineralen te krijgen wanneer ze niet genoeg van deze voedingsstoffen uit voedsel kunnen of krijgen.,
bron: National Institutes of Health, Office of dieetsupplementen

fosfor

fosfor is een mineraal dat helpt uw botten gezond te houden. Het helpt ook om bloedvaten en spieren te laten werken. Fosfor komt van nature voor in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, gevogelte, vis, noten, bonen en zuivelproducten. Fosfor wordt ook toegevoegd aan veel bewerkte voedingsmiddelen.,
bron: National Institute of Diabetes and Digestive and nier Diseases

kalium

kalium is een mineraal dat uw cellen, zenuwen en spieren nodig hebben om goed te functioneren. Het helpt uw lichaam uw bloeddruk, hartritme en het watergehalte in cellen te reguleren. Het helpt ook bij de spijsvertering. De meeste mensen krijgen al het kalium dat ze nodig hebben van wat ze eten en drinken. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement.,
bron: NIH MedlinePlus

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen. Er zijn verschillende RDAs op basis van leeftijd, geslacht, en of een vrouw zwanger is of borstvoeding geeft.
bron: National Institutes of Health, Office of dieetsupplementen

Selenium

Selenium is een mineraal dat het lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Het is belangrijk voor reproductie, schildklierfunctie en DNA-productie., Het helpt ook het lichaam te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen (onstabiele atomen of moleculen die cellen kunnen beschadigen) en infecties. Selenium is aanwezig in veel voedingsmiddelen, en wordt soms toegevoegd aan andere voedingsmiddelen. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement.
bron: National Institutes of Health, Office of dieetsupplementen

natrium

tafelzout bestaat uit de elementen natrium en chloor – de technische naam voor zout is natriumchloride. Je lichaam heeft wat natrium nodig om goed te werken. Het helpt met de functie van zenuwen en spieren., Het helpt ook om de juiste balans van vloeistoffen in je lichaam te houden.
bron: NIH MedlinePlus

zink

zink, een mineraal dat mensen nodig hebben om gezond te blijven, wordt gevonden in cellen door het hele lichaam. Het helpt het immuunsysteem binnenvallende bacteriën en virussen te bestrijden. Het lichaam heeft ook zink nodig om eiwitten en DNA aan te maken, het genetische materiaal in alle cellen. Tijdens de zwangerschap, de kindertijd en de kindertijd heeft het lichaam zink nodig om goed te groeien en te ontwikkelen. Zink helpt ook wonden te genezen en is belangrijk voor ons vermogen om te proeven en te ruiken., Zink wordt gevonden in een breed scala van voedingsmiddelen, en wordt gevonden in de meeste multivitamine/minerale supplementen.
bron: National Institutes of Health, Office of diet supplementen