altfor ofte vårt bilde av arbeidskraft er en kvinne i sengen. Her er noen bedre ideer fra doula og fødsel pedagog Jennifer Elliott.

Forskjellige stillinger i arbeids kan gjøre deg til en litt mer komfortabel, oppmuntre barnet til å flytte inn i en bedre posisjon for fødselen og til og med hjelpe din arbeidskraft til fremgang. Eksperimentere med ulike posisjoner, som du beveger deg gjennom arbeid, for å finne de hvor kroppen føles og fungerer best.,

1. Prøv å være oppreist
En av de største allierte er tyngdekraften. Når du er oppreist stående, sittende eller knelende—vekten av babyen presser på livmorhalsen, oppmuntre det til å åpne. En oppreist posisjon kan også bidra til å få din baby til den beste posisjonen for fødselen.

Den posisjon en arbeidande kvinner bør ikke ta i bruk er å ligge flatt på ryggen, fordi vekten av barnet setter press på en stor arterie, som begrenser blodtilførselen til barnet., Unngå dette ved å sette en liten pute eller kile under den ene siden av ryggen slik at du ligger litt til siden.

2. Liggende på din side
Din partner kan gni ryggen din til å hjelpe deg å slappe av. Du kan til og med drift av å sove, minst mellom riene. Resten før du trenger å være for å møte intensitet.
prøv Også: rock i en stol eller skinne.

3. Står og lener seg fremover
Noen kvinner lene seg inn i en vegg. Andre velger en dusj, eller plassere en øvelse ball på en kjøkkenbenk eller andre høy overflate. Bøy knærne., Hvis du bruker en ball, len hodet, armene og øvre del av brystet i ballen. Rock fra side til side under sammentrekning. Mellom riene, gå å oppmuntre ditt arbeid til fremgang.

4. Knestående med knærne bredt fra hverandre, og lener seg fremover
Lene seg tilbake på anklene og la magen synke ned mellom knærne. Stable opp en haug med puter slik at du kan lene brystet og hodet inn i dem.

5. Sakte dans
Sett armene rundt halsen hans, og lener hodet inn i brystet hans eller skulder., Din partner legger armene rundt korsryggen og låser fingrene, slik at du føler deg sikker. Du kan finne det enda mer behagelig å slippe armene over hans så de dingle limply. Rock fra side til side sammen. Legg til langsom dans musikk hvis det er ønskelig.

6. Sitter på ballen
Dette gir deg mulighet til å ta vekt av ben og slappe av korsryggen. Du kan rock side til side, frem og tilbake, eller hele veien rundt. Din partner kan sitte bak deg, slik at du kan lene seg tilbake i ham mellom sammentrekningene, eller ønsker du kanskje å lene seg fremover mot en seng eller andre møbler.,
prøv Også: sitter med bena i kors, på sengen eller gulvet.

7. På knærne med overkroppen lent forover
Lener meg mot reist tilbake av sykesenga, over ballen plasseres på en sofa, eller mot partneren din mens han står ved siden av sengen.

Tilbake arbeidskraft betyr at kvinnen føler intens ubehag i hennes nedre del av ryggen i løpet av arbeidskraft. Det er vanligvis forårsaket av bakre posisjon av baby — hodet ned, men med baksiden av hodet trykket mot mors halebenet i stedet for mot forsiden av kroppen hennes., Lindring kommer når barnet roterer, og rotasjon er oppmuntret av mamma lener seg fremover. Hun kan også oppmuntre barnet til å slå av åpningen hennes hofter.

8. På knærne bøyde seg over ballen, eller på hender og knær
En øvelse ball gir deg mulighet til å legge vekt på øvre del av kroppen på ballen i stedet for hendene. Ballen også oppfordrer til bevegelse, vugger frem til katten strekker seg eller fra side til side. Du kan også gjøre de samme bevegelsene på hender og knær. Disse bevegelsene åpne bekkenet for å tillate barnet å rotere i en fremre posisjon.,
prøv Også: sitter bakover på en stol eller toalettsete, lent inn i en pute.

9. Den Doble Hip Klem
Din partner presser inn i baken med palmer i hendene. Fingrene peker til ryggraden mens albuene peker ut som han legger håndflatene på gluteal muskler («meatiest» en del av baken) og presser mot ryggraden under sammentrekningene. Aaah!
prøv Også: direkte press, for varmt eller for kaldt komprimerer.

10. Siden lå med øvre kneet bøyd
Det er OK å ligge på arbeidskraft., Legg deg ned på den ene siden, med din leggen rett, og bøy den øvre kneet så mye som mulig. Hviler på en pute. Dette er en annen posisjon til å åpne bekken og oppmuntre barnet til å rotere og ned. Det er en fin hvilestilling for alle, ikke bare de som opplever tilbake arbeidskraft.

11. Lunge
Stå vendt forover med den ene foten på en krakk eller stol. Rotere stående fot til siden for å åpne kneet. Lunge under eller mellom sammentrekningene, eller begge deler. Prøv en fot opp, deretter den andre, og holder seg til den som gir den mest lettelse., Denne posisjonen ofte fungerer underverk sent i arbeid når dilatasjon har avtatt. Det gjør plass for barnet å komme inn i en god posisjon for den siste nedstigningen.

Når du skal kutte barnets navlestreng>
Hvordan å takle under overgangen av arbeidskraft>
4 tips for å administrere arbeidskraft og levering frykt>