미네랄 도움을 우리의 몸을 개발하고 기능입니다. 그들은 좋은 건강을 위해 필수적입니다. 에 대해 알고 있는 다양한 미네랄과 그들은 무엇을 할 수 있는지 확인하는 데 도움 당신이 충분히 얻을 수 있는 미네랄는 당신이 필요합니다.

더 많이 찾을 정의에 피트니스|일반 건강|미네랄|영양|비타민

항산화

항산화 물질을 방지할 수 있는 지연 또는 일부의 유형 셀 손상합니다., 예로는 베타 카로틴,루테인,리코펜,셀레늄 및 비타민 C 와 E 가 있습니다. 그들은 또한식이 보조제로 이용 가능합니다. 대부분의 연구는 항산화 보충제가 질병 예방에 도움이되는 것으로 보이지 않았습니다.
출처:National Institutes of Health,사무실 건강 보조 식품의

칼슘

칼슘 미네랄 많은 식품에서 발견됩니다. 거의 모든 칼슘은 뼈와 치아에 저장되어 만들고 강하게 유지하는 데 도움이됩니다., 당신의 몸은 근육과 혈관이 수축하고 확장되도록 돕기 위해 칼슘이 필요하며 신경계를 통해 메시지를 보냅니다. 칼슘은 또한 인체의 거의 모든 기능에 영향을 미치는 호르몬과 효소를 방출하는 데 사용됩니다.
출처:National Institutes of Health,사무실 건강 보조 식품의

일(DV)

이 매일한 값(DV)의 몇 퍼센트를 알려줍 영양 한 봉사하는 음식 또는 보충을 제공해 권장하는 금액입니다.,
출처:National Institutes of Health,사무실 건강 보조 식품의

식이 보조제

식이보충제는 당신이 제품을 보충 할 수 있습니다. 그것은 포함 하나 이상의 식재료(비타민;미네랄;허브나 다른 식물;아미노산;및 기타 물질). 보충제는 마약이 효과와 안전성을 위해하는 테스트를 거칠 필요가 없습니다.,
출처:National Institutes of Health,사무실 건강 보조 식품의

전해질

전해질은 미네랄 몸체. 여기에는 나트륨,칼륨,마그네슘 및 염화물이 포함됩니다. 당신이 탈수 될 때,당신의 몸은 충분한 액체와 전해질을 가지고 있지 않습니다.
출처:NIH MedlinePlus

요오드

요오드는 일부 식품에서 발견되는 미네랄입니다. 당신의 몸은 갑상선 호르몬을 만들기 위해 요오드가 필요합니다. 이 호르몬은 신체의 신진 대사와 다른 기능을 제어합니다., 그들은 또한 임신과 유아기 동안 뼈와 뇌 발달에 중요합니다.
출처:국립 보건원,건강 보조 식품 사무소

철분

철분은 미네랄입니다. 또한 일부 식품에 첨가되어식이 보충제로 제공됩니다. 철분은 폐에서 조직으로 산소를 운반하는 단백질 인 헤모글로빈의 일부입니다. 근육에 산소를 공급하는 데 도움이됩니다. 철분은 세포 성장,발달 및 정상적인 신체 기능에 중요합니다. 철분은 또한 신체가 일부 호르몬과 결합 조직을 만드는 데 도움이됩니다.,
출처:National Institutes of Health,사무실 건강 보조 식품의

마그네슘

마그네슘은 광물 자연적으로 존재에서 많은 음식,그리고 추가되는 기타 식품 제품입니다. 그것은 또한식이 보충제로 이용 가능하며 일부 의약품에 존재합니다. 신체가 근육과 신경 기능,혈당치 및 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 신체가 단백질,뼈 및 DNA 를 만드는 데 도움이됩니다.,
출처:National Institutes of Health,사무실 건강 보조 식품의

미네랄

미네랄은 요소들을 지상에서 음식은 우리 몸에 필요한 개발하고 정상적으로 작동. 그 필수적인 건강을 위해 포함 칼슘,인,칼륨,나트륨 염화물 마그네슘,철,아연,요오드,크롬,구리,불,몰리브덴,망간,그리고 셀레늄이 함유되어 있습니다.,
출처:National Institutes of Health,사무실 건강 보조 식품의

멀티비타민/미네랄 보충

멀티비타민/미네랄 보충교재의 조합이 포함되어 있는 비타민과 미네랄. 그들은 때때로 허브와 같은 다른 성분을 가지고 있습니다. 그들은 또한 다중,배수 또는 단순히 비타민이라고도합니다. 멀티물성제품을 줄이면 암도 위험도 줄어 추천한 양의 비타민과 미네랄 수 없는 경우 또는지 충분히 이들의 음식에서 영양분.,
출처:National Institutes of Health,사무실 건강 보조 식품의

인

인는 광물성 유지하는 데 도움이 뼈를 건강하다. 또한 혈관과 근육을 작동시키는 데 도움이됩니다. 인에서 자연적으로 발견되는 단백질이 풍부한 음식 등 육류,가금류,생선,견과류,콩,및 낙농 제품입니다. 인은 또한 많은 가공 식품에 첨가됩니다.,
출처:National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases

칼륨

칼륨은 무기물 세포,신경,그리고 근육의 필요를 제대로 작동합니다. 그것은 당신의 몸이 당신의 혈압,심장 리듬 및 세포의 물 함량을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 소화에 도움이됩니다. 대부분의 사람들은 그들이 먹고 마시는 것에서 필요한 모든 칼륨을 얻습니다. 그것은 또한 규정 식 보충 교재로 유효하다.,
출처:NIH MedlinePlus

추천 건강당(RDA)

추천 건강당(RDA)의 양이 영양을 얻어야 한다 매일. 연령,성별 및 여성이 임신 중이거나 모유 수유 중인지 여부에 따라 다른 RDAs 가 있습니다.
출처:National Institutes of Health,사무실 건강 보조 식품의

셀레늄

셀레늄 미네랄는 몸이 필요로 하는 건강을 유지합니다. 재생산,갑상선 기능 및 DNA 생산에 중요합니다., 그것은 또한 몸을 보호하는 데 도움이에서 발생하는 손해에 의해 유리기(불안정한 원자나 분자 세포를 손상시킬 수 있는)및 감염. 셀레늄은 많은 식품에 존재하며 때로는 다른 식품에 첨가됩니다. 그것은 또한 규정 식 보충 교재로 유효하다.
출처:National Institutes of Health,사무실 건강 보조 식품의

나트륨

테이블의 소금은 요소 나트륨과 염소는 기술의 이름을 소금은 나트륨 염화물. 당신의 몸은 제대로 작동하려면 약간의 나트륨이 필요합니다. 그것은 신경과 근육의 기능에 도움이됩니다., 그것은 또한 당신의 몸에 있는 액체의 적당한 균형을 지키는 것을 돕습니다.
출처:NIH MedlinePlus

아연

아연,미네랄하는 사람들이 건강을 유지하는 데 필요한은 세포에서 발견된습니다. 면역 체계가 침입하는 박테리아와 바이러스를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 몸은 또한 모든 세포의 유전 물질 인 단백질과 DNA 를 만들기 위해 아연이 필요합니다. 임신,유아기 및 유년기 동안 신체는 제대로 성장하고 발달하기 위해 아연이 필요합니다. 아연은 또한 상처가 치유되는 데 도움이되며 맛과 냄새를 맡을 수있는 능력에 중요합니다., 아연은 다양한 식품에서 발견되며 대부분의 종합 비타민/미네랄 보충제에서 발견됩니다.
출처:국립 보건원,건강 보조 식품 사무소