와 체육관을 닫고 지루함을 수행하지 컬 통 토마토의 조정에 걷고,되고있는 가장 쉬운 방법은 충족하기 위해 적당합니다. 여기서 우리는 조사의 이점과 과제방의 걷기 운동을 다음 수준에 의해 쫓는 20,000 합니다. 에 게임.

운동은 일반적으로 말하면,나는 참여하기를 좋아하지 않는 것입니다., 심장이나 힘 훈련이든,나는 땀을 흘리거나 운동 후 아침에 통증이 심한 몸을 갖는 즐거움을 찾지 못합니다. 즉,나는 건강한 생활 방식을 사는 것이 중요하다고 생각하며,규칙적인 운동으로 손을 잡는 것처럼 보입니다. 그래서 나는 검색을 시작했을 위해 스포츠를 쉽고 고통 자유로운,하나는 실제로 스틱(과는 달리 내 짧은 조깅 단계는 지 보름). 그러나 많은 심의 끝에,나는 마침내 걷는 모든 것 중에서 가장 노력하지 않는 스포츠를 취하기로 결정했습니다.,

기 위해 산책하는 것으로 간주는 운동은 엄격한 충분한지 않는다 해야 할 다른 총에 다시 운동,나는 나 자신의 목표를 20,000 단계로 일(수가 착륙에서 추천을 기반으로 인터넷에서). 이것은 걷기가 나의 매일 출퇴근의 대부분을 차지했다는 것을 고려할 때 나를 너무 걱정하지 않았다. 그러나 건강 응용 프로그램에서 전화했다 보다는 나와 평균 매일 단계에 대한 계산을 사람으로 약 7,000,보이지 않았으로서 임무입니다., 그것은 빠르게 되었다는 것이 분명하기 위해 만들이 일하고 걷는 거의 배액을 나는 일반적으로,그리고했지만 도전에 대한 준비가되어,그것은 실제로 증명이 훨씬 더 열심히 일하보다 내가 기대된다. 나는 그것에 충실 했습니까? 예. 그것은 나를 변화 시켰습니까? 확실히. 나는 그것을 추천 할 것인가? 말할 수 없습니다 모두를 위한,그러나 당신이 생각하는 경우에 대해 최대 20,000 단계-일 맨 나가는 것이 좋습니다 당신이 먼저이 읽어 보시기 바랍니다. 첫날부터 시간이 가장 큰 문제였습니다., 는 시간을 찾는 것을 통해 도보 15 분 거리에 하루 동안 작동하는 책상 일 오전 9 시에서 오후 6 시까지는 의미는 아침 일찍가 불가피했다. 내 계획에서 10,000 단계에 도착하기 전에 사무실을 보내는 시간 점심 시간을 걷고 있는 바를공합니다. 내가 근무하는 매 10 분마다는 것을 동일시하여 약 1000 단계이기 때문에 이상적인 세계에서 나는 적어도 15,000 단계 아래에 자리 잡고 나의 벨트에 의해 정오. 그러나 현실이었다는 깨어나에서 오전 6 시 30 분을 짜내에서 두 시간을 산책하는 동안 할 수있는 충분한 시간을 가지고 있 자신을 보 흉 단순히지 않는 현실입니다., 잠 기능을 위하여 일어나는 의미는 잃어버린 시간,나는 정처 없이 주위 트로트 도심 후 작업(때로는 2 시간)같은 이상하고 외로운 마음을 열어야 한다는것입니다. 그러나 나는이 일을하기로 결심했다.

전략이었다 키
후에 몇 일을 걷는 때까지 거의 자정을 짜내서 20,000 단계를 내가 결정하는 새로운 전략입니다. 나는 모든 순간을 기회로 삼고 단계를 큰 덩어리로 끝내려고 시도하기보다는 할 수있을 때마다 걸을 것입니다. 내가 버스를 몇 분 정도 기다려야한다면,나는 정류장을 위아래로 걸어 갈 것이다., 나는 순서 커피를 사용하여 다섯 분이 기다리한 500 단계 때 내가 친구와 함께 항상 제안한 산책을 통해 카페에 앉아. 당신 배우고 매우 빠르게는,비록 그들이 느낄 수 있는 하찮은,이러한 작은 증분 변화 모든 변화가 생깁니다.

내산되었 나의 가장 친한 친구
기 전에 이를 개인적인 프로젝트,나는 거제까지의 주위에 수행됩니다. 그것은 내가 아침에 떠나기 전에 어머니가 가져갈 것을 상기시켜야 할 것이 었습니다., 그러나,일단 이해하는 우산이 될 것이 내 가장 가까운 동반자,내가 뿌리에 특히 튼튼한 하나 이상의 비용$90—와 당신이 시작하기 전에 비판에 대한 저 소비 습관을,돈의 액수에 저장 Ubers 만든 그것만 가격이 가치가있다. 비의 양은 나의 목표를 명중에서 저를 멈추기 위하여 려고 하고 있지 않았다.

No pain,no gain
기 시작했을 진정으로 살펴로 걷기 운동을 때 다리와 발 것입 통 후 몇 가지 연속적인 일의 산책을 통해서 자동차로 15 분 거리., 허락하신다면,그것은 내 장거리 달리기에 따라 느껴지는 고통만큼 나쁘지는 않았지만 여전히 근육에 약간의 긴장이있었습니다. 불평하는 것만으로는 충분하지 않고,당신을 염두에 두지 만,내가 활동적인 사람이었던 것처럼 느끼게하기에 충분합니다. 나는 마침내 친구들이 체육관 세션 후에 아프다는 것을 알게 된 만족감을 이해했습니다.

가장 큰 도전 중 하나는 외로움이었습니다
여행이 주요 장애물 임에도 불구하고 여전히 행할 수있었습니다. 이른 아침 항공편,예를 들어,의미했었다는 것의 그 이전에 맞추기 위해 많은 단계를 가능한 한 비행기를 탑승하기 전에., 놀랍게도 가장 중요한 도전은 지루함과 외로움이었습니다. 물론,음악을 듣고 팟캐스트는 동안 산책,하지만 나만을 위해 그렇게 그렇게 오래되지 않고 고통스럽게는 것을 알고 나는 정처 없이 산책하지 않고,어떤 명확한 목적지입니다. 이것들은 내가 무엇을하고 있는지,왜 그런지 질문 할 많은 순간들이었습니다. 그리고 당신은 사람들이 내 걷는 습관에 얼마나 관심이 없었는지에 놀랄 것입니다. 내 수많은 초대에 대한 다른 사람에 가입했에 대한 공정한 금액을 거절의 의미는 혼자 걷는 끝에 시간이었다 내가 뭔가를 얻을 수 있었다.,

이 프로젝트의 비밀이 여분의 노동
나가기를 거절하는 사람들 중 하나를 시작 중 하나는 운동이나 다이어트와 그것을 발표 했습니다. 첫째로,그것은 단지 당신에게 책임을 져야하고 당신이 그것을 고수하지 못할 때 더 당황하게 만듭니다. 그러나 가장 중요한 것은 솔직히 말해서 정말 절름발이처럼 보였습니다. 거기 사람들이 거기 있는 목표 차이를 만들기 위해 이 세상에서는 반면 나의 목표는 춤추는 내 발 20,000 다. 이로 인해 가능한 한 늦게 저녁 계획을 세워야했기 때문에 20,000 이 완료되고 가루로 된 상태로 도착할 수있었습니다., 하나러 갔을 때에는 날짜와는 것을 그들에게 우리는 그것을 마무리하기 전에 자정이 있었으며,3,500 더 많은 단계를 받은 눈썹을 치켜 올리고 둘째 날은 아직이 일어난다.

숙취를위한 시간 없음
밤에는 3 만 걸음,때로는 4 만 걸음까지 잘 나가는 것이 드문 일이 아니 었습니다. 분명히,나는 열심히 가고 다음날 아침 깨어서 깨울 때까지 댄스 플로어를 파쇄 한 후회가 없다. 내가 일반적으로 수행 한 것이었다 집에 죄송하게 생각하고 자신 또는 전체 일이지만,필요한 절차를 밟., 으로 나가지 않았습에 대한 부정생하는 경우에도,내수 단계되었 10,000 이상에서 나의 포스트-자정 춤,나는 고려하지 않을 것으로 내일의 가치가 단계입니다. 내가 시작이 완전히 새로운 것을 밖으로 이동,신선한 공기를 얻고 있지 않느 날 내가 바라는 내가 집에 있을 대신 합니다.

나는 더 많이 먹었지 만 체중이 줄었다
이것은 특히 나를 흥미롭게 한 요인이었다. 모든 여분의 걷기는 나의 식욕을 그 어느 때보 다 크게 만들었고 나의 에너지 수준은 일관되고 평준화되었습니다. 나는 항상 움직이고 있었기 때문에 항상 배가 고팠으므로 항상 먹고있었습니다., 그 외에,음식을 나는 소모적 의미가 없었’건강’—지 않는 한 당신을 넣어 튀김,칩,도넛,카라멜 조각과 루벤 샌드위치에 있는 카테고리입니다. 흥미롭게도,후 한 달이 지속적으로 내 목의 20,000 단계를 놓치지 않고,하루 뿐만 아니라 나는 내 무게,그러나 나는 거의 잃었 4 킬로그램입니다. 다른 변수가 있을 수 있습와 같이 스트레스,하지만 모든 정직에서,나는 꽤 근심이 달지 않았다면 나는 우려와 함께 자신의 영양 내용 내 음식이다.,

Would I do it again?
난 할 수 없는 것을 절대적으로 걷는 20,000 일 단계를 먹을 수 있도록 당신이 무엇을 원하고 여전히 잃기 때문에 나는 훈련을 피트니스 또는 건강하십시오. 그것은 내 전문 분야가 아닙니다. 나는 단순히 자신의 경험과 내가 무엇을 말할 수 있는 정신적,육체적으로,내가 결코 잘 느끼지 않았습니다. 긴 산책만으로도 내 마음이 맑아지고 내 몸이 더 가볍고 활동적으로 느껴졌습니다., 가장 중요한 것은,나는 매우 생산적이되었고 나의 시간 관리 기술은 대단히 향상되었습니다. 나는 아침 사람뿐만 아니라 밤 올빼미가되었고 내 일은 더 오래 느껴져서 더 많은 것을 성취 할 수있는 것처럼 느껴졌습니다. 나는 결코 멈추지 않은 것처럼’다시’하지 않을 것입니다. 저는 2018 년 6 월 5 일에이 프로젝트를 시작했으며 그 이후로 매일 20,000 단계 목표를 달성 할 수있었습니다. 그것은 내가 만든 최고의 인생 결정 중 하나 였고 곧 멈출 계획이 없습니다.나는 이것을 할 수 없다.