ミネラルは、私たちの体が発達し、機能するのに役立ちます。 彼らは健康のために不可欠です。 さまざまな鉱物とそれらが何をすべきかについて知ることは、必要な鉱物を十分に得ることを確認するのに役立ちます。
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抗酸化物質
抗酸化物質は、細胞の損傷のいくつかのタイプを防ぐか、または遅らせることができる物質です。, 例はベータカロチン、ルテイン、リコピン、セレニウムおよびビタミンCおよびE.を含んでいるそれらは果物と野菜を含む多くの食糧に、ある。 彼らは栄養補助食品としても利用可能です。 最も研究が表示されない抗酸化作用をサプリメントをするのに役立つかもしれない防止性の疾病をいう。
ソース：
国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
カルシウム
カルシウムは、多くの食品に含まれる鉱物です。 ほぼすべてのカルシウムに格納骨や歯をつくるために保存されなければならない。, あなたの体は、筋肉や血管の収縮と拡大を助け、神経系を介してメッセージを送信するためにカルシウムを必要とします。 カルシウムも利用される放出ホルモンや酵素に影響を与えるほとんど機能します。
出典：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
毎日の値（DV）
毎日の値（DV）は、推奨量と比較して、その食品やサプリメントの一,
ソース：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
栄養補助食品
栄養補助食品は、あなたの食事を補うために取る製品です。 それは一つ以上の食餌療法の原料を含んでいます（を含むビタミン;鉱物;ハーブか他のbotanicals;アミノ酸;および他の物質）。 サプリメントは、薬が有効性と安全性のために行うテストを通過する必要はありません。,
出典：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
電解質
電解質は、体液中のミネラルです。 たナトリウム、カリウム、マグネシウム、塩化 あなたが脱水されているとき、あなたの体は十分な流体と電解質を持っていません。
ソース：NIH MedlinePlus
ヨウ素
ヨウ素は、いくつかの食品に含まれる鉱物です。 体に必要なヨウ素を甲状腺ホルモン これらのホルモ, それらはまた、妊娠および幼児期の骨および脳の発達にとっても重要である。
ソース：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
鉄
鉄は鉱物です。 それはまたある食料品に加えられ、食餌療法の補足として利用できます。 鉄はヘモグロビンの一部であり、肺から組織に酸素を輸送するタンパク質です。 筋肉に酸素を供給するのに役立ちます。 鉄は、細胞の成長、発達、および正常な身体機能にとって重要です。 鉄はまたボディがあるホルモンおよび結合組織を作るのを助ける。,
出典：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
マグネシウム
マグネシウムは、多くの食品に自然に存在する鉱物であり、他の食品 それは栄養補助食品としても利用可能であり、いくつかの医薬品にも存在する。 それはあなたの体が筋肉や神経機能、血糖値、血圧を調節するのに役立ちます。 それはまたあなたの体が蛋白質、骨、およびDNAを作るのを助けます。,
出典：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
ミネラル
ミネラルは、私たちの体が正常に発達し、機能する必要がある地球上 健康のために必要なそれらはカルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、塩化物、マグネシウム、鉄、亜鉛、ヨウ素、クロム、銅、フッ化物、モリブデン、マンガンおよびセ,
出典：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
マルチビタミン/ミネラルサプリメント
マルチビタミン/ミネラルサプリメントは、ビタミンやミネラルの組み合わせが含まれています。 彼らは時々、ハーブなどの他の成分を持っています。 彼らはまた、倍数、倍数、または単にビタミンと呼ばれています。 Multisの助けの人々は食糧からこれらの栄養素の十分を得ることができないか、またはないときビタミンおよび鉱物の推薦された量を得る。,
出典：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
リン
リンは、あなたの骨を健康に保つのに役立ちますミネラルです。 それはまた血管および筋肉を働かせ続けるのを助ける。 リンは、肉、家禽、魚、ナッツ、豆、乳製品などのタンパク質が豊富な食品に自然に含まれています。 リンは多くの加工食品にも添加されています。,
Source:国立糖尿病-消化器-腎臓疾患研究所
カリウム
カリウムは、細胞、神経、筋肉が正常に機能するために必要なミネラルです。 それはあなたの体があなたの血圧、心臓のリズムと細胞内の水分を調節するのに役立ちます。 また、消化に役立ちます。 ほとんどの人々は食べ、飲むものから必要とするすべてのカリウムを得る。 それは栄養補助食品としても利用可能です。,
出典：NIH MedlinePlus
推奨食事手当（RDA）
推奨食事手当（RDA）は、毎日取得する必要がある栄養素の量です。 年齢、性別、および女性が妊娠中または授乳中であるかどうかに基づいて異なるRdaがあります。
ソース：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
セレン
セレンは、体が健康を維持するために必要なミネラルです。 それは生殖、甲状腺機能、およびDNA産生にとって重要である。, また、フリーラジカル（不安定な原子または細胞を損傷する可能性のある分子）および感染による損傷から身体を保護するのに役立ちます。 セレンは多くの食品中に存在し、時には他の食品に添加される。 それは栄養補助食品としても利用可能です。
ソース：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス
ナトリウム
食塩は、ナトリウムと塩素の要素で構成されています-塩の技術 身体もリーズナトリウム。 それは神経や筋肉の機能に役立ちます。, それはまたあなたの体の液体の右のバランスを保つのを助けます。
ソース：NIH MedlinePlus
亜鉛
亜鉛、人々が健康を維持するために必要なミネラルは、体内の細胞に見出されます。 それは免疫組織が侵入の細菌およびウイルスを撃退するのを助けます。 体はまた、すべての細胞の遺伝物質であるタンパク質とDNAを作るために亜鉛を必要とします。 妊娠、幼児期、および小児期には、体が成長し、適切に発達するために亜鉛が必要です。 亜鉛はまた傷を直すのを助け、味がし、臭いがする私達の機能のために重要である。, 亜鉛はいろいろ食糧にあり、ほとんどのmultivitamin/mineral補足にある。
ソース：国立衛生研究所、栄養補助食品のオフィス